Kalóriafogyasztás síelés közben - The City Outlet Blog
A kalóriafogyasztás a síelést fogyókúrás sportággá változtatja?
A síelés során elégetett kalóriamennyiség olyan téma, amelyről nem sokan tudnak. De egy dolog világos: minden mozdulat jót tesz az alaknak, és minden mozdulat egy bizonyos mennyiségű kalóriát is felemészt. Például a síelés előtt reggel még a fogmosás is hatással van egy 80 kg körüli testtömegű férfira, 144 kcal kalóriafogyasztással. A nők számára továbbra is 112 kalória van 65 kg-nál. Kis fogás: Ehhez ki kell terjesztenie a fogorvosi ellátást 60 percre ...
Ez sokkal szórakoztatóbbá teszi a kalóriafogyasztást a síelés közben! Ez azonban sok tényezőtől függ - az egyéni kalóriafogyasztás az adott állapottól és a síelő sístílusától, a súlytól, a nappali hőmérséklettől, a magasságtól és a sí anyagától függ. Nem szabad megfeledkezni a szünetekről és a várakozási időkről a liftnél - és természetesen a síkunyhókból.
Átlagos kalóriafogyasztás síelés közben
Hogyan tudjuk pontosan kiszámolni a kalóriafogyasztást síeléskor? Tegyük fel, hogy átlagemberünk mindig 60 percig piros pályán halad 2000 méteres tengerszint feletti magasságban 0 Celsius fokos hőmérsékleten, és rendszeresen megváltoztatja vezetési stílusát ambiciózusról nyugodtabbra. Ez átlagos kalóriafogyasztást eredményez, ha 400 és 550 kalória között síel. Főleg a lábizmokat, de a törzset, a vállakat és a karokat is használják.
Egyébként a snowboardosok óránként csak körülbelül 300 kalóriát kapnak ugyanazzal a kísérleti elrendezéssel. Csak attól függ, hogy hány szünetet tartanak.
Hogyan állítja a kalóriafogyasztás a sífutást a sífutás mögé
Ha valóban a lehető leggyorsabban szeretne kalóriát veszteni a téli sportokkal, akkor a sífutás során az átlagos kalóriafogyasztást körülbelül 800 kalóriára növelheti. Nagy előnye, hogy a zsírégetés mellett a sífutás az egész testet is edzi: a borjak, a combok, a fenék, a gyomor, a hát és a karok finoman tónusosak. A szalagok és az ízületek megterhelődnek, a koleszterinszint pedig csökken. Akik pedig kalandosabbak, azok próbálják meg a síelést - jó 700 kalóriát égetnek el ott.
Hogy nyert, annyira nőtt!
Mindazok számára a téli sportok rajongói számára, akik elsősorban a kalóriák elégetésére akarják használni a síelést, magas figyelmeztető szint van a különféle síkunyhók rendkívül veszélyes terepén - az úgynevezett frissítő megállónál!
Egy erős korty Jagertee-vel (nevetséges 200 ml) a síelés után azonnal hozzávetőlegesen 250 kalóriát ad a testéhez - ha 100 gramm szalonnával kedveskedik, további 313 kalória van ott, ahol valójában nem is akartad.
Ha csak egy pár Frankfurtert (kb. 125 gramm) eszel mustár és kenyér nélkül, és csak vizet iszol, akkor a 310 kalória kalóriabevitel körülbelül akkora, mint a szalonnás kenyérnél. Az abszolút legrosszabb forgatókönyv azok számára, akik fogyni akarnak, az élesztőgombóc (330 g), amely kedvelt az édesszájúak körében, és még 852 kalóriát tartalmaz.
Előtte: Kalóriafogyasztás a símelegítő edzés során
Körülbelül 15 perces bemelegítő edzésnek kell lennie a síelés minden napjának elején. Például, ha tíz percig lépcsőn állunk, majd további öt perc nyújtó- és lazító gyakorlatot végzünk, akkor már 140 kcal körüli kalóriafogyasztással kezdtük a síelés napját.
Reggel tusolni és felhúzni a síruhát, ha tíz percet becsül, elméletileg kb. 50 kalória zsírt éget el.
Ezután: kalóriafogyasztás a szaunában és az úszómedencében
Síelés után a téli sportok sok rajongója esküszik egy laza szaunázásra. Ez ellazítja, erősíti az immunrendszert és segíti a testet a méreganyagok kiürítésében - de a fogyás szinte teljes egészében a párolgott vízből áll, amelyet izzad a melegben. Sajnos a szauna látogatása a síelés után nem járul hozzá sokat a zsírégetéshez.
Három 15 perces szaunázással csak 60 kalóriát égetett el. Sokkal hatékonyabb, ha síelés után a legközelebbi fedett medencéhez megy, és 30 percet úszik. Ez 300 és 450 kalóriát távolít el a testből - a víz hőmérsékletétől és az úszási stílustól függően!
Végül egy tipp
Használja a vontatót a lehető leggyakrabban! Körülbelül 90 kalóriát éget el tíz perc alatt - a felvonó használata közben a kalóriafogyasztás csak 15 kalória egyidejűleg!
A síelésnél azonban nem az a fontos, hogy fáradságosan faragj ki egy tökéletes figurát a nyárra, hanem hogy élvezz egy nyugodt, sportos napot a friss levegőn, és feltöltsd a tested és az elméd, igaz?
A City Outlet csapata sok móka, sok napsütést és "jó havazást" kíván!
PS: Ha most kedvet kap egy napos síeléshez, blogunkban talál tippeket a megfelelő síeléshez és a megfelelő sícipőhöz.