Káposztaleves diéta, kockázatot vállalni
Ha szereted a túl sok zöldség nélküli káposztaleves ötletét, amelyet egy hétig folyamatosan fogyaszthatsz, akkor megfelelő választás a fogyásért! Mivel azonban a választási lehetőségek nem változatosak ebben az étrendben, unalmassá és táplálkozási szempontból nem megfelelővé válhat.
Ebben a programban azonban nincsenek egyedi ajánlások, nincsenek tippek a testmozgásra, a viselkedésre, a feladási szokásokra. A diéta célja az, hogy heti 5 kilót fogyjon, és a fogyókúrázók ne tartsák tovább egy hétnél tovább. Ha több kilót szeretnél leadni, akkor várnod kell egy kicsit, hogy a hetet a káposztaleves-diétával kezdd.
Mit ígér neked a káposztaleves-diéta?
Összességében - feltéve, hogy a különféle napokon megengedett ételek rövid listáján marad, a két nagy adag káposztaleves mellett. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, sovány tejet és húst, kerülje az alkoholt és igyon sok vizet.
A káposztaleves-diéta egyszerű terve a következő:
1. nap: Káposztaleves és bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. Igyon cukrozatlan teát, kávét, áfonyalevet és vizet.
2. nap: káposztaleves, alacsony kalóriatartalmú zöldségek, világítótorony bab, borsó, kukorica nélkül; vajjal sült burgonya.
3. nap: káposztaleves, gyümölcsök és zöldségek.
4. nap: káposztaleves, maximum 8 banán, két pohár sovány tej.
5. nap: Káposztaleves, csirke, hal vagy juh, maximum 6 friss paradicsom és kevés 6-8 pohár víz.
6. nap: Káposztaleves, legfeljebb 3 adag birka steak, rengeteg zöldség.
7. nap: Káposztaleves, adag barna rizs, cukrozatlan gyümölcslé, rengeteg zöldség.
Káposztaleves recept:
Két nagy hagyma, ½ fokhagymafej, 2 zellerszár, 2 nagy sárgarépa, ¼ csésze olívaolaj, 1 teáskanál só, 1 kis doboz paradicsompüré, 5 babérlevél, ¾ csésze almaecet, zöldkáposzta, 1 csokor friss petrezselyem. Adhatunk még egy zöldborsot.
Vágja a káposztát vékony csíkokra, apróra vágva. Hámozzuk meg és mossuk meg a hagymát, a sárgarépát, a fokhagymát, és mindegyiket vágjuk le (reszeljük le a sárgarépát, ahogy szeretnénk, a hagymát vágjuk apróra); vágja fel a zellert és a petrezselymet.
Egy mély edényben pirítsuk meg a hagymát a sárgarépával és az olívaolajjal, amelyhez borsot adunk az Ön igényei szerint és a zellert; öntsön 2 liter vizet és forralja fel. Amikor forr a víz, fokozatosan adjuk hozzá a káposztát. Hagyja forralni a babérlevelekkel, a zúzott fokhagymával, az almaecettel és a sóval két órán át alacsony hőfokon. Fél órával a leves levétele előtt adjuk hozzá a paradicsompürét és az apróra vágott petrezselymet. Hidegen is tálalható.
Hogyan működik?
A káposztaleves-diéta gyors, egyszerű módja a fogyásnak egy hét rövid idő alatt. A káposzta összetételében nincs semmi rendkívüli, ami felgyorsítja a fogyás folyamatát, csak az étrend alacsony kalóriatartalmáról szól. Ha sok káposztalevest eszel, a test telítettnek érzi magát, és a kalóriaégetést kényszeríti. Valójában azok, akik a diétát választják, akár 5-7 kilogrammot is fogyhatnak, de a probléma az, hogy a fogyás a felesleges folyadéktól származik, és ha visszatér a normál étrendhez, nagyon lehetséges a súly helyreállítása.
A káposztaleves-étrend egyik kockázati tényezője, hogy az ételválasztás egyhangúsága miatt akár napi 800-1000 kalóriánál is kevesebbet eszel, és a szakértők egyetértenek abban, hogy a napi 1200 kalóriánál kevesebbet tartalmazó étrend veszélyes. Lehetetlen visszanyerni a szükséges tápanyagokat, és ennyire kevés kalóriával érezni a falut.
A legjobb ajánlás vagy ennek az étrendnek a választása, de rengeteg gyümölcs és zöldség beszerzése, vagy a túlsúly csökkentésének kevésbé kockázatos terve. Az egészség fontosabb!