Kalóriafogyasztás - különböző értékek - bike mountain bike MTB racing bike triatlon
Téma beállítások
Keresés a témában
Kalóriafogyasztás - különböző értékek
Hadnagy A mai útvonalra kb. 1830 kcal fogyasztásom van RR-vel haladva. A Garmin Forerunner 305-ös géppel vezettem, beleértve az impulzusmérést is, és ez azt mondja nekem, hogy több mint 3200 kcal-t fogyasztottam.
Nos, ezek egészen más értékek. kinek tud most hinni?
Személyemnek:
férfi, 36 J, 176 cm, 109,9 kg
Tényleg nem tudom, melyik információ helyes. Az eltérések már egyértelműek, de nem 1400 kcal körüli értékek.
Mivel az útvonalhoz szükséges energiát nem közvetlenül mérik, ez egy becslés. A használt modelltől függően ezek néha pontosabbak, néha kevésbé pontosak. Ezekkel általában nem lehet sokat kezdeni. Az energiafogyasztás méréséhez PM szükséges. A számításokkal kapcsolatban tudni kell, hogy a Garmin és a Kreuzotter.de hogyan hajtják végre őket. De úgy tűnik számomra, hogy 3000 kcal több mint 2 órás kerékpározás egyértelműen túl sok. Nem szabad, hogy sok maradjon belőlem a hosszú túrákon. De ez nem sokat mond a másik számítás pontosságáról.
Körülbelül 5 kalóriát lehet elégetni az elfogyasztott oxigén literenként. Ha ismeri az oxigénfelvétel képességét és a hozzá tartozó pulzust, nagyon pontosan megbecsülheti, hogy mekkora a jelenlegi kalóriafogyasztása. Az óránkénti tényleges kalóriafogyasztás tehát szintén a teljesítmény mércéje. Minél magasabb, annál gyorsabban mehet. Az úthoz jóváhagyott leggyorsabb autónak, a Bugatti Veyronnak 100 literre van szüksége 15 perc alatt, 431 km/h végsebességgel, amit természetesen csak elméletileg lehet ilyen sokáig fenntartani. A 70 kg testtömegű csúcsprofilok egy óra alatt 1700 kalóriát égetnek el az időmérőn, de ezután 50 km/h-t is vezethetnek.
szia chris
az összes órával és számítógéppel fontos megjegyezni, hogy a test kb. 4x annyi energia szükséges, mint amennyire a hátsó kerékre van szükség.
azaz testünk csak 20-25% -os hatásfokkal rendelkezik - a többi hővé alakul (a hozzáadóké 22%)
és minden pulzusmérő másképp számolja, feltételezem, hogy a garmin magában foglalja a súlyt, az életkort, az aktivitási osztályt, a maximális pulzust és a nyugalmi pulzust.
sportos üdvözletekkel
jo
oké, akkor kb 1800 kcal-val számolok. - köszönöm a hozzájárulást! De ott láthatja, hogy hányféle értékkel szembesül, ha jobban megnézi.
lg
keresztény
hát most hagyjuk a faluban lévő templomot. Minden fogadást megfogadok
60 km, viszonylag lapos, jó 2 óra alatt vezetett, alig fogyasztott 1000kcal-nál többet, általában még ennél is kevesebb. 3200kcal valóban teljesen nevetséges, 1800kcal még mindig utópisztikus.
30 km/h alatti átlagsebességgel inkább tekerés, nem időmérő edzés.
Utoljára szerkesztette: MalcolmX; 2012.06.22., 14:38.
De nem szabad elfelejteni, hogy rengeteg súlyt hordozok vagy mozgatok magammal, és az átlagos pulzusom 2:11 óra alatt 167 volt. De igazad van, a Garmin által adott 3200 kcal is teljesen irreálisnak tűnik számomra.
Azta. Izgatott vagyok:
Az utolsó kijáratomat a számítógépen keresztül hagytam. 2540kcal kijön a polárom 2610kcal-t dobott ki, így ők ketten nagyjából egyetértenek.
de most komolyan. a hobbitok számára az energiafogyasztás kiszámítása meglehetősen másodlagos, és csak a "motiváció növelésére" szolgál.
mert ez az érték nyilvánvalóan olyan fontos az Ön számára, és a bejegyzéseiből olvastam, hogy csökkenteni szeretné a súlyát. ->
(az energiafogyasztás története a valóságban sokkal összetettebb, de .) leegyszerűsítve a következőket tanácsolom:
egyél kevesebbet és vezessen lassabban (olyan lassan, hogy a pulzusod 150 alatt maradjon)!
Az alsó pulzusú területen a zsírtartalékai jobban kiaknázódnak, mint a magasabb pulzusnál ->
vagyis nem csak az izmokat üríted. A nagy pulzusú izomürítés általában oda vezet, hogy utólag, ha tomboló vagy, több kalóriát lapátolsz, mint amennyit edzés közben fogyasztottál
"A valóságban ez egészen más, mint a valóságban!"
Az első térd-rángatózás során úgy gondoltam volna, mint Malcom, de a test energiafogyasztását nem szabad lebecsülni. A 2 órás jó megterhelés alatt valami ég. Valószínűleg nem 3200 kCal-ot, hanem 2000-2200 kCal-ot feltételeznék ott.
A wattok előállításához a testnek valamit égetnie kell, és minél nagyobb tömegnek kell mozognia, annál inkább átalakul az anyagcserében. Egy 60 kg-os, jól képzett kerékpáros szakembernek aligha lesz szüksége 300 vagy 400kCal-nál többre az útvonalhoz és az időhöz, és valószínűleg büdös lenne neki lovaglás közben, 110 kg-mal teljesen máshogy néz ki. Ha a hivatásos kerékpáros egy hátizsákot cipelne 50 kg poggyásszal, valószínűleg jó sok kalóriát hagyna az útvonalon, még akkor is, ha az izmok és a keringési rendszer jobban bírná az erőkifejtést, és a kalóriafogyasztás alacsonyabb lenne ugyanazon a távolságon.
Az, hogy hol van a zsírégető terület, vagy attól kezdve, hogy a test zsíréget, a fizikai alkat és az edzés jelenlegi szintjétől függ. Először is, a test elégeti a rendelkezésre álló cukrot, és csak később csapják le azokat a területeket, amelyek a zsírokat energiává alakítják. De akkor mégis szükséged van egy katalizátorra. Amikor a zsírégetés pillanata valóban elkezdődik, nagyon egyedi, és a kCal információk valójában nagyon keveset segítenek.
Mint már írtuk, hosszú utak olyan sebességgel, amellyel még mindig tudsz beszélgetni. Akkor a súlycsökkentés is működni fog.
Mérföldkővel módosítva (2012.06.22., 15.33)
Jelenleg a súly amúgy is elég gyorsan csökken, mert természetesen van táplálkozási optimalizálás is. És általában nagy impulzusú típus vagyok, az utazásokon soha nem volt igazán lélegzetem, bár a pulzus elég magas. csak gyorsan fellő, anélkül, hogy engem rögzítenének és rókáznának.
Mivel az első utakon térdfájdalmakkal küzdöttem, most kezdem a magasabb pedált. Természetesen ezt pulzuson veszem észre, mert még nem szoktam a nagyfrekvenciás pedálozáshoz. Tegnap fájdalom nélkül szálltam le a kerékpárról, később a nap folyamán nem fájt a térdem.
Látja, még mindig friss vagyok a motoron, és a beállítási folyamatok javában folynak - mind a pulzus, az állóképesség, az izmok, az inak és az ínszalagok, mind a súly tekintetében. Nem akarok tudományos értekezést sem készíteni belőle, de a kcal hozzávetőleges irányértéke jó nekem. Ezért zavart a nagyon eltérő információkkal.;-)
Jelenleg heti 1,5 kg körüli fogyásom van, tehát nem túl gyorsan, de úgy, hogy elégedett legyek.
Vigyázzon, hogy rövid idő alatt túl sokat fogyjon. A test nem csak (csak) zsírokat, hanem izmokat is fogyaszt a szükséges fogyasztható energia biztosításához. A sporttevékenység segít megmondani a testnek, hogy izmokra még mindig szükség van, de a szervezet számára könnyebb az izmokat energiává alakítani, mint a zsírszöveteket.
Tehát mindent egy kis intézkedéssel és céllal, és működjön hosszabb távon. Kezdetben gyorsabb, mert sok víz jön ki a testből, és itt is kicsit óvatosnak kell lenni, kulcsszó: vesék. Jó esély és folyamatos siker.