Kalóriák Teljes kiőrlésű keksz és Grancereale szezám
431 kalória, 10,5 gramm fehérje, 12 gramm zsír és 65,9 gramm szénhidrát a fő tápérték, amelyet teljes kiőrlésű és szezámos kekszekben találhatunk.. Néhányan gyakran eszünk (talán túl gyakran) teljes kiőrlésű kekszet és szezámmagot. ezért jó lenne néhány kalória-nyilvántartást vezetni, különösen, ha diétát tartunk.
Ezeket az adatokat és információkat használja étkezési napló vezetésére, vagy annak tisztázására, ha kétségei vannak arról, hogy az elfogyasztott ételek szabotálhatják az étrendet, mert túl magas a kalóriatartalma.
Teljes kiőrlésű keksz és szezám kalória
Táplálkozási táblázat, ahol láthatja, hogy hány kalóriában, fehérjében, zsírban, szénhidrátban és rostban van 100 gramm teljes kiőrlésű keksz és szezámmag.
Hízhatunk tehát a teljes kiőrlésű kekszek és a Grancereale szezám közül? 🙂
Nos, tekintettel arra, hogy 100 g teljes kiőrlésű és Grancereale szezámos kekszben 431 kalória és 10,5 gramm fehérje van, azt mondom, hogy megfelelő, amennyiben betartja a táplálkozási szakemberek ajánlásait, nevezetesen:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Súlyt hízhatunk teljes kiőrlésű kekszből és Grancereale szezámból?
Tudom, hogy sokan kíváncsi vagy arra, hogy mennyit lehet hízni (vagy bármilyen befolyással bírni ebben a tekintetben) a teljes kiőrlésű kekszből és a szezámmagból, de sajnos nagyon általános kérdés, hogy felajánlhatunk egy válasz. Használja a fenti táblázatban szereplő információkat (100 g teljes kiőrlésű kekszet és Grancereale szezámot, 431 kalóriát tartalmaz), és végezze el saját számításait a naponta elfogyasztott kalóriák számáról. Ha meghaladja az ajánlott küszöbértéket, igen, fennáll a súlygyarapodás veszélye.