Kalóriák az étteremben és a sörkert stílusában
"Ha jobban szeretnéd strukturálni az életedet, szükséged van bátorságra, hogy hézagokat hagyj"
Munka, család, barátok: Hogyan sikerül nyomon követni a dolgokat? Hogyan lehet felismerni az élet fontos feladatait - és miért segít néha a mobiltelefon elrejtése?.
A nyaralók Walchensee-ből
Berndt és Christine Pangerl 18 évig a Walchensee-i kempinget irányították. A különféle típusú táborozók furcsaságairól és arról, hogy ezek az ünnepek egyre stresszesebbé váltak.
A hölgy ritkán üt
A sakkozók mindössze 15 százaléka nő. És jelenleg csak egy nő szerepel a világranglistán. Miért még mindig különleges, ha a nők sakkban győznek a férfiak ellen?
"20 étel keresése az interneten nem igazán kényelmes"
Thomas Gutberlet, a Tegut főnöke elmagyarázza, hogyan változtatta meg Corona a vásárlási szokásokat, miért dolgozik együtt az Amazon-szal és mely termékek virágzik a világjárványban.
Az áldozatoknak meg kell váltaniuk magukat
A gyilkossági perek, mint például a Lübcke-ügyben, azt mutatják, hogy a hozzátartozóknak nem szabad elvárniuk az elkövető igazságát - vagy bűnbánatot. Csak fájdalmat okoznak maguknak. Miért segít még mindig a bírósági konfrontáció?.
"Több nem spórolható meg a személyzet tekintetében"
Rekord veszteséget szenved a Deutsche Bahn a világjárványban. Klaus-Dieter Hommel, az EVG vasúti szakszervezet új vezetője figyelmeztet: A koronai válság jelentősen megváltoztatja a forgalmat - és a Google versenye fenyeget.
Semmi szag, semmi íz
Időközben a szag és az íz korlátozása már régóta megállapításra került, mint a Covid 19 beteg egyik fő tünete. Hogyan jön létre.
Köszönöm, szeretnél hidegben maradni
Minden bizonnyal a legjobb, ha mások készítik el nekünk a terveket - írja Anja Kampmann. De ez nyugtalanítja. A szabadság kérdéséről.
Hogyan éljük át a telet?
Odakint borongós és hideg, a következő hónapok nem lesznek könnyűek, az biztos. A stresszszakértők és az antarktiszi kutatók tippjei arról, mi segíthet a magány ellen.
2000 kalóriás étkezés: És ettél
Elég igazságtalan: látogatás a sörkertben, menü egy olasz étteremben - már elfogyasztotta a napi kalóriaigényét. Ördögi kombinációk galériája.
Írta: Dorothea Wagner és Jessy Asmus (kollázsok)
A sörkertben
Kavics ropogása, lejtős napfény és hideg sör: A sörkertben töltött esték tökéletes módja egy nyári nap befejezésének sok ember számára. De kényelmesen együtt ülve gyorsan a csípőjére kerülhet. Egy felnőtt átlagos napi igénye 2000 kalória. A Német Táplálkozási Társaság értékei szerint tömeg sört (kb. 420 kcal), két perecet (kb. 340 kcal), nagy adag Obatzdát (200 g, kb. 610 kcal) és kolbászsalátát (200 g, 470 kcal) kap. már 1840 kcal-on.
Önmagában nem probléma - ha aznap nem kapott volna bőséges reggelit és ebédet .
A grillen
Különösen egy grillező estén, az otthoni teraszon, a móka gyorsan elmúlhat, ha hagyja, hogy magával ragadja a kalóriaszámolás. Egyedül négy grillezett kolbász (egyenként 100 g) fedezi a napi szükséglet felét 1160 kilokalóriával. Aki mustárba mártja a kolbászt (30 g, kb. 30 kcal), eszik házi burgonyasalátát (300 g, kb. 330 kcal) és iszik két sört (egyenként 0,5 l, kb. 420 kcal), 1940 kilokalóriát evett meg.
A kebab boltban
Forrás: Collage Jessy Asmus/SZ.de
A falafel doner nagyon egészséges lehet - ha az eladó sok salátával és alacsony zsírtartalmú mártással tölti meg a lepényt. Ha a kebab bőkezűbb, akár 760 kilokalóriát is tartalmazhat. Ha hosszabb ideig marad ülve, könnyen megkarcolhatja a 2000 kalóriát. Ayrannal (0,5 l, kb. 175 kcal), két kólával (0,5 l, kb. 470 kcal) és négy édes baklávával desszertként (25 g darabonként, kb. 510 kcal) együtt 1915 kilokalóriát kapunk.
Az olasznál
Forrás: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Pizza, tészta, fagylalt - sok olasz étel nem jó előfeltétele az étrendnek. Aki Aperol Spritz-szel kezdi az estét az olasznál, máris 280 kalóriát nyelt egy kis pohárral. Térjünk a főételre: A Német Táplálkozási Társaság szerint egy szalámi pizzában kb. 840 kilokalória, az oldalsó salátában pedig 120 körül van. Igyál egy pohár vörösbort (0,2 l, kb. 140 kcal) az étkezéshez, és rendelsz egyet az édes befejezéshez. kis adag tiramisu (150 g, kb. 460 kcal), az egyik 1840 kilokalória.
A koktélbárban
Azok, akik a happy hour-t használják egy koktélbárban, néha több ételt szívnak a szívószálon keresztül. A Long Island Ice Tea körülbelül 480 kilokalóriát tartalmaz, a Fagyasztott Margarita pedig körülbelül 530 (0,3 l). Ha elgyengül a harapnivalóktól, az esti egyensúly rosszul nézhet ki. A nachók (150 g) nagy része 720 kalóriát tartalmaz, plusz a guacamole (100 g, kb. 160 kcal). Néhány óra alatt 1890 kilokalóriát fogyasztott el.
Villásreggeli a barátokkal
Forrás: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Reggelire nem is kell csokoládét enni, mint Bridget Jones - ha van elég villásreggeli, akkor egy egész nap megeszi a kalóriákat. Egy csésze kakaó (0,2 l, kb. 270 kcal), két rántotta (kb. 160 kcal), egy adag sült szalonna (50 g, kb. 260 kcal), három szelet pirítós (egyenként 80 g, kb. 240) kcal), egy kis adag vaj (20 g, kb. 140 kcal), négy kis palacsinta (kb. 430 kcal) és egy kifli (kb. 360 kcal) 1860 kilokalóriát biztosít. A jó dolog: ha ennyi reggelit eszel, általában nem lesz éhes a nap további részében.
Étel egész nap
Forrás: Collage Jessy Asmus/SZ.de
Azok az emberek, akik egészséges alapanyagokból főznek maguknak, hegyeket fogyaszthatnak - ekkor 2000 kilokalória könnyen elegendő az egész napra. Ha egy kis müzlivel (50 g, plusz 115 ml alacsony zsírtartalmú tej) indul, reggelire csak 230 kilokalóriát fogyasztott, és mehet egy zöld tea (0,3 l, 3 kcal), frissen facsart narancslé (0,2 l, kb. 90 kcal) és kényeztesse magát egy tejeskávéval, zsírszegény tejjel (0,2 l, kb. 70 kcal). Ebédre házi készítésű tészta (100 g) paradicsommártással és parmezánnal (25 g) körülbelül 500 kilokalória. Ha peckesnek érzed magad, vannak még zöldséges botok is hummussal (kb. 150 kcal 100 g mártással), este egy pulykapecsenye (150 g, kb. 170 kcal) juhsajtsalátával (200 g saláta 30 g juhsajttal, kb. 200 kcal). Ha utána még éhes vagy, desszertként egy font epret (kb. 180 kcal) tejszínhabba (80 g, kb. 240 kcal) mártogathat. Ennek ellenére csak 1 830 kilokalóriát evett meg egy nap alatt.