Kalóriabombák az utcai kávézóban Az ingyenes diétás blog súlycsökkentő tippekkel és trükkökkel

Az első napsugár kint csábít minket, és a délutánt egyre inkább az utcai kávézóban töltjük. De légy óvatos, mert a kínált kávékülönlegességek egy része sok kalóriát tartalmaz. Annak érdekében, hogy az első bikini próbálkozáskor ne ijedjen meg, elmagyarázzuk nektek a leggyakoribb kalóriacsapdákat.

Ha magas kalóriatartalmú muffint, sütit vagy csokoládétortát rendel a kávé finomságaival együtt, akkor gyorsan elfogyasztja a főétkezés kalóriatartalmát. Ha fogyni akar, vagy szemmel tartja karcsú vonalát, akkor tartsa távol a kezét az alábbi folyékony zsír- és kalóriabombáktól, vagy snackként vegye be a napi kalóriaegyensúlyba.

Az ártalmatlan: cappuccino

Ezt tartalmazza az eredeti cappuccino: egyharmad eszpresszó, egyharmad forró tej és egyharmad tejhab. A cappuccino ízét az őrlés mértéke, a kávé mennyisége, a víz hőmérséklete, a gép nyomása és a kávéfőző adagolási sebessége befolyásolja.

A Tejmennyiség és te Zsírtartalom meghatározza a Kalóriatartalom cappuccino. Aki naponta egy vagy kettőnél több cappuccinót iszik, annak ezt a kávé kényeztetést egy kis uzsonnának kell tekintenie.

• 2 cappuccino 160 ml tejjel vagy tejhabdal (3,5% zsír) = 102 kalória
• 2 cappuccino 160 ml tejjel vagy tejhabdal (1,5% zsír) = 75 kalória

Ha időről időre megkísérli magát egy kis kapucsínóval, az nem árt a karcsú vonalnak. Az oldható instant kapucsínót azonban nem szabad használni. 100 gramm por körüli 440 kalóriának ízében kevés a közös a cappuccinóval.

14 gramm használatra kész por (egy teáskanál) és 150 ml forró víz 62 kalóriát eredményez csészénként. Eszpresszó helyett, ahogy az egy igazi kapucsínóhoz illik, az instant kapucsínó csak instant kávét tartalmaz.

Másrészről az azonnali cappucino sok cukrot tartalmaz (50 és csaknem 70 százalék között), amely az összetevők listáján normál cukor, maltodextrin vagy glükózszirup formájában szerepel. A kész változatban nincs forró tej és a tipikus tejhab.

A nyári öröm: jeges kávé

Ha Németországban isznánk jeges kávét, mint a spanyolok, akkor itt nem is kellene említenünk a jeges kávét. Spanyolországban hideg kávét jégkockákkal, szükség esetén egy csomag cukorral tálalnak - semmi több.

Jeges kávénk kávéból, vaníliafagylaltból, tejszínből és csokoládéhintékből áll. Ez megtérül a kalóriák szempontjából:

• 1 jeges kávé (200 ml) = 350 kalória

Csaló: Café Latte

Rosszul gondoltad: A Starbucks Café Latte mindent megtalál.

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy sok teljes zsírtartalmú tejet használnak, mert szebb tejhabot varázsol.

• 1 Grande Café Latte (450 ml): 220 kalória
• Alternatív: 1 Grande Café Latte zsírszegény tejjel: 170 kalória

Ha 170 g áfonyás muffinnal eszi, csak ez szolgáltat 500 kalóriát, egy vajas 120 g-os Bluberry Scone 400 kalóriát és egy 85 g-os zabpelyhes-mazsolás süti 350 kalóriát. A Café Latte és az édes részecske könnyen eléri a főétkezés tápértékét.

A „Kávézó” látogatása a legtöbb nő napi kalóriaszükségletének egyharmadát fedezi! Az áfonyás muffin könnyű változata valójában nem alacsony kalóriatartalmú alternatíva 365 kalóriával.

Tudatosan zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet követelve "hatástalaníthatja" a Café Latte-t, így a kalóriatartalom lényegesen alacsonyabb. És ne csak a muffint hagyja ki, hanem a cukrot és a cukros szirupokat is.

Ez még nem volt minden. A modern kávéházakban folyamatosan csábítóan pörgő, teljesen automatikus kávéfőzőikkel és tejhabosítóikkal még mindig sok, sokkal nagyobb kalóriabomba lapul. Olyan könnyed nevek mögé rejtve, mint a "Chai Tea Latte" vagy a "Moccaccino", amelyek mögött senki sem sejt semmi rosszat:

Wannabe tea: chai latte

A tiszta tea - csakúgy, mint a fekete cukrozatlan kávé - nulla kalóriát tartalmaz. Még a tejes tea sem hangzik olyan magas kalóriatartalmúnak.

De a Chai Latte édes és zsíros:

• 1 Grande Chai Latte (450 ml) = 290 kalória

A kimondhatatlan: Fehércsokoládé Frappuccino kevert krém

Ha a bonyolult név miatt nem sikerül megrendelni ezt az italt a Starbucks-tól, akkor valószínűleg megint szerencsés vagy.

A kalóriabomba el van rejtve az angol ízjelek húrja mögött:

• 1 Grande fehércsokoládé Frappuccino kevert krém = 610 kalória

Ez több kalóriát tartalmaz egy italban, mint egy hamburger (255 kcal), egy közepes sült krumpli (340 kcal) és egy közepes étrendű kóla együttesen kalóriát (595 kcal).

Most hagyjuk a babot a kávéban. Mert ez is a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Minél több tiszta kávé van az italban, annál barátságosabb az ábra:

• 1 csésze fekete kávé = 0 kalória
• 1 csésze kávé 20 ml tejjel (3,5% zsír) = 13 kalória
• 1 kannás fehér kávé 100 ml tejjel (3,5% zsír) = 65 kalória
• 1 pohár tejeskávé 100 ml tejjel (3,5% zsír) = 65 Kcal

Tipp megszokott lények számára: Ha hétközben menet közben, vagy hétvégén a kávézóban cseréli napi „Café Latte” -ját két normál tejjel ellátott kávéra, havi 7000 kalóriát spórol meg. Nagyjából ennyit kell égetnie, hogy kilót testzsírt fogyjon.

---