Kalóriaszámlálás Hol gyakorlati asztalok fogyókúrás fórum
Vendég14206
Egy kérdés: Miután a mai napig megpróbáltam valamilyen módon "koncepció nélkül" lefogyni. Ma úgy döntöttem, hogy követem a Kalos-t. Sajnos nem csak olyan termékeket fogyasztok, ahol a tápérték meg van adva. Például problémáim vannak a VK tésztára és burgonyára vonatkozó Kalo információk megtalálásával, és nem tudom kiszámítani, hogy mennyit ettem.
Hol találok egy nagyon átfogó táblázatot?
Szédülés110
Itt http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html regisztrálnod kell, különben csak korlátozott számú adatbázisod van, de ingyenes és érdemes, mert a kiterjedt adatbázis valóban kiterjedt.
Milli
Ezt regisztráció nélkül is megteheti:
Szédülés110
ez igaz. Egy ideig az adatbázissal is dolgoztam, de nem találom annyira terjedelmesnek. (Véleményem!)
Ennasus
Tehát személy szerint szerintem ez a könyv egyszerűen a legjobb:
Kalória harapásméretű
Nézz körül/zuhanyozz
ISBN 3-8295-7117-8
Amikor összeadom az esti kalóriát, vagy ha éppen kint vagyok, nem a PC-nél ülök. A könyv ott praktikusabb.
ásványi bevágás
http://www.google.de
"étel xyz tápértékkel" vagy "étel xyz kcal" -val eddig mindent megtaláltam.
kis cica
MealusFan98
Számolja meg a kalóriákat a Mealus számítógéppel
Helló, nem vagyok képviselő, de a kalóraszámlálómmal 12 kg-ot fogytam 2005. rózsa hétfő óta (2018 kcal/nap). Vagyis nem nagyon szenvedtem! Én jelenleg kalóriaszámlálással. Minden reggel (vagy este lefekvés előtt) levágom a következő napra a 2018-as kalimet. Egy napot sorolok fel példaként:
250 ml o, 5% tej, 10 rosttabletta az egészséges élelmiszerboltból/inulin, 200 ml céklalé, 150 g sárgarépalé, 200 ml ananászlé, 200 ml savanyú káposzta leve, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 50 g túró 10%, 330 g diétás gyümölcsjoghurt + 120 g 0,3% joghurt, 20 g Mustár, 50 g diétás tonhal saláta vagy hasonló, 200 g dinnye, 100 g banán, 100 kivi, 200 g alma, 150 g uborka, 160 karalábé, 100 g paprika, 200 g paradicsom, 200 g cikória, 220 g sárgarépa, káposzta leves (370 g fehér káposzta, 130 g hagyma, 1 evőkanál), 1 teáskanál köménymag, 125 g, 1 teáskanál petrezselyem, 1 teáskanál bors) Növényi szeletelt hús, 10 g lenmag, 4 teáskanál kávé, 1 l gyümölcs tea, 10 g Gouda 45%, 1 teáskanál Maggi.
A számítógépben ezt beírom az ételbe (miután mindent aprítottam, töltöttem és lemértem -> 1-2 óra!), Akkor elméletileg egyenként is törölhetem, ha később mást eszem (aztán újra kidobom a dolgokat, szimatolok) !).
Az értékelés során látom az elnyelt energiát/tápanyagokat: célértékem (amely személyes adataimból származik, például: életkor, nem, magasság, energia-kiegészítés +/-) és tényleges értékem kcal/KJ-ban lehet fehérje, zsír és szénhidrát cél és nézze meg a tényleges értéket, majd fontolja meg, hogy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy valami mást akarok-e. (Alacsony zsírtartalmú és kis fehérjetartalmat szeretnék, de pontyokat is szeretnék az állóképességi futásomhoz.)
A számítógép megmutatja, hogy van-e elegendő adag (legalább 5) gyümölcs/zöldség, van-e elegendő rost (legalább 30 g van velem), van-e 100 mg C-vitamin célom, nem vagyok-e a 300 mg-os célérték alatt Koleszterinszint és hány kenyéregységet ettem eddig (érdekes a cukorbetegek számára).
Tehát azt kell mondanom, hogy a 65, - teljesen megérte! Ha a világháborúk heti 10 körüli költségek és heti 1 kg fogyás, akkor már kétszer megvan a befektetés 12 kg-mal, és utána újra eladhatom az ebay-en (amit nem is tervezek).
Tehát a legjobb az, hogy a 1,5 óra után nem kell döntést hoznom. Mindent meg tudok enni előttem, részletekben. Ez teszi bűnös lelkiismeretemet, amelyet mindig nullára kellett zsugorítanom. üdvözlet!