Kalóriafogyasztás az egyes sportgyakorlatokban ismétlésenként -

Mekkora energia szükséges egy adott sportgyakorlat egyetlen ismétléséhez (pl. Guggolás, fekvőtámasz, súlyemelés stb.)? Tegyük fel, hogy a test egyszerű gép. A mechanikus emelési munka után az izommunka megfelel:

ismétlésenként

W. = m * g * h


Gyakorlati példa: mekkora energia szükséges egy push-uphoz? Tegyük fel, hogy a gyakorlat végrehajtása során 70 kg súly és 30 cm magasságkülönbség van. A fekvőtámaszok során a test tömegének körülbelül 70% -a a karokon nyugszik, a test testalkatától és végrehajtásától függően. 70 kg testtömeg esetén 50 kg lenne, amit meg kell emelnie. Ennek megfelelően az izom munka megfelel:

W. = 50 kg 9,81 0,3 m ≈ 147 év


1 kalória 4,1868 joule. Az izom munka kalóriában a következő lenne:

W.cal = 147 J/4,1868 ≈ 35 cal


Mivel azt mondjuk, hogy "kalória", de Kilokalória szerintem újra el kell osztanunk az eredményt 1000-gyel.

W.kcal = 35 cal/1000 = 0,035 kcal


Ez most push-upot jelent 0,035 kcal ég? Nem egészen. Először is, a számított energiamennyiség egy útra vonatkozik - nevezetesen a test 0-30 cm magasra emelésére. Mivel nem esünk a kiindulási helyzetbe, hanem lassan párnázzuk magunkat a karunkkal, ismét felvesszük a kalkulált energia felét, amelyre fel kell kelnünk:

W.kcal = 0,035 kcal (felfelé) + 0,035/2 kcal (lefelé) = 0,0525 kcal


Tehát nagyjából 0,05 kilokalória kimenni push-up-onként. 20 fekvőtámasz esetén csak 1 kilokalóriát fogyasztunk.