Kalóriaegyensúlyozás (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Jo Ma egy nap ettem, mert úgy éreztem, valószínűleg 8000-10 000 kalóriát kaptam. Hogyan tudom ezt most pótolni? Sikerül-e hétfőre kiegyensúlyoznom a kalóriákat, hogy ne hízzak, vagy hogy az ember ne lássa, hogy híztam? Csak ne egyek semmit, vagy mit kell tennie? (Jelenleg semmilyen sportot nem tudok folytatni, a futás kivételével)
2 válasz
Először túl jó, remélem, ez egyszeri dolog volt, ami olyan őrült volt, szem
Egyszerűen sokkal kevesebbet fogyasszon a következő hetekben, menjen el futni, ne falatozzon, igyon sokat és általában egészséges (alacsony zsírtartalmú) étrendet fogyasszon.
Ha minden étkezés után megesz egy zöld almát vagy egy marék bogyót, az sokat segít!:-)
hasonló kérdések
Segítség. Nekem (1,75 m magas és 59 kg nehéz) nagy problémám van! Az utóbbi időben folyamatosan falatozom -.- 'Körülbelül 2 hete kezdődött az egész. Azóta rosszul eszem szinte minden nap (napi kb. 3000-4000 kalóriával), egyszerűen nem tudok 2 napnál tovább elfogyasztani anélkül, hogy falatoznék - .- 'A 2 napon általában 1000 kalóriánál többet nem eszem. hogy "kompenzálja" a mértéktelen evést. De a 3. napon újrakezdődik. Beteszek magamba egy egész márványtortát (Kuchenmeister-től), kekszet és csokoládét! Utána olyan rosszul érzem magam, hasfájásom van, és a lelkiismeretem visszajön .... 2 héten belül 1,5 kg-ot híztam (57,5-től 59 kg-ig). Nagyon félek, hogy ismét meghízok -.- 'Már csak nem tudok:( Van valami ötleted, hogyan tudnék megszabadulni ezektől a támadásoktól?!
Ja igen: 18 hónapot fogytam 3 hónapon belül (ezalatt én is kevesebbet ettem), lehet, hogy a testem most kapja meg azt, amit nem kapott az idő múlásával, és ezért vannak rohamaim?!
. 2 hónappal ezelőtt diétát folytattam, ahol alig ettem és 17 kilót fogytam. Ezt követően 2600 kalóriát ettem, hogy újra hízhassak, majd három kilót híztam, majd ismét lefogytam három kilót, mert csak 500-800 kalóriát ettem, vagy néhány nap semmit.
Tegnap régóta sokáig ettem, amit szerettem volna enni. Tegnap este óta tele van a gyomrom. Körülbelül 4000 kalória. De előző nap nem ettem semmit.
Meg akartam kérdezni, hogy most kapok-e jo-jo hatást a 4000 kalória miatt? (1. kérdés)
Tehát eddig nem kaptam meg a jo-jo hatást, és ne mérjem meg ennek a dupláját, vagy bármi más. (mert sokan beszélnek róla) Nem akartam ma vagy holnap enni semmit, hogy ezt pótoljam. Ezután 500-800 kalóriát fogyasztanék. Valamikor vasárnap vagy valamikor megint lesz egy napom, amikor ennék egy kicsit többet. Hízok tőle? (2. kérdés)
A CÉLEM AZ, HOGY TÁROLJAM A Súlyomat, és hogy ne szálljak tovább!
legjobb, aki tudja
Csak azt akartam kérdezni tőled, hogy mennyire rossz nőként 3300 kalóriát enni.
A mai egyfajta étkezési nap volt, mondhatni.
Az alapanyagcsere sebességem 1541
A kalóriaigényem 2157
Nos, nem kellett volna túlzásba vennem.
Mindenesetre szerettem volna tudni, milyen rossz lesz. Ma 1000 kalóriát égettem el a "reggeli" futásomból. Később elvégeznék egy újabb sláger edzést, amely majdnem további 200 kalóriát éget el. És mit mondasz Holnap többet mérlegelek?
Szia;) Minden nap 1500 kalóriát eszek. Csütörtökön azonban nagyon úgy éreztem, hogy azt eszem, amit akarok, és körülbelül 3000 kalóriát ettem aznap. Annyira TELJES voltam. Másnap azonban 1500 kalóriát ettem a szokásos módon. Örülök, hogy nem híztam, de szeretném tudni, miért? Telepíthet-e gyakrabban ilyen etetési napokat? 13 éves vagyok (nő), 42 kilós és 1,64 magas!
Egészen "egészségesen" eszem, és különben nem eszem édességet. De ma a nap nem annyira fitnesznek indult. Morzsolj tortát a nagymamától reggel, Mäcces délben, mert anyám el akart menni, este pedig egy csésze csokoládépudingot, és most megfordít és oreót. Nagyjából szólva ez körülbelül 3000 kalória, különben 1500-1800 kalóriát eszek. Ez kiegyenlít a héten, amikor a szokásos módon eszem?
Bár jelenleg diétázom, sokat mozgok és napi 800-900 kalóriát eszek. Jövő héten egy másik városba megyek, és szerettem volna egy "csaló napot" tartani, és azt akartam kérdezni, hogy azt mondanám, hogy 2000 vagy 3000 kcal-t eszem-e aznap, de másnap kitartok az étrend mellett, és jól mozgok-e, hízni fogok-e? vagy pótolhatom-e ezt?
előre is köszönöm
Tegnap 2200 kalóriát ettem, de ezek után őrülten 2 lenyűgöző biciklit ültem. Ma körülbelül 4300 kalóriát ettem ... most rettegek attól, hogy hízni fogok. Étkezési rendellenességem van, a klinikán voltam, és híznom kellett. Most normális súlyú vagyok, és határozottan nem akarok több hízni. Hogy őszinte legyek, nincs kedvem 2 órán át biciklizni ... így soha nem tudok megszabadulni a mozgási kedvemtől és az étkezési rendellenességtől.
Ma valószínűleg nem fogok enni semmit . ma már túl sok volt.
Most hízok 1-2 kilót belőle, látja-e optikailag? Ezt valahogy pótolni tudom.
Hé srácok, 19 éves vagyok, karcsú, 2-3 sportot űzök és általában egészségesen táplálkoznak - napi kb. 2000 kalória normális. De egy hétig enni tudtam vég nélkül, és bizonyos esetekben ennek kétszer ettem naponta. Pl. Reggel könnyen betettem egy hatalmas tál müzlit és 2 tekercset, 3 óra elteltével csak így folytathattam. mi történik ?! mi lehet az oka? Nem híztam eddig, annak ellenére, hogy az utóbbi időben alig sportoltam. Tényleg nem tudom megmagyarázni magamnak. Most biztosan megfékezem magam, de lehet, hogy most hízni fogok tőle? kb. 12 000 kalóriatöbbletből legalább 1-2 kilót kellene híznia! Van ötlete, hogyan térhetek vissza a szokásos étkezési ritmusomhoz? Merci!
Szia, szeretném tudni, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom naponta, mivel sok webhely és alkalmazás nagyon különböző információkat ad nekem, 16 éves vagyok, 1,59 cm magas és 41,5 kg súlyú, minden nap futok Legalább 3000–4000 lépést teszek meg, de néha 8 000–10 000, hány kalóriát ehetnék és mennyit, ha 3000–4000 lépést tennék? Előre is köszönöm a válaszokat!
Például, ha 57 kg-ot nyomok, és akkor azt eszem, amit általában többet nyomok (ez normális.) Csak hetente szeretném ellenőrizni, hogy nem hízok-e. De ha felkerülök a mérlegre, és például 58 kg-ot mutat, akkor mondhatjuk, hogy gyomortartalom, de mi van, ha hízott? Tudok egy trükköt, ha például napi 16 órában böjtöl, majd napi 1000-1200 kalóriát fogyaszt, akkor a nap után megint 57 kg van, de ez időigényes, és hetente egyszer 1000 kalóriát eszik igazán bosszantó. Van ötlete, hogyan tudnám gyorsabban kiüríteni a gyomortartalmat? hátha még mindig ennyit nyomok-e, vagy híztam-e.
Tehát olyan, mintha egy ideig étvágytalanságom lett volna, a klinikán voltam és ismét egészséges súlyom van, de sajnos úgy van, hogy ha több mint 1300 kalóriát eszem, akkor hízom. Még heti 2 alkalommal sportolok plusz iskolai sportokkal, mert még mindig iskolába járok. Amikor a klinikán voltam, 2400 kalóriát kellett elfogyasztanom, és csak heti 500 grammot gyarapítottam, ha most csak 1600 kalóriát fogyasztok, akkor már egy nap alatt 400 grammot gyarapodom, kérem, segítsen nekem, többet akarok enni Megtartva a súlyt befejeztem
Most 2 hétig voltam nyaralni és sokat engedtem magamnak: D Körülbelül 17 kilogrammot fogytam és így elértem álmaim alakját. De most sok mindennel kezeltem magam nyaralás alatt, egy egész 4 nap alatt. Múlt szerdán körülbelül 4100 Kcal volt, akkor csütörtökön és pénteken böjtöltem, hogy egy kicsit pótoljam. Szombaton megint sokat engedtem magamnak, 5000 kcal körülire becsülöm. Vasárnap aztán ismét böjtöltem (ne aggódj, nem kínzás volt), hétfőn pedig kb. 4000 kcal volt. Böjtölt kedden és ma 2100 Kcal körül. Olyan optikát veszek észre, amelyet egy kicsit megszereztem, de nem mérlegeltem magam, mert nincs mérlegem. Meg akartam kérdezni, hogyan lehet most megszabadulni a kilóktól? (sport nélkül, mivel jelenleg nem szabad ilyet csinálni) Tudnék-e böjtölni holnaptól vasárnapig, és hétfőtől csak 1200 kcal körül enni, hogy lehúzhassam a kilókat? Mire gondolsz? Mennyi ideig tart mindez, és optikailag többet fog látni?
Kor: 17, nő, magasság: 1,58, súly: azt hiszem: 47, 48 vagy most talán 49!
Előre is köszönöm! Szép estét: D
Az elmúlt napokban szinte minden nap kalóriatöbbletem volt a mértéktelen evés miatt, pedig diétázom. Tegnap délben 50 kg volt üres gyomrom. Ma reggel 6 óra körül még egyszer falatozgattam, és most már majdnem 3000 kcal-t meghaladok. Ahhoz, hogy ezt a fogadást újra meg lehessen tenni, ki kell egyensúlyoznom a következő napokban, hogy ne hízzak. Most úgy van, hogy korábban (délben) a mérlegen álltam és 1: 1-es súlyú voltam, mint tegnap 50 kg. Hogyan lehetséges ez? Megvan-e a holnapi támadásom súlya, vagy csak elfogyott a kalória, és a következő napokra semmit sem kell egyensúlyoznom? Akkor ma is folytathatom a normális étkezést, vagy nagyon hízni fogok?
Van egy kérdésem az izomépítéssel és konkrétan a táplálkozással kapcsolatban. Újra és újra elhangzik, hogy az izomépítéshez mindenképpen több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire szüksége van.
Mivel nagyon nehéz minden nap elfogyasztanom a kalóriamennyiségemet (kb. 2800), szerettem volna megkérdezni, hogy mi a jobb most:
- A hiányzó mennyiség csak nem enni ill
- Kompenzálja a hiányt nagyon zsíros vagy cukros ételekkel?
Tisztában vagyok vele, hogy mindkét lehetőség nem optimális, de hálás vagyok minden válaszért:)