Kalóriafogyasztás Így égeti el a legtöbb kalóriát a Radio Regenbogen
Ezek a sportok igazi zsírégetők
A sport egészséges és fitt. Függetlenül attól, hogy karcsú vagy kicsit kanyargósabb, mindenképpen integrálnia kell a sportot a mindennapjaiba. Egy másik előny természetesen az, hogy sok kalóriát égethet el edzés közben - különösen hasznos, ha mindenképp szeretne egy kicsit fogyni. Ideális esetben hetente háromszor kell tornáznia. Keressen egy vagy több sportot, amelyet élvez, és tartsa be. Itt olvashatja el, hogy melyik sporttal hány kalóriát égethet el.
A futást igazi zsírégető sportnak tekintik, mert itt rendkívül magas a kalóriafogyasztás. Ha egy órán át 10 km/h sebességgel fut, átlagosan 600 kcal-t éget el.
Szeret biciklizni? Tökéletes! Mert a font szó szerint eltűnik kerékpározáskor. A kocogáshoz képest itt kevesebb izomcsoportot használnak, de 20 km/h sebességgel óránként 500 kcal körül égnek.
Ha a kerékpározás nem eléggé kimerítő az Ön számára, akkor egy spinning órától legkésőbb megizzad. Itt 45-60 percig pedáloz a zene gyors ütemére, és beállíthatja a nehézségi szintet az edző utasításai szerint. Elég kimerítő és 60 perc alatt körülbelül 600 kcal-t éget el.
Az edzőterem egyik legnépszerűbb kardiógépe vitathatatlanul a cross edző. Lágy mozdulatokkal előre és hátra is futhat. A sebességet és a nehézségeket személyre szabhatja. Jó 590 kcal-t éget el 60 perc alatt. Ez azonban azt feltételezi, hogy egy kicsit gyorsabban fut, és változik a nehézségektől függően. További előny: A cross edzővel kalóriát égethet el, valamint a combokat és a feneket is edzheti.
Aki szerint a nordic walking nem megerőltető, az nagyon téved. Óránként kb. 360 kcal éghet el. A botok használatával sok izmot edzünk, és ennek megfelelően sok kalóriát égetünk el. A skandináv gyalogolást az ízületek kíméletesnek is tartják. Ez annak köszönhető, hogy a futással ellentétben a repülési szakasz hiányzik, mivel az egyik láb mindig érintkezik a talajjal.
Az úszás egyben közösbarát sport is, amely különösen alkalmas a túlsúlyos emberek számára. Itt is leadhatja a fontokat: Például a mellúszás kb. 500 kcal-t éget el egy óra alatt. Ezenkívül megkapja a karja, a lába és a feneke alakját, és megerősíti a hátát.
A tollaslabda vagy a tollaslabda tipikus szabadidős tevékenység, főleg nyáron. A jó dolog: A játék nem csak szórakozás, de egy óra alatt 300 kcal körül is eléget.
Játszott már squashot? Akkor biztosan tudod, mennyire fárasztó lehet időben elkapni a labdát, mielőtt másodszor is földet érne. Erőfeszítéseid érdemesek, mert kis erőfeszítéssel óránként akár 650 kcal-t is elérhetsz. éget.
Megint teljesen idegesít egy hosszú munkahelyi nap miatt? Majd Tae Bo felé. Az állóképesség és a boksz elemek keveréke ideális a csalódottság megszabadításához. Ez a sport nagyon kimerítő. Tehát nem csoda, hogy körülbelül 460 kcal. 60 perc alatt elhalványul.
Az aerobic egy csoportos sport része, főleg a táncelemek miatt, hogy azok is izgulhatnak, akik nem szeretik a sportot. További plusz pont: 360 és 500 kcal között éghet óránként, az intenzitástól függően.
A nők egyik kedvenc sporttanfolyama valószínűleg a gyomor-láb-popsi edzés. Itt hatékonyan harcolhat a tipikus problémás területekkel. Ezenkívül körülbelül 250 kcal-t éget el egy órás tanfolyamon.
Inkább kicsit lassabban veszi? Mit szólnál egy jógához? Sokféle jóga létezik, amely finoman képes kalóriát égetni. Az erőjóga például megerőltetőbb, mint a klasszikus jóga, amelyben még mindig 170 kcal körül van. Óránként éghet.
Hozzá tartozik a számodra megfelelő sport? Mire vársz? Ki a sportnak!