Kalóriakontroll nyaraláson A legjobb önmagam
Te is így érzel? A nyaralás a sarkon van, és az elveit túlzásokba dobja? Sokunknak nehéz az egészséges táplálkozás utazás közben - és ez egyben kihívás is, elvégre Ön nyaral, és megszökik a mindennapi élet elől. De ennek nem kell így lennie!
Az alábbi tippek jó úton tartják az étrendet, és így is nyugodtan és gondtalanul élvezhetik a vakációt. A legjobb tipp: készülj fel!
Ha autóval utazik, ne álljon meg a pihenőhelyeken, hanem vigyen magával egészséges harapnivalókat, például gyümölcs- vagy zöldségrudat, vagy tegyen egy rövid autóútra az autópályáról, és keresse fel a legközelebbi helyet, ahol nem stresszes étkezést kínál - ez is eljöhet. egy kis ünnepi hangulat, elvégre új helyeket fedez fel. Emellett ne induljon el, amíg meg nem evett. Ha siet, hozzon magával egy turmixot, hogy útközben ne csábítson a gyorsétterem.
Fehérje rudak, gyümölcsök, zöldségrudak stb. finom harapnivalók bármilyen típusú utazáshoz, mert könnyen szállíthatók. Ideálisak vezetéshez vagy légi utazáshoz.
Egészséges ajánlatot találni a repülőtéren nehéz. Időközben azonban sok kiskereskedő felkészült erre, és egészséges ételeket is kínál. Gyümölcsöt, joghurtot, salátákat, pakolásokat, turmixokat és gyümölcsleveket talál. Ha azonban vigyáz magára, akkor még több marad a nyaralási költségvetésre.
Repülési késések esetén használja az időt, hogy sétáljon végig a terminálon, ahelyett, hogy éttermek és bisztrók csábítanák. Nagy repülőtereken számos bolt mellett sétálhat el, és gyorsan elfelejtheti az időt és a megtett métereket. A legtöbb okostelefon most már rendelkezik nyomkövető alkalmazásokkal, amelyek lehetővé teszik a megtett távolság megtekintését.
Utazáskor is eleget kell innod. A folyadékbevitel különösen fontos a járatokon.
A hüvelykujjszabály az, hogy egy repülési idő alatt inni kell egy pohár vizet. Ügyeljen arra is, hogy ne fogyasszon túl sok egészségtelen limonádét vagy italt. Gyakran felesleges kalóriákat rejtenek itt.
Amikor megérkezik üdülőhelyére vagy a szállodába, egyrészt fáradt az utazástól, de eufórikus is, mert az ünnep még csak most kezdődik. Sokan ekkor éhesnek érezzük magunkat, és alig várjuk a büfét, és nem kell magunknak előkészíteni semmit. Ennek legyőzéséhez azonban frissüljön fel, és fedezze fel a környezetét egy rövid sétával. A legtöbb szálloda ma már sokféle salátát vagy egészséges alternatívát kínál, amelyeket bátran vehet.
Sok szállodai szoba rendelkezik hűtőszekrénnyel. Ezért friss gyümölcsöt, zöldséget vagy joghurtot kapjon apró snackként. A gyümölcs vagy zöldség íze általában sokkal jobb az üdülőhelyen, mint otthon. A piacon való vásárlás az év nyugodt időszakában is szórakoztatóbb. De kérjük, mindig ügyeljen arra, hogy a szállodának ne okozzon problémát egy kicsit a hűtőszekrény más célokra történő felhasználása. Az üdülőszállodák azonban általában nem bánják, mert a legtöbb szálloda tulajdonosának fontos a vendégeinek jóléte.
Ha kimenni szeretne enni, érdeklődjön a szállodában olyan helyi vagy autentikus éttermekről, amelyek a szokásos díjat vagy az adott üdülőhely kulináris finomságait kínálják Önnek.
Nézze meg a svédasztalos reggelit a szállodákban. Különösen nyaraláskor nagy a kísértés olyan dolgokba belemerülni, amelyek nélkül a mindennapi életben. Itt mindannyian közvetlenül a gofrákra, palacsintákra és édességekre gondolunk, amelyek reggel a szálloda büféiben megtalálhatók. Különösen a pékárukban rejlik sok kalória és gyakran ízfokozó. Próbálja ki friss gyümölcsökkel és némi fehérjével - például kemény tojással vagy joghurttal.