Káposztaleves diéta - előnyök és kockázatok
Áttekintés
Mint sok más, az évek során kialakult étrend, a káposztaleves-diéta olyan étrend, amelynek népszerűsége az 1950-es évektől kezdve az évtizedek során többször csökkent vagy nőtt.
Újabban a diéta divatos a világ hírességei körében, a gyors fogyás képessége miatt. A káposztaleves-étrend szakembereinek véleménye azonban megoszlik, egyesek szerint az étrend mindenki számára elfogadható, mások szerint az étrend számos, a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagtól megfosztja a szervezetet.
A káposztaleves diéta alakját és tartalmát többször megváltoztatta, mióta nyilvánosságra került.
A káposztaleves-étrendet különféle formákban, különféle könyvekben és más médiumokban tették közzé. Formájától függetlenül azonban a diéta előfeltétele ugyanaz, naponta legalább egyszer fogyaszt káposztalevest. Ez a leves alapzöldségekből készül (paradicsom, hagyma, paprika, sárgarépa és zeller).
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Példa káposztaleves diétára - 7 nap
1. nap - Gyümölcsön kívül (a banánt kivéve) és annyi diétás káposztalevest nem szabad enni, amennyit csak lehet. Reggelire például ehet érett almát fahéjjal, ebédre tengeri salátát és káposztalevest, vacsorára káposztalevest és dinnyesalátát. Egyél gyümölcs snackeket egész nap (beleértve a fagyasztott gyümölcsöt is). A bogyók, a szőlő és a görögdinnye ugyanolyan jó.
2. nap - Ezen a napon csak zöldségeket szabad enni (kivéve a kukoricát és más keményítőtartalmú zöldségeket). A napot azonban sült burgonyával kezdheti. Megfűszerezzük megfelelő mennyiségű brokkolival és paradicsommal. Ebédnél kísérje a káposztalevest salátával, amelyre öntött egy kevés olívaolajat, sót és borsot.
3. nap - Ma csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt (kivéve a banánt, a kukoricát és más keményítőtartalmú zöldségeket). Még burgonyát sem szabad enni. Ne felejtsen el enni sok diétás káposztalevest.
4. nap - Ma csak banánt és tejet/joghurtot fog enni. Kombinálhatja a banánt mandulatejjel, joghurttal, rizzsel és káposztalevessel. Nehezebb nap lesz, ha nem szereted a banánt vagy a tejtermékeket.
5. nap - Egyél csak paradicsomot (6-8 darab) és fehérjéket, például halat, pulykát vagy csirkét. Reggeli káposztalevesből, amelyhez paradicsomot adnak, ebédre a grillen a fent felsorolt hús, amelyhez sót, bazsalikomot és borsot adnak. Vacsorára káposztaleves és ebédből maradt kevés hús.
6. nap - Ez a fehérje és zöldség napja. Reggelinél fogyaszthat egy ízesített salátát, ebédnél egy kis adag csirkét és zöldségeket, este pedig tésztát paradicsommártással és egy kis pulykával vagy csirkével.
7. nap - A diéta utolsó napján a menübe csak gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek kerülnek. Ez egy egyszerűbb nap, és a diéta utolsó napja. A diéta magában foglalja a testsúly legfeljebb 7 kg-os csökkentését. Élvezd ezt a pillanatot!
Káposztaleves diéta - előnyök és hátrányok
Az egyik előnye, hogy a káposzta egészséges, és ebben az étrendben fogyaszthatja ezt a keresztesvirágú zöldséget, mennyiségi korlátozások nélkül. A káposzta alacsony zsír- és kalóriatartalmú, rostokban és antioxidánsokban, például C-vitaminban gazdag. Ezért nagy az esélye annak, hogy lefogy ez a diéta.
A káposztaleves-diéta hátrányai közé tartozik az a tény, hogy a korlátozott étrend miatt már csak néhány nap múlva unalmassá válhat - a káposzta az egyetlen étel, amelyet kedve szerint fogyaszthatunk.
További hátrány, hogy a káposztaleves diéta táplálkozási szempontból rendkívül kiegyensúlyozatlan. Az étrend nélkülözi az alapvető tápanyagokat, például a fehérjét, a kalciumot és a B-komplex vitaminokat, ezért az étrend korlátozott ideig ajánlott, mert az ilyen hosszú távú étrendet folytató emberek jelentős táplálékhiányban szenvedhetnek.
További probléma, hogy nincs életmódbeli változás, ami azt jelenti, hogy aki káposztaleves-diétát követ, valószínűleg a fogyás után azonnal hízik. Az étrendben nincsenek ajánlások a testmozgásra vagy a viselkedés vagy szokások megváltoztatására, ezért nagyon lehet fogyni, de ugyanolyan valószínűséggel hízni a napi étrendhez való visszatérés után.
ABS diéta
Csíráztatott magvak: előnyök és lehetséges kockázatok
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Végül, de nem utolsósorban nagy a kockázata a puffadásnak és a gyomor-bélrendszeri problémáknak. Rendszeres káposztafogyasztás után duzzadtnak érezheti magát, és egyes esetekben gyomorproblémákat (hasmenést) tapasztalhat.
Káposztaleves diéta - rövid távú hatások, hosszú távú hatások
A káposztaleves diéta azonnali hatása a fogyás, pontosan ezt ígéri ez a diéta. A probléma az, hogy a gyors fogyás nem tartható fenn, mert nincs tanács a testsúly kezelésére vagy az egészséges étrendre vonatkozóan később. Ez azt jelenti, hogy a túlsúly megszüntetését ugyanolyan gyors súlygyarapodás követi.
A fogyókúra hosszú távú következményei rendkívül károsak lehetnek. Ha egy személy sokáig követi ezt a típusú étrendet, akkor súlyos egészségügyi problémákkal szembesülhet. A káposztaleves-diéta kiegyensúlyozatlan étrend, amely megfosztja a szervezetet a fehérjétől, ami szívizomproblémákhoz vezethet. Az alacsony fehérjebevitel ronthatja a szív- és érrendszeri állapotokat, és aritmia kialakulását okozhatja, amely potenciálisan végzetes orvosi probléma lehet.
A diéta elfogadásával valószínűleg fogyni fog. De amikor a káposztaleves gyakorlatilag nagy része az étrendnek, akkor valószínűleg nincs jó helyzetben. Gyorsabban válasszon egy egészséges étrendet, amely természetesen nem segít olyan gyorsan fogyni, de amellyel hosszabb távon képes lesz rá, és nagyobb valószínűséggel tartja fenn a súlyát. egészséges test.