Kalóriatáblázat 5 Hal és haltermékek

Olvasási idő: perc Ebben a kalóriatáblázatban információkat talál a sós és édesvízi halakról, valamint a haltermékek kalóriatartalmáról. A kalóriatartalmat az étel 100 grammjához viszonyítva adjuk meg.

5. kalória táblázat: Hal és haltermékek

A hal egészséges, mert a fehérje, a vitaminok és az ásványi anyagok mellett tartalmazza az esszenciális és egészséget elősegítő omega-3 zsírsavakat.

De amint a kalóriatáblázat mutatja, a különböző típusú halak és haltermékek kalóriatartalmában jelentős különbségek vannak. Például az angolna majdnem négyszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a tőkehal.

Az alábbi kalóriatáblázatban megtudhatja, hogy mely haltípusok alkalmasak alacsony kalóriatartalmú étrendre.

5. kalória táblázat: Hal és haltermékek, 1. rész: Hal

étel	kcal/100 g
Édesvízi hal
angolna	280
barna pisztráng	100
ponty	117.
lazac	200
Tengeri hal
Laposhal	100
hering	195
tőkehal	74.
makréla	181
Vörös hal	104
szardínia	125
coalfish	83.
tonhal	230
Polip	70

5. kalória táblázat: Hal és haltermékek, 2. rész: Haltermékek

étel	kcal/100 g
Angolna, füstölt	330
sült hering	205
Hering paradicsommártásban	200
Lazac, füstölt	316
Makréla, füstölt	225
Szardínia	224
Sós hering	220
Saith, füstölt	100
Tonhal olajban	280

Fotó: Alexander Raths/stock.adobe.com

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):

---