Kalória-negatív ételek - Misai Mihai - ABC Fitness - fitnesz oktatói tanfolyam

A negatív kalóriahatás létrehozása lehetővé teszi a fogyást;

- Az emésztéshez felhasznált kalóriák száma meghaladja az elfogyasztott ételek tényleges kalóriatartalmát;

- A testnek külön erőfeszítéseket kell tennie, hogy kalóriákat nyerjen ki ezekből az élelmiszerekből;

- A negatív kalóriatartalmú ételek elősegítik a zsírok természetes elégetését;

- Az eredmények nagyban függnek az anyagcsere sebességétől;

- gazdag gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul;

A negatív kalóriatartalmú ételek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint kalóriatartalmuk; ezért minél gazdagabb a menü ezekben az ételekben, annál több kilogramm fogy.

Például egy narancs 50 kalóriát tartalmazhat; Fogyasztás után a testnek több mint 50 kalóriára van szüksége a narancssárga tápanyagok és vitaminok felszívásához és megemésztéséhez. A folyamat során több kalóriát égetnek el, ezzel kihasználva a negatív kalóriahatást.

A negatív kalóriahatás

1. lépés - Egyél negatív kalóriájú ételt

2. lépés - A nyelőcsőből az étel néhány perc alatt eljut a gyomorba

3. lépés - Körülbelül 4 óra alatt a gyomor összekeveri az ételtálat savval

4. lépés - Az ételkeverék eljut a vékonybélig

5. lépés - További 4 óra múlva a keverék érintkezésbe kerül a hasnyálmirigy és az epehólyag emésztőrendszeri nedveivel

6. lépés - Az étel cseppfolyóssá válik, és a test felkészül annak felszívására

7. lépés - A vastagbél további 12 órán belül feldolgozza az étel többi részét és a folyadékot

8. lépés - A maradványokat fokozatosan megszüntetik

Az egész folyamat energiafogyasztást igényel (a test kalóriát éget el), ami fogyást eredményez.

Negatív kalóriájú ételek listája:

- narancs, mandarin, klementin, grapefruit, citrom;

- spárga, cékla, zeller, endívia, sárgarépa;

- brokkoli, káposzta, karfiol, saláta, spenót;

- csípős paprika, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, fehérrépa;

- uborka, paradicsom, sütőtök, paprika;

Fogyás lehetősége. A negatív kalóriatartalmú étrend azt állítja, hogy a javasolt elveket követve napi körülbelül 0,9 kg súlycsökkenés lehetséges.
Még akkor is, ha ez az elv igaznak bizonyul, a szakember szigorú felügyelete nélkül nem javasolt ilyen drasztikus fogyás.!

Az egészség megőrzésén alapuló fogyókúrás étrend kb. 0,5 - 1 kg súlycsökkenést javasol hetente.

Így a választott étrendtől függően fontos megjegyezni, hogy a kizárólag gyümölcsön és zöldségen alapuló étrend nem előnyös a szervezet számára, ha hosszabb időtartamra meghosszabbítják, mivel nem biztosít elegendő fehérjét vagy esszenciális zsírokat.
A napi menüben a gyümölcsök és zöldségek 5 adagjának a nőknél, a férfiaknál pedig 9 adagnak a bevezetése további erőfeszítések nélkül kedvez a fogyásnak; a gyümölcsök és zöldségek a legalkalmasabbak a diétás menüben, gazdag víztartalommal és rostokkal, valamint fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A nagy mennyiségű víz és rost - kalóriamentes vegyületek - meghatározza a jóllakottság kialakulását és csökkenti az étvágyat.

---