Kalóriaigény kérdés

által Laurent B. 19/08-án 14: 29-kor.

kérdés

Már régóta posztoltam ezen a fórumon, de gyakran olvastam rendszeresen, főleg a diétás fórumon, mindig nagyon érdekes olvasni.

Lenne egy kérdésem, így megengedem magamnak, hogy itt feltegyem, remélve, hogy választ találok

Az alapanyagcserém napi 1784 kcal, heti 2-3 alkalommal végezek súlyzós edzéseket + kardio a nem súlynapokon, nagyon mozgásszegényen dolgozom, így elértem a kalóriaigényem becslését. 'Napjaimban kb. 2400 . Fogyni akarok, megpróbálom csökkenteni a kalóriabevitelt kb. 20% -kal, vagyis 1800 kalóriát 3 nap alatt, és 2400-at 1 nap alatt (cikk-cakk típusú). A bevitelemet is igyekszem napi 4 minimum, 5 vagy akár 6 étkezésre osztani.

A helyzet az, hogy nem vagyok éhes. nem elég ahhoz, hogy az összes kalóriámat megegyem a nap folyamán !

Ma reggel 7: 30-kor például ettem:

150g fehér sajt 0%