Kalóriákat éget almával
Publikálva: 2016.06.05 - Frissítve: 2018.03.19
A testmozgás mellett az almafogyasztás is segíthet a kalóriák elégetésében.Ki nem szereti ezt a gyümölcsöt? Valójában az egyik legelőnyösebb, mert nem túl édes és nem túl savanyú. Éppen ezért ez a finom gyümölcs nagyszerű szövetséges lehet a felesleges kilók leküzdésében.
Gazdag vízben és rostokban
Fő értékük magas víztartalmukban és rostjukban rejlik. Ha megesz egy almát, akkor tovább érzi jóllakását, ezt akadályozza meg éhség és kísértésbe esni diéta közben.
Mielőtt csokoládét vagy cukorkát vásárolna, próbáljon meg enni egy almát. Van minden ízlésnek megfelelő, piros, zöld, savanyú vagy édes.
Az alma héjában található egy speciális vegyület, amelyet ursolsavnak neveznek.Egyes egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy segít kalóriákat égetni és megakadályozza az elhízás kockázatát. Tehát ez a gyümölcs is Elhízottság harc.
Az amerikai floridai egyetem táplálkozási tanszékének egy másik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy napi egy alma segít a fogyásban. A kutatás egyik szakértője, Arjmandipesar Bahram elmondta, hogy a teszt résztvevői, 60 nő 45-65 éves korig 240 extra kalóriát fogyasztottak naponta, és átlagosan 1,4 kg-ot fogyottak, a kielégítő pektinhatásnak köszönhetően.
Ennek a vegyületnek egy másik előnye a vastagbélrák megelőzése és a káros LDL-koleszterin szintjének csökkentése. Naponta 2-3 almát kell enni.
Extrém étrend
A fent említett előnyök ellenére sok híve van a híres almás étrendnek, egy szuper szigorú étrendnek, amelyet véleményem szerint nem mindenki számára ajánlanak.
A diéta abból áll, hogy az étkezés első két napjában csak almát fogyasztanak, majd fokozatosan más ételeket.
Mielőtt ezt a diétát gyakorlatba ültetné, meg kell kérdeznie egy szakembert, aki felméri az esetet.
1. nap: Egyél annyi almát, amennyit csak akar reggelire, ebédre és vacsorára, de csak almát és legalább 2 liter vizet.
2. nap: Reggelire és ebédre fogyasszon el minden almát, vacsorára pedig egy zöld salátát kevés sóval, ecettel vagy citrommal.
3. nap: Reggelire teljes kiőrlésű pirítóst fogyaszthat pulykával és almával. Zöldebb ebédre saláta zellerrel és sárgarépával, vacsorára meg annyi almával, amennyit a test akar.
4. nap: Aznap reggelire és ebédre saláta vagy zöldség párolt kevés sóval és kevés citromlével. Vacsorára sovány tej és egy adag rizs.
5. nap: Főtt tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma. Ebédre megint egy nyers zöldségsaláta és sült. Az összes alma, amit vacsorára szeretne.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Hogyan motiválja gyermekét Amikor gyermeke apatikus és csüggedt, és úgy tűnik, semmi sem motiválja őket, szenvednek [. ]
- Megbocsátó, művészet Idegesnek vagy sértettnek érzi magát valakivel szemben? Dühös vagy, vagy. ]
- A hideg hőmérséklet segíthet a fogyásban A szabadban töltött idő mínusz hőmérséklet alatt valószínűleg nem a legjobb súlyterv. ]
Itt vagy: Élénk és még sok más »Fogyj» Kalóriákat égess el almával