Káposztaleves diéta - Tapasztalat, siker és kín! Egészségesen étkezünk

A káposztaleves-diéta minden nyugati országban ismert, ahol az elhízással kell megküzdeni. Fogyni lehet vele, ez kizárt. Működik, a kérdés csak az, hogy a font végül mennyire fenntartható. Megmagyarázzuk Önnek, hogyan használhatja a fogyáshoz, és mire kell figyelnie. Szeretnénk megmutatni az étrend hátrányait is, és hagyni, hogy kihasználja a tapasztalatokat.

Fogyáshoz alkalmas káposztaleves

Nem tagadhatja, fogyhat a káposztalevessel. Igazából nagyon jó. Lehetővé kell tenni, hogy egy hét alatt akár hét-nyolc kilót is leadjon. Az elv nagyon egyszerű: egyél annyi káposztalevest, amennyit csak akar, annál jobb, annál jobb. Ideális esetben olyan sokszor és gyakran, hogy nem is éhes.

Ennek oka mindig az, hogy szervezetünk számára viszonylag drága megemészteni a káposztalevest a leves hozzávalóinak tápanyagtartalmához képest. Tehát több kalóriára van szükségünk az emésztéshez, mint amennyit felszívunk a levesből. Következésképpen minél több káposztalevest eszel, annál többet kell fogynia - ideális zsírégető!

Ez azonban tudományosan nem bizonyított. De még akkor is, ha a kalóriamérleg nem negatív, a káposzta alacsony kalóriatartalmú étel. A belőle készült káposztaleves legalább nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ami szintén hozzájárul a súlycsökkentéshez.

A káposztaleves-étrend azonban nem ajánlott egy hétnél tovább. A nagyon egyoldalú menü miatt figyelmeztetés van a hiánytünetek ellen. Különösen az izmaink számára fontos fehérjeellátás nem elegendő a káposztaleves diéta alatt. Egy héten belül azonban nem kellene annyira megtörténnie, ezért az ezzel kapcsolatos aggályok korlátozottak. Legalábbis, ha a diéta után ismét több fehérjét fogyaszt.

Káposztaleves diéta - az eredeti recept

Függetlenül attól, hogy káposztaleves-diétát folytatsz-e vagy sem, a jó káposztaleves-recepttel nincs semmi baj. A káposzta sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek mindenkor nagyon ajánlottak. Ezenkívül a káposzta rostja sokáig jóllakja és elfoglalja a beleket.

A klasszikus káposztaleves diéta recept a következő összetevőkből áll:

1 káposzta fehér káposzta
3 sárgarépa
0,5 zeller
1 kaliforniai paprika
2 hagyma
2 szár zellert
2 paradicsom
2 liter zöldségalap
Néhány bors

Nagyon különböző káposztaleves recepteket talál. A változatosság megkönnyíti a kitartást is.

Az eredeti káposztaleves recept elkészítése:

Először megmossuk és apróra vágjuk a zöldségeket.
Ezután a zöldséglevesben 15 percig főzzük a káposztalevest.
Végül kevés borssal ízesítjük, ha szükséges, egy kis köménymaggal és petrezselyemmel.

A sót szándékosan kerülik a káposztaleves diéta receptjében. Általános szabály, hogy a zöldségalaplé már kissé sózott, ezért nem olyan finom íze van.

Ha problémái vannak a puffadással, köménymagot is adjon a káposztaleveshez. A kömény a bevált régi házi gyógyszer a puffadás ellen.

Káposztaleves diéta - terv egy hétre

Ha útmutatásokra van szüksége a káposztaleves diétához, akkor különböző verziókban találja meg. A legszigorúbb forma valójában a káposztaleves fogyasztására korlátozódik. Ha az éhség vagy az étvágy eluralkodik rajtad, annál jobb. Tehát káposztalevest eszel reggeltől vacsoráig. Ha egy kicsit változatosabbá akarja tenni a villámdiétát, akkor kissé variálhatja az egészet, és a következő dolgokat minden nap hozzáadhatja a leveséhez.

Bármilyen és korlátlan zöldségfélék
Korlátlan gyümölcs, kivéve a banánt és a mézes dinnyét
Pohár sovány tej, naponta egyszer
Pohár natúr joghurt, naponta egyszer

Ezenkívül sokat kell inni a káposztaleves diétával, különben a kívánt fogyás csak az elvesztett folyadékra csökken. Mivel a káposztaleves-diéta egyik hátránya erősen vízelvezető hatása. Az italok esetében azonban koncentrálnia kell a kalóriamentes alternatívákra, beleértve mindenekelőtt a vizet, a teát és kis mennyiségben a kávét. A tea és a víz is természetesen édesítetlen.

Ellenkező esetben a káposztaleves-diéta során kerülnie kell mindenféle harapnivalót vagy édességet. Ide tartoznak a cukrot tartalmazó italok is, például limonádék vagy gyümölcslevek. Ha édesszájú lesz, meg kell elégednie a különféle gyümölcsökkel.

Mit csinál valójában a fogyáshoz szükséges káposztaleves?

Természetesen fogyaszthatja egy hétig a káposztalevest. A különféle táplálkozási szakértők sikere azonban nagyon ellentmondásos, és ha igen, akkor általában nem állandó. A káposztaleves-étrend villámdiéta, ezért rövid idő alatt gyors fogyásra készült. Alapszabály, hogy amint eltűnnek a fontok, olyan gyorsan visszatérhetnek. A jo-jo effektus gyakorlatilag előre be van programozva. Ha el akarja kerülni a jo-jo hatást, akkor a diéta befejezése után nagyon lassan el kell kezdeni a normális étkezést.

Ezenkívül a káposztaleves-diéta sikerei bizonyos esetekben alapvetően kétségesek. Egyes szakértők feltételezik, hogy a fogyás többnyire csak víz és üres szénhidrátkészlet. Rendszerint nagyon kevés zsír bomlik le. A tényleges cél így kimarad.

Káposztaleves diéta - olyan tapasztalatok, amelyekre nincs szüksége

Aki már szerzett tapasztalatot a káposztaleves-diétáról, megerősíteni tudja, hogy a villámdiéta néha nagyon kellemetlen. Kezdjük azzal, ami vitathatatlanul a legnyilvánvalóbb étrendi kihívásokkal jár. Bármilyen ízletes is lehet sózatlan káposztalevest készíteni, nem számít, általában a második vagy a harmadik napon rosszul esik a levestől. Így gyorsan elveszíti a dolog szórakozását, és a hét hátralévő részében kínozza magát.

A nagyon kiegyensúlyozatlan étrend eredményeként gyakran hiányoznak a fontos táplálkozási összetevők. Testünk hiányjeleket küld, amelyek étvágyak formájában fejeződnek ki. Például a szénhidráthiány miatt az emberek erősen vágyakoznak a cukros édességek iránt. Akkor csak nehéz ellenállni a vágyakozásnak. Ennek megfelelõen magas azok aránya, akik a káposztaleves-diétát gyorsabban befejezik, mint amit valójában elõre terveztek.

A sérülékenyebb emésztőrendszerrel rendelkező emberek nagyon kellemetlen tapasztalatokat szereznek a káposztaleves diétáról. A viszonylag nagy mennyiségű káposzta fokozott és kontrollálhatatlan puffadáshoz vezethet. Egyéb emésztési problémák is vannak, mivel a káposzta dehidratáló és hashajtó hatású.

A káposztaleves diéta alternatívái

A káposztaleves fogyása bizonyos szenvedési hajlandóságot igényel. Aki ezt megteheti, annak inkább a szakaszos böjtre vagy a szakaszos böjtre kell hagyatkoznia a káposztaleves-diéta helyett. Ez a fogyás egyik módja, amikor az ember bizonyos időkben étkezés nélkül megy. Az eredmények nem biztos, hogy olyan gyorsak, mint az exkluzív káposztaleves fogyasztása esetén, de a böjti időszakon kívül sokkal változatosabban fogyaszthatunk, ami egy bizonyos szoktatási időszak után nagyon megkönnyíti.

A tartós fogyás ideális módja továbbra is az étrend hosszú távú megváltoztatása. Az édességeket és az üdítőket jelentősen csökkenteni kell, és a gyümölcsök és zöldségek aránya jelentősen megnőtt. Ilyen módon nem lehet gyorsan fogyni, de a siker állandó marad, és néhány nap vagy hét után sem múlik el.

Alapvetően nem javasoljuk minden mono diéta ellen. Ezek olyan étrendek, amelyek csak egy vagy nagyon kevés ételre koncentrálnak. Mindegyiket gyors fogyás jellemzi, amely a diéta befejezése után gyorsan eltűnik. A káposztaleves-diéta mellett egy másik nagyon jól ismert mono-étrend az ananászos diéta. Ez szintén nem tanácsos.

Következtetés: káposztaleves diéta

Sikereket érhet el a káposztaleves-diétával, amely alig egy hét múlva látható. De ha elolvassa a káposztaleves-diétával kapcsolatos különféle tapasztalati jelentéseket, szinte mindegyik megerősíti, hogy soha többé nem fogják ezt a diétát végrehajtani. Valamikor eljön az a pont, amikor már nem lehet látni káposztalevest, majd csak egy hétig kínozza magát.
A káposztaleves-diétával történő fogyás tehát lehetséges, de előre fel kell készülnie a nélkülözés időszakára. Alig van olyan, akit nem gyötörnek a sóvárgások, és nagyon sok fogyni vágyó ember néhány nap után megáll.

A káposztaleves-étrend utáni jojó-hatás szintén nem egészséges, és gyorsan eltünteti a sikert. Tehát, ha a káposztalevesre támaszkodik a fogyás érdekében, akkor is nagyon fegyelmezettnek kell lennie az utána következő időre. Akik gyorsan elérik a pizzát és a csokoládét, hiába kínozták magukat, és végül több kilót tettek a bordájukra, mint az egy hetes káposztaleves-diéta elején.