Kalóriák be, kalóriák ki! A CICO módszer a legjobb az 1-es antenna gyengítésére

A CiCo (Calories In, Calories Out) étrend alapgondolata az, hogy ha fogyni akarunk, akkor kevesebbet kell ennünk, mint amennyit fogyasztunk, és ez magában foglalja a kalóriák számolását. Más szavakkal, egyensúlynak kell lennie a bevitt és a felhasznált energia között.

Szerencsére számos olyan alkalmazás létezik, amely legalább hozzávetőlegesen segít a kalóriák ellenőrzésében. Van egy bonyolultabb rész is, nevezetesen az, hogy az összes kalóriát a zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok sűrűsége és összetétele határozza meg, és ezek a makrotápanyagok másképp működnek a testünkben.

A gyakorlatban meglehetősen egyszerűnek tűnik, de a táplálkozási szakemberek aggodalmukat fejezték ki egy ilyen étrend miatt, mivel az figyelmen kívül hagyja az ételek tápértékét. Tehát, ha formában szeretnél lenni, de egészséges módon szeretnéd csinálni, akkor nem elég az egy napon elfogyasztott és az elégetett kalóriákat ellenőrizni, hanem figyelembe kell venni az ételek tápértékét is.

Más szavakkal, az összes kalóriát a zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok sűrűsége és összetétele határozza meg, és ezek a makrotápanyagok másképp működnek a testünkben.