Káposztaleves diéta stabilizációs program
2. szakasz: stabilizációs/konszolidációs szakasz
Fedezze fel a káposztaleves diéta stabilizációs/konszolidációs szakaszát: egy olyan fázist, amely megakadályozza a súlygyarapodást.
Az 1. fázis végére általában 5 kilogrammot fogyott. Most folytatnia kell erőfeszítéseit a 2. fázissal, amely a konszolidációból áll, hogy testét újra megszokja a normálisabb étrend biztosítása érdekében. A 2. fázis nagyon fontos, mert ennek a fázisnak a tiszteletben tartása függ a diéta hosszú távú sikerétől.
Mit kell fogyasztania a 2. fázisban ?
A káposztaleves-diéta konszolidációs/stabilizációs szakaszában továbbra is naponta kétszer, de korlátozott arányban kell enni a káposztalevest.
Fontos a stabilizációs program szempontjából:
2 napi 200 ml-es levestál (7 napig), köztük 1 tál reggel és 1 tál este.
A 2. szakaszban most új ételeket vezethet be étrendjébe:
- Lazac
- tonhal
- vörös hús (marhahús)
- Vaj
- sajt
- kenyér
- lencsék
- teljes rizs
- sültkrumpli
- burgonya
- zöldbab
- tészta
- valamint a legtöbb gyümölcs és zöldség.
Természetesen mértékkel kell enni, fokozatosan hozzászokva a testéhez ezekhez az ételekhez. A káposztaleves hatékonysága érdekében azt tanácsoljuk, hogy étkezés előtt fogyassza el a káposztalevest ... étvágycsökkentő hatása lesz.
8. nap
Az alábbi ajánlások mellett ne felejtse el elfogyasztani a két tál levesét (200 ml) is: 1 tál reggel + 1 tál este.
Íme egy étkezési ötlet a nyolcadik napra:
Reggelire (reggeli)
Egy tál félig fölözött tejből (20 cl), cukor nélkül, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy kis vajjal + egy pohár narancslével (vagy tiszta, több vitamint tartalmazó lével). A forma megőrzéséhez valóban elengedhetetlen a vitaminok bevitele.
Ebédre:
Ebédre zöldségfélék (párolt) fogyasztását javasoljuk egy kis vajfűvel a zöldségfélékben. Ne felejtsük el, hogy a zöld zöldségeket hússal (vagy választott halakkal) tálaljuk. Bármilyen típusú hús vagy hal, amennyiben nem használ túl sok olajat a főzéshez.
Az esti étkezéshez:
Az esti étkezéshez javasoljuk, hogy egyen enni enyhén. Ehet például két szelet sonkát, zöldséges zöldségekkel (például brokkoli, zöldbab, stb.), Egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kis hal mellett (ha ebédre húst választott, és fordítva). Hús vagy hal főzéséhez vegyen például egy teáskanál olívaolajat (de ne többet, mert az olaj nagyon zsíros). A sajthoz joghurtot vehet cukor nélkül.
9. nap
Az alábbi ajánlások mellett ne felejtse el elfogyasztani a két tál levesét (200 ml) is: 1 tál reggel + 1 tál este.
Íme egy étkezési ötlet a kilencedik napra:
Reggelire (reggeli)
Reggelire egy tál zöld tea cukor nélkül (inkább az eredeti márkákat részesítse előnyben, még akkor is, ha ez kicsit többet fizet). Ne habozzon kísérni a zöld teát egy evőkanál alacsony cukortartalmú lekvárral egy szelet teljes kiőrlésű kenyéren.
Ebédre
Ebédre ehet egy szelet sonkát vagy 100 gramm halat, egy tányér zöldséggel (báránysalátával, paradicsommal, sárgarépával és egy tojással készült saláta), egy szelet sajttal (vagy cukrozatlan joghurttal).