Kalóriakövető házimunka vagy Hasznos eszköz
* Fizetetlen reklámozás, mert a külső linkeket említik *
Régebben idegesítőnek találtam a kalóriakövetést vagy a számlálást, és csak ideiglenesen tettem. Az étrendem során (nagy sebességű étrend - HSD) elengedhetetlen volt, hogy megjegyezzem, mit fogyasztasz. Csak így lehet szemmel tartani a makrotápanyagokkal kapcsolatos nagyon pontos táplálkozási információkat, vagyis azt, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt táplálok a testemmel étel formájában.
Hogyan tudom a legjobban nyomon követni a kalóriákat?
Ezért ma szeretném bemutatni Önnek az fddb.info weboldalt. Alkalmanként dolgoztam vele, és a karcsúsító fázisok során naponta többször használtam a weboldalt vagy a hozzá tartozó alkalmazást. Mivel a társított alkalmazás elérhető volt az Android által támogatott eszközökhöz, az Iphone-hoz, sőt a Windows Phones-hoz is, a követés még egyszerűbbé vált, különösen menet közben.
Ingyenesen regisztrálhat ott, és a saját kalóriaigényét vagy az életkor, a nem, a testmagasság és az aktuális súly megadásával határozza meg az fddb.info oldalon keresztül, vagy ezt manuálisan is megadhatja, ha más eszközöket használ (például a Fitness Experts kalória kalkulátorát). amelyet itt talál) már meghatározta. Szerintem nagyon jó, hogy manuálisan beírhatja. Még akkor is, ha 3 számítógép kiköpi, hogy napi 2000 kalóriát éget el, és rájön, hogy a fogyás ellenére sem fogy jól, akkor más specifikációkat is megadhat, mert minden test egy kicsit más és a kalóriafogyasztás csak becslés.
Az alkalmazásban szinte minden megtalálható, amire csak gondolni lehet a termékek tekintetében, mivel ez egy adatbázis, amelyet a felhasználók fenntartanak. Tehát, ha van olyan étel, amelyet használ, nincs az oldalon, akkor felteheti. Arra azonban ügyelnie kell, hogy mit is értenek pontosan az ott található termékek. Például, ha beír egy szendvicset a Subway franchise-láncból, olyan tápértékeket talál, amelyek a szósz nélküli szendvicshez kapcsolódnak. De ez pontosan az, ami néha nehéz. Amikor először láttam, mennyi kalóriát tartalmaz a szeretett Asiago Caesar szósz, csodálkoztam. Tehát ezen a ponton légy óvatos.
Itt láthat egy képernyőképet arról, hogy az egész hogyan jelenik meg az alkalmazásban. Nagyon világosnak tartom, és mindig nagyon jól kijöttem vele. Csak próbáld ki!
A nyomon követés és a metró témájában szeretnék ajánlani egy cikket a New York Times-ban. Ez megmutatja, mennyire könnyű manapság a gyorsétterem, a gyorsétel és az étkezés korában teljesíteni az összes napi kalóriaigényét egyetlen étkezéssel. A Subway mellett van még Pizza Hut és az amerikai SONIC étterem is. Ez utóbbival láthatja, hogy néha egyetlen tejbegríz elegendő 2000 kalória elfogyasztásához vagy elfogyasztásához. Tehát feltétlenül meg kell fontolnia, hogy hol eszel, és annak kell-e lennie az egész menünek vagy sem. A cikket itt találja: Hogyan néz ki 2000 kalória .
Mi van, ha meghívnak valahová?
Maga a követés mindig bosszantó, amikor nem tudja pontosan felmérni, mit tartalmaz a saját étele, és néha én is negatívnak találtam, mert pontosan láthatja, hogy melyik kalóriabombát fogyasztotta éppen. Csak tegnap este vettem észre, hogy ez nem olyan egyszerű, amikor például egy egészséges krumplisalátát készítesz egy születésnapra, és akkor nem tudod lemérni, hogy mennyit teszel a tányérodra evés közben. Azt hiszem, egy durva találgatás megteszi ezt a pontot is.
A fontos az, hogy ne rontsa el az étvágyat vagy az étkezés szórakozását. Szeretek túl sokat enni, és ha nem tudja, milyen kalóriákat tartalmaz Inge nagymama csokoládétorta, akkor csak megesz egy darabot, beír egy durva iránymutatást, és kész. Egy olyan szigorú diétás szakaszban, mint amilyenben jelenleg vagyok, egyébként is tabu;).
Ennek mindenképpen előnyei vannak, ha maga főz, mert csak akkor értheti meg, hogy pontosan mit eszik.