Kalóriahiány a fogyás csodaszere Személyi edző Strasbourg Brumath
A kalóriahiány, a fogyás csodaszere ?
Az online fogyókúrás programok robbanásával egyre inkább érdekel minket az, hogy mit eszünk, és főleg, hogy "mennyit szabad enni". A fogyás számos technikája a kalóriahián alapul. Javaslom boncolgassa ebben a cikkben.
Kalóriahiány meghatározása
A kalóriadeficit akkor kapjuk meg, ha az egyensúly a kezdők (vagyis a bevitt kalóriák számát) és a kilép (a szervezeted számára a nap folyamán szükséges kalóriák száma) negatív.
Például: Ha 2000 kalóriára van szüksége a napjában, és csak 1500-at fogyaszt, akkor 500 kalóriahiánya van (1500 (be) - 2000 (ki) = - 500 kalória).
Ezzel szemben kalóriatöbblet az inputok és outputok közötti többlet egyensúlynak felel meg.
Például, ha 2000 kalóriára van szüksége, és 2300-at vesz igénybe, akkor magasabb az egyenlege: 300 kalória (2300 (input) - 2000 (output) = 300 kalória többlet kalória.
A kalóriatöbblet egy olyan eszköz, amelyet a testépítés vagy a "testépítés" sok követője használ izomtömeg-gyarapodás.
Miért legyen kalóriadeficit
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a kalóriahiány a fogyás elengedhetetlen alkotóeleme. De légy óvatos, mert mint minden jó receptnél, ez a különbség az egyes összetevők harmonikus integrálásának képességével jár !
A kalóriadeficit csapdák
- A kalóriahiány egyik fő buktatója az a vágy, hogy gyorsabban haladjunk a hiány túlzott növelésével. Valóban, miért kell eltávolítani 200 kalóriát, ha napi 1000-et tudunk eltávolítani, például egy étkezés eltávolításával. Ez extrém alacsony kalóriatartalmú étrendi programokhoz vezet. Ezt a módszert szorgalmazzák a házhoz szállított fogyókúrás éttermek egyes márkái. Hagytam, hogy felfedezze a francia UFC-QUE CHOISIR fogyasztói szövetségének cikkét ebben a témában. Ennek a csapdának az ellensúlyozására javaslom, hogy vezesse be a tudatalatti tartalék.
A tudatalatti tartalék a kalóriadeficit vagy -felesleg könnyűsúlyú (kb. 100 kalória), amely nem aktiválja az agy figyelmeztető mechanizmusait. Valójában számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy amikor a kalóriaváltozás túl fontos, akkor az emberi test blokkolással vagy akár a legtöbb esetben a hízással megvédi önmagát! A tudatalatti tartalék tehát a progresszív koncepció, rettenetesen hatékony nál nél hosszútávú. Két lehetősége van: biztosan fogyjon 3-5 fontot évente, vagy egy hónap alatt elveszít 5 fontot, több mint 80% -os eséllyel visszanyeri az összes testsúlyát, vagy még többet. Mit csinálsz ? A legtöbb ember a második lehetőség mellett dönt, és ez annak az oka, hogy 10-ből 8 ember valószínűleg néhány plusz kilóval visszanyeri az elvesztett súlyát.
- Egy másik csapda az csak a kalóriákra koncentráljon lenyelve. Ezért sokan úgy gondolják, hogy ehetnek ételt, hogy korlátozzák a nap folyamán bevitt kalóriák számát. 1500 kalória szódát, alkoholt és raclettet fogyasztva nem lesznek ugyanolyan következményei a testére, mintha a kiegyensúlyozott étrend mellett döntene. Nyilvánvaló, hogy ez a stratégia hosszú távon károsítja az egészségét, és azt javaslom, hogy ne kövesse ezt a homályos utat.