Kalóriát éget-e a menstruáció (egészség)
Egy kérdésre, amelyre fitneszedzőként nem tudtam válaszolni. Van itt olyan szakember, aki ezt tudja? A nő bazális anyagcseréje megnő a menstruáció alatt?
4 válasz
Nos, a menstruáció során a korábban felépített méhnyálkahártyát a méh összehúzódásával eltávolítják. Ez az izommunka. Könnyen lehet, hogy sok energiába kerül. Ezenkívül a vérveszteségtől függően új vért kell képezni, amely energiát igényel.
Szerintem nem, inkább a bazális anyagcsere sebessége nő, ha a test az előző 14 napban felépíti a nyálkahártyát, mert ebben az időszakban csak azért kerül ki, mert nem volt rá szükség.
Nem tudtam hihetően megmagyarázni, miért van ez így. De megnyugtathatja a hölgyeket, hogy ha nem sokkal a menstruáció előtt vagy alatt két vagy három fontot nyomnak, annak oka lehet a vízvisszatartás
Nem, abszolút nem. A mentumáció a méh nyálkahártyájának elutasítása; a testnek nem kell megerőltetnie magát.
hasonló kérdések
Néhány hónapja fogyókúrázom, és a bazális anyagcserem alatt vagyok. Tudom, hogy amíg kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit a testem naponta megég, addig nem tudok hízni. Ennek ellenére bűnösnek érzem magam, ha például egyszerre 900 kalóriát fogyasztok. Kerülöm az egyszerű cukrok és gabonafélék formájában megjelenő szénhidrátokat, és amikor kivételesen panírozok valamit, nem vagyok biztos abban, hogy a szénhidrátok (főleg este) vezetnek-e súlygyarapodáshoz. 1400-as alapanyagcsere mellett tudok-e enni 900 kcal-os (alacsony szénhidráttartalmú) ételt anélkül, hogy híznék? Soha nem hízik az alapanyagcsere alatt? Van valakinek tapasztalata?
Elhatároztam, hogy kicsit karcsúsítok. Mindenesetre szeretném egészségesen és fenntarthatóan, azaz jojó nélkül csinálni.
Rendben van, ha minden nap 1500 kalóriát eszek? Ez meghaladja az alap metabolikus sebességet. De én is sportolok minden nap, legalább egy órán át, vagy valami, és te elégetsz valamit.
Csökkenhet-e egyébként az anyagcserém, ha ezt most néhány hónapig végzem, pedig az 1500 meghaladja az alapanyagcserét?
Tehát attól tartok, hogy ha egy hét múlva nem sportolok, akkor is azonnal hízni fogok, mert az anyagcserém leromlott ./
De valójában ez még mindig meghaladja az alapanyagcserét, tehát ennek nem szabad megtörténnie, ugye?
Tehát, ha néhány hónap alatt meg akarom tartani a testsúlyomat, egyszerűen megint meg tudok enni 1800 kalóriát, és meg tudok tartani a súlyt anélkül, hogy híznék?
Nagyon nem akarom tönkretenni az anyagcserét .
Tehát van olyan, hogy amikor magasabb a pulzusod, automatikusan több kalóriát égetsz el? Pl. Futásakor magasabb a pulzusod, és futás közben több kalóriát égetsz el, mint sétálni.
Így számítják ki a szolgáltatás forgalmát? A bazális anyagcsere sebesség pedig valami más, és semmi köze a pulzushoz. Itt vagyok?
Szia! Fogyni akarok, és most megváltoztattam az étrendemet és sportoltam. A fogyáshoz logikusan kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint általában. De hány kalória még mindig rendben van? Ha túl keveset eszel, a test átkapcsol a hátsó égőre, mert szerinte vészhelyzetben van. Először is, ez egészségtelen, másrészt nem segít a fogyásban. Tehát a kérdésem: mennyi kalóriából vált át a test a hátsó égőre? (Alapanyagcsere arányom 1540 kcal) Előre is köszönöm a válaszokat!
Helló kedves tagok,
Kérdésem lenne a kalóriadeficitről a fogyás során, és szeretném tudni, hogy pontosan mikor kezdődik az "éhezési anyagcsere", és remélem, hogy néhány szakértő megtalálja magát ebben a témában. Több kutatás után kissé zavart vagyok, mert néhány meglátogatott oldal ellentmond egymásnak.
Tegyük fel, hogy egy fiatal férfi nemrég fedezte fel, hogy egészségtelen és magas kalóriatartalmú étrendet folytatott ebben az évben, és két hete döntött arról, hogy ideje felébredni az evési kómából.
A napi kalóriamérlegem a következő:
Bázikus anyagcsere: 1800 kilokalória Teljes forgalom: 2800 kilokalória-különbség (teljesítmény-forgalom) = 1000 kilokalória
A diéta révén bevitt kilokalóriák:
1800 kilokalória (vagyis pontosan az alapanyagcsere aránya)
Most jön az igazi kérdésem, 2 változatom van, és nem vagyok biztos abban, hogy melyik igaz. Korrekciót is kérek, ha a dolgok kicsit másképp néznek ki:
Az elfogyasztott alapanyagcsere és az összes anyagcsere közötti 1000 kcal-os különbséget közvetlenül a testzsíromból veszem energiaként.
Az éhezés anyagcseréje csak akkor kezdődik, amikor kevesebbet eszem, mint az 1800 kcal alapanyagcsere.
Nem elég, hogy csak az alapanyagcserét eszem viszonylag nagy, 1000 kcal-os különbséggel; Több (mennyivel több?) Kalóriát kell magammal vinnem, mert különben a testem rövid idő után az éhség anyagcseréjére vált.
Nagyon hálás vagyok minden olyan válaszért, amely segít egy kicsit megérteni, hogy a fogyás valóban hogyan működik a legjobban, köszönöm!
Ennyi kalóriát éget el alvás közben, mennyi az?
Körülbelül 15 kilogrammot szeretnék leadni 6 hónap alatt. Az egészséges táplálkozás és az 1-2 (néha napi 3 óra) testmozgás kapcsán? Csak nem tudom, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanom a fogyáshoz, és hogy nincs jojó hatás . és hány KCAL-t éget el a test anélkül, hogy bármit is tenne? Súlyom 73 kilogramm, 168 cm magas, 16 éves és nőstény. Van egy alapanyagcsere arányom 1593 KCAL, és az összes energiafelhasználásom 2549 KCAL . Most a kérdésem: hol van naponta hány kalória? És hol van már a test égése a semmittevés miatt? Hány kalóriát kellene ennem, hogy 15 kilót fogyjak 6 hónap alatt . Kérem, tudna valaki segíteni? Még reális ennyire fogyni ebben az időszakban? Köszönöm a válaszokat.
Néhány internetes oldalon kijelentettem, hogy 8 órán keresztül játszom, hogy megnézzem, mennyi kalóriát éget el, és általában 600–800 közötti szám van, de ez igaz?
az anyagcsere-sebességem 2000, ha napi 8 órán keresztül játszom, a kalóriaigényem 2800 lenne, ami nagyon magas, nem tudom elképzelni, hogy ha akkor napi 2500 kalóriát eszek, akkor lefogyok, hogy ez mennyire komoly?
Tehát előre a matematika a kedvenc tantárgyam, és szeretek kalóriát számolni matematikai képesítésem gyakorlataként (természetesen a fejemben végzem a matematikát, hogy az elmúlt 3 év után egy kicsit jobban illeszkedjek egy kalkulátor segítségével xD).
Tehát elméletileg napi 500 grammot fogyhat, és így 3 kiló zsírt fogyhat?
Feltéve, hogy egy személynek 1500 kalóriára van szüksége alapanyagcseréhez, azaz testmozgás nélkül.
1 kiló zsír 7000 kalóriát tartalmaz.
Tehát, ha 1000 kalóriára csökkenti az energiaigényét, ez napi 500 kalóriával kevesebb, és csak 3000 kalóriát kellene elégetnie testmozgással.
Tehát elméletileg hetente 3 kilót fogyhat, ha csak 1000 EGÉSZSÉGES kalóriát fogyaszt és napi 3000 kalóriát fogyaszt testmozgással? Menjen therotisch vagy?
PS. nem akarok olyan egészségtelenül fogyni, de jelenleg egészséges vagyok, annyira egészséges étel, de szeretném tudni, hogy THEROETIKUS akkor is megy, ha egészségtelen xD Szóval szerintem elméletileg működne, de gyakorlatilag nem azért, mert senkinek nincs motivációja annyi sportot végezni, hogy napi 3000 kalóriát éget el.
És csak mellesleg: Hány kalóriát éget el tánc közben, tehát a jelenlegi slágerekkel, pl. katy perry kaliforniai gurlija és ilyen dalok, hány kalóriát éget el óránként.
Változhat-e a nő ízlése (szaga), amikor menstruál? Nyilvánvaló, hogy van, mert a barátnőmnek teljesen más az íze, és akkor elég kényelmetlen vagyok akkor megcsókolni. Miért van ez, és tehet-e valamit ellene? Nagyon köszönöm.
Sokat hallasz az elaludt anyagcseréről és az ebből fakadó híres jo-jo hatásról.
Sokat olvastam az interneten, és sokan ezt mítosznak tartják, mivel ez az esemény valószínűleg túl vékony emberekkel történik. És mivel többnyire csak a túlsúlyos emberek akarnak fogyni, ez velük nem fordulhat elő, vagy csak nagyon ritkán.
Annak érdekében, hogy a kalóriák alapanyagcseréjét elfogyasszuk, egyértelmű, hogy erre van szükségünk a túléléshez, és hogy a test jól működik. De ezen túl, ha sokat mozogsz . Miért kellene az anyagcserének elaludnia?
Mert ez az én kérdésem. 21 éves nő vagyok, 1,55, magas. Jelenleg 62 kiló vagyok.
1200 kalóriát eszek + - 100. Az alapanyagcserém lefedett. Most heti kétszer erősítő edzéseket, heti kétszer pedig állóképességet folytatok.
Most, a nagy hiány miatt (ami minden bizonnyal meghaladja az 500 kalóriát), az izomnak nem szabad "összezsugorodnia", mivel erősítő edzéseket is végzek. Ennek is növekednie kell, mert fehérjében gazdag étrendet is fogyasztok, alacsony KH-tartalommal,
Nagyon nehezen tudom elképzelni, hogy a nagy kalóriahiány miatt az anyagcsere elalszik, annak ellenére, hogy elég és intenzíven edz, és zsír helyett elveszíti az izomtömeget.
Hogyan érzi magát az "elaludt anyagcsere" véleményről?
Valójában azt gondolom, hogy mindezt kissé túlságosan is hiperezik.
Jó estét kedves közösség. Szóval, a BMX-sel lovagol? elégetsz kalóriát vagy sem? vagy egy kerékpár jobban megfelel a kalóriák elégetésére?
jó lenne, ha valaki válaszolna a kérdésre
Hasonló kérdéseket láttam itt a fórumban. Kérdésemre azonban még nem sikerült konkrét választ találnom.
Szinte minden energiaitalban vagy üdítőben vannak olyan könnyű termékek, amelyek a palackon/dobozon található címke szerint 0 kalóriát tartalmaznak. Kevés fogalmam van a táplálkozásról és a diétákról. Csak azt a nagyon egyszerű képletet ismerem, hogy kevesebb étrendet kell fogyasztania egy étrendben, mint amennyit eléget. Ha a kalória az egyetlen tényező, akkor a könnyű ételek nem jelentenek problémát az étrendben. De valóban ez az igazság? Valóban csak a kalóriák számítanak? Van-e más (tipikus) összetevőknek olyan gátló hatása, amely lelassítja a fogyás folyamatát? A most említett formula túl egyszerűnek tűnik számomra.
PS: Megértem, hogy a könnyű termékek nem hasznosak az egészségre, és lehetőleg ne igyák őket. Csak a könnyű termékek és a diéták kompatibilitásával foglalkozom.