Kalóriafogyasztás a nordic walking során Milyen magas
Sajnos a nordic walking ideje alatt a kalóriafogyasztás nem határozható meg pontosan. De segítek a közelítő értékek kiszámításában. (Forrás: Jacek Chabraszewski/shutterstock.com)
Nagyon sok ember gyakorolja a fogyást. Emiatt gyakran nem egy adott sportot választanak a szórakozás szempontjából. Ehelyett a kalóriafogyasztást használják végső mérőszámként.
Nem ritka, hogy ezek az emberek végül a nordic walking mellett döntenek. Talán te is közéjük tartozol, és ezért olvasod most a cikkemet?
A következőkben néhány szót szeretnék mondani a nordic walking kalóriafogyasztásáról. Mit kell figyelembe venni a kalória kiszámításakor? És érdemes még megnéznie a kalóriafogyasztást? Egyébként a cikk végén megmutatom, mi sokkal fontosabb, mint az elégetett energia.
Tény: A nordic walking kalóriafogyasztása magas
A kalóriafogyasztást tekintve a skandináv gyaloglás nagy előnnyel jár sok más sportággal szemben. A nordic walking botok használatával testének teljes izmainak körülbelül 90 százaléka mozog. A nagyobb izommozgás alapvetően magasabb energiafelhasználást is jelent.
Természetesen a mozgás intenzitása is fontos szerepet játszik. Ha csak botjaival jár, akkor elkerülhetetlenül kevesebb kalóriát éget el, mint aki élénken mozog. Nem kell megemlítenem, hogy a foglalkozás hossza és a megfelelő technika is szerepet játszik a kalóriafogyasztásban.
Melyik kalkulátor van értelme a nordic walking számára?
Őszinte leszek: általában nem gondolok sokat a kalóriaszámológépekre. Használjon 100 kalóriaszámológépet, és 100 különböző eredményt kap ugyanazokkal az adatokkal.
Ha csak a kalkulátort használja durva irányértékek megszerzéséhez, akkor természetesen örömmel fogadja. Számomra elég szilárdnak tűnő kalóriaszámológép a Fitrechner.de.
Példa: kalóriafogyasztás 1 óra nordic walking után
Példaként vegyünk egy 35 éves férfit, aki 1,80 méter magas és 80 kilogrammos.
A fenti kalkulátor szerint ez az ember összesen 475 kalóriát fogyaszt, ha 1 órás nordic walkingot végez.
Egyébként egy azonos korú, 1,70 méter magas és 65 kilogrammos nő 372 kalóriát égetne el.
Alternatíva: fitneszkövető
A modern fitneszkövetők viszonylag pontos és egyedi mérést tesznek lehetővé a kalóriafogyasztásról. Nem számít, hogy sportolsz, vagy csak az irodában ülsz.
A fitneszkövető minden mozdulatot, minden szívdobbanást mér és ezeket az adatokat későbbi értékelés céljából elmenti. Különösen fontos, hogy a fitneszkövető meg tudja mérni viselőjének pulzusát.
Az alábbi adatok kombinációja meglehetősen pontos következtetéseket enged levonni a tényleges kalóriafogyasztásról:
- Kor
- méret
- Súly
- nem
- Lépések száma
- Pulzusszám
Alternatív megoldásként természetesen kiváló minőségű pulzusmérőt is használhat mellkasi hevederrel kombinálva a pulzusméréshez. A viselési kényelem itt sok kívánnivalót hagy maga után, de az ilyen kiegészítőket valójában csak edzés közben viselik. És nem véglegesen, mint a fitnesz nyomkövetők esetében.
Véleményem: A kalóriafogyasztás túlértékelt
Kéz a szívre: a kalóriafogyasztás valójában nem játszik akkora szerepet a sportban. A legfontosabb az, hogy friss levegőt kapjon, és rengeteg erőt adjon magának.
Megértem a táblázatokat és a statisztikákat kedvelőket. Rendkívül kielégítő lehet a kalóriafogyasztás nyilvántartása edzés közben. Különösen, ha fogyni akar.
Mindig azonban szem előtt kell tartani, hogy a kalóriafogyasztást soha nem lehet pontosan meghatározni. Következésképpen az ilyen statisztikák csak hozzávetőlegesek.
Sokkal fontosabb: szórakozás a mozgásban
A helyzet az, hogy nagyon gyorsan abbahagyja a sportot, ha nem élvezi. Legalábbis, ha nincs pontosan Arnold Schwarzenegger fegyelme. A tiszta kalóriafogyasztás nem elegendő motiváló tényező.
Véleményem szerint ezért a legfontosabb, hogy élvezze a szóban forgó sportot. Nekem személy szerint ez - ó, csoda - nordic walking.
Üdvözöljük a Nordic-Walking-Guide.de oldalon!
Itt számolok be a nordic walking gyönyörű sportjával kapcsolatos tapasztalataimról.
Remélem, hogy egy kicsit közelebb hozhatlak a kedvenc sportomhoz.