Kap jó tanácsokat; tze f; r még egy kis gyakorlat
Az apró dolgok megváltoztatásának nagy hatása van
Mi van az újévi fogadalmaival? Tedd az „Egészségévem” mottót egész évben! Kevés erőfeszítéssel sokat tehet fizikai és szellemi jólétéért. Csak változtasson néhány szokást, foglalkozzon tudatosabban a testmozgás és a táplálkozás témakörével, és keressen kis kihívásokat a mindennapi életben. Tippjeink segítenek abban, hogy ugyanolyan egészségesnek és aktívnak érezze magát, mint régóta nem!
Azonnal kezdje el - az első azonnali intézkedése
Szánjon a hét egy bizonyos napjára tudatosan és intenzíven az egészségére! Válasszon egy napot, hogy erőt gyűjtsön a hét hátralévő részére. Nem számít, milyen nap van, ez a nap lesz a munkahét fix egészségügyi pontja! Jelölje meg a kiválasztott napot a naptárban hétről hétre, hogy ne felejtse el!
Munkahelyi egészség - hogyan működik?
Ha napi legalább nyolc órát tölt az íróasztalánál, és alig mozog, az hosszú távon nem egészséges. A túl kevés testmozgás és a helytelen étrend károsítja a testet és csökkenti a közérzetet. Az első következmények hátfájás lehetnek. Ez súlyosbodhat szív- és érrendszeri problémákig, sőt mentális rendellenességekig. Csak próbáljon meg lépni a lift helyett, sétáljon az ebédszünetben, és fogyasszon gyümölcsöt snackként az étkezések között. Ösztönözze kollégáit, hogy csatlakozzanak. Az egészség még szórakoztatóbb egy csoportban, és az egyik motiválja egymást.
8760 - mit mond neked ez a szám?
Egy év 8760 órával rendelkezik - ebből átlagosan 1600–1700-at tölt el a munkahelyén. A munkahely ergonomikus optimalizálásával ezekben az órákban tehet valami jót a testének! Változtasson egy kicsit, pl. Állítsa be az asztal vagy az ülés magasságát, vagy rendszeresen felkeljen - és élvezze az irodában töltött percek előnyeit.
Az egyik alapvető megközelítés, amely hozzájárulhat az egészségév sikeréhez: a kis dolgok megváltoztatása nagy hatással van! A nagy változások hatalmas erőbe és akaraterőbe kerülnek - a kudarc gyakran elkerülhetetlen. Ha azonban nagy célt követel - például egész évben egészségesebb életet élsz - apró lépésekkel, akkor nemcsak a kis célokat éred el könnyedén, hanem a nagy átfogó célt is. Tehát: Bízzon a kis lépések erejében, tűzzön ki magának elérhető célokat és jutalmazza meg önmagát, amikor újra elérte a célt.
Mi köze a kakasnak az egészségéhez?
2017 a kakas éve a kínai naptárban. Vegyük a kakast a kora reggeli ébresztő szimbólumaként, hogy egész évben tegyünk valamit az egészségünkért!
Stefan Zipperer, a vállalati egészségmenedzsment szakembere és a EGÉSZSÉG | Költözik, egy digitális portál a munkahelyi egészség javításáért, programját az évet a következő fő témákra osztja: Az év elején jó kezdet ismerkedni sajátjaival Munka és magánélet egyensúlya foglalkozni vele. A következő hónapokban ez lehet Az egészséges táplálkozás séta. Az aktívabb, melegebb évszakra tekintettel április használható a A szív egészsége és a kardio fitnesz foglalkoztat. Május és június teljes mértékben a mottó alá tartozik Gyakoroljon és menjen ki a természetbe. Szintén Pihenés, vakáció és regeneráció egészséges életmódhoz tartoznak - ez legyen a nyár témája. Szeptemberben és októberben meg kell mutatnia a gerincét - minden rólad szólhat erős hát és ergonómia megfordulás a munkahelyen. Az egészségév befejezésének legjobb módja a ellenálló képesség és Mindfulness, annak érdekében, hogy fenntarthatóan megerősödve kezdhessük a következő évet.
Csendesítse el gyengébb önmagát!
A gyengébb énnek sok kifogása van, ráadásul lusta. Olyan erős, hogy egyedül nehéz megverni. Sokkal sikeresebb elhallgattatni barátaival és kollégáival együtt, és a saját árnyékán túl ugrani a testmozgás és a táplálkozás területén. Gondoljon például egy "kihívásra" (versenyre), amelyben Önnek és mindenkinek, aki részt vesz, közös célja van, vagy megpróbál jobb lenni a többinél. Ki tehet további lépéseket egy hét alatt? Hány embernek sikerül édesség nélkül elmennie egy hétig?
Egyszerűen fogalmazva: mozogjon még egy kicsit 2017-ben - a teste és az elméje meg fogja köszönni érte. Tekintse meg az egészségévet az "egészségmegőrzés" szempontból, és ötvözze az egészséget és a szórakozást. Minden sikert kívánunk az egészségügyi évéhez!
A PLUS az AXA ügyfeleknek
Optimális egészségügyi ellátás az alkalmazottak számára
Az AXA cég egészségügyi szolgáltatásai minden vállalatmérethez és vállalkozási stratégiához megfelelő változatot kínálnak:
- A biztosított minden magánmegelőző státuszban részesül minden megelőző vizsgálat során
- A biztosítottak évente hat nyugdíjszelvényt kapnak a vizsgálatokra
- A szolgáltatásokat közvetlenül a kezelőorvos és az AXA számlázza
- Évente 500 euróig igénybe vehető szolgáltatások
- Mindezt kiegészíti az AXA egészségbiztosítás ingyenes egészségügyi forródrótja.
További információ a szabadon kombinálható FlexMed egészségügyi modulokról és a FlexMed megelőző ellátás kényelméről A jobb egészségügyi ellátást itt találhatja meg.