Kalóriaszámlálás a terhességi fórum terhességében
Helló kedveseim
Első terhességem alatt 23 kg-ot híztam annak ellenére, hogy nagyon túlsúlyos voltam. Azt hiszem, abban az időben nem voltam tisztában azzal, hogy 6 hónap után csak további 200kcal-t kell enned. Mivel ezúttal nem akarok 8 kg-nál többet hízni, felteszem magamnak a kérdést, hogy terhességem ellenére is számoljak-e kalóriákat, hogy ne egyek túl azon, amire szükségem van. hogy látod? A cél nem a fogyás, de nem a hízás.
Nem hiszem, hogy terhesség alatt.
Szükség szerint enni kell.
Nem ömlesztve és nem gondolkodva, na jó, ha terhes vagy, akkor ennél többet is.
Csak normális adagok.
Felveheti a kapcsolatot táplálkozási tanácsadóval is.
Ezeket most az egészségbiztosító is fizeti.
Ezután a legjobban meg tudja magyarázni neked, hogyan tudsz a legjobban enni.
A kalóriaszámlálásnál fontosabbnak tartom, hogy figyelj arra, amit eszel. A testem (és nekem is van 10 kilogramm túl sok) valahogy csak megmondja, mi a jó az SS-ben. Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget eszek, ahol régen több csokoládé és chips volt. Bár kényeztetem magam, amikor kedvem támad.
Most 19 + 3-nál vagyok 1,5 kilóval többet anélkül, hogy bármit is számolnék. Szerintem jó, hogy aggódsz, de kérlek, ne stresszelj! Egyél egészségesen és kiegyensúlyozottan.
Akár terhesség alatt, akár előtte/utána, a kalóriaszámolás mindig nagyon nagy veszélyt rejt magában: Soha többé nem fogod kiszedni a számokat a fejedből, egy kis balszerencsével és egy kis idővel, annyira megszokta a számlálást, hogy az automatikus lesz . Ez kár lenne!
Ha szeret odafigyelni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, megnézheti a Nutrition Pyramidenapp terméket a Német Táplálkozási Társaságtól. Nem az energiatartalmat, hanem az étel értékét és az összetételt határozza meg, vagyis hogy volt-e elegendő szénhidrát, zsír, fehérje, ital és hasonlók.
Őszintén megszámolnám a kalóriákat is.
Talán csak arra figyelnék, hogy amikor harapnivalók vannak köztük, érdemes gyümölcsöt és zöldséget enni édes dolgok helyett.
Van-e igazán vágyad?
Most vagyok a terhesség 18 hetében, és eddig majdnem 4 kg-ot híztam. ez sok?
Jól megértelek Túlsúlytól kezdtem, és most, 18 évesen már 6 kg-mal több. A testem egyáltalán nem mondja meg nekem, hogy egészségesen akar enni, és hébe-hóba esem a mértéktelen evést. Ma például. A számolás elég kimerítő, és nehéz megmondani, mennyit kell enni, mert a fogyás nem lenne optimális. Talán így nem lenne baj a napi 2100. Természetesen nem ennél többet helyetted, hanem egy kicsit többet.
De még mindig úgy gondolom, hogy stresszeled magad. és ez nem olyan jó az SS-nek. Próbáld csak megírni, hogy mit eszel először, kalória nélkül, amikor néha látom magam előtt, amit már ettem, akkor tudom, hogy este csak zöldség és legfeljebb 1 kenyér lehet.
A terhesség előtti évben sajnos 10 kilót híztam, ezért figyelek a súlyomra is.
Az előző terhességekben mindig felhúztam 20-25 kilót. Ezúttal nagyon szeretném elkerülni.: /
Nem számolnám a kalóriákat. inkább, mint már fentebb írtuk, csak arra figyelj, hogy mit eszel.
Kevés édesség, több gyümölcs, nincs limonádé, de víz. megyek például. minden nap egy nagy kör a kutyával reggel, amikor nincs olyan meleg.
Sokat csinálsz ezzel!:)
Szerdán vagyok 16 ssw-nál és jelenleg 2 kilóval kevesebb, mint amikor a terhesség elkezdődött. az eddigi hányinger miatt. tehát 77 kiló.
Remélem, hogy összesen 10 kiló alatt maradok.
"Csak" kettőért kell enni tápanyagot, tehát igen, erre odafigyelhet.