Káposztaleves diéta - táplálkozási elv, hatás és kritika
A káposztaleves-diéta, más néven káposztaleves-diéta vagy varázsleves-diéta az egyik összeomló diéta. Egy hét alatt 5 kg-os csökkenést ígérnek a diéta hívei.
Táplálkozás a káposztaleves diéta alatt
A diétás héten a káposztaleves fogyasztható, ahogy a hangulat elveszi, vagy amikor éhesnek érzi magát.
A káposztaleves nagyjából a következőkből áll:
- Káposzta (fehér, hegyes vagy kínai káposzta)
- Hagyma
- Sárgarépa
- póréhagyma
- paprika
- zeller
- Paradicsom (friss vagy konzerv)
Ezenkívül a naptól függően gyümölcs, zöldség, hal vagy hús is megengedett.
Italok
Fontos a diéta alatt naponta két-három liter Igyál vizet vagy teát. Az alkohol és a limonádé viszont abszolút tabu.
Működési elv
Állítólag emészthetetlen összetevői, például káposzta vagy hagyma miatt a káposztaleves több energiát éget el, mint amennyit ténylegesen biztosít, és így gyors fogyást tesz lehetővé.
A gyors veszteség fő oka azonban az, hogy a káposztaleves nem tartalmaz kalóriát. Az a tény, hogy a fehérje alig szívódik fel a hét folyamán, azt jelenti, hogy a test az izomtömeget is lebontja annak érdekében, hogy megkapja a létfontosságú fehérjét.
A káposztaleves-étrend kritikában
Szinte minden hónapban a számos női magazin közül legalább kettőnek van olyan címsora, amely magas hangon népszerűsíti a levesevőket. És bevallom, teljesen megérdemelte. Azok a diéták, amelyek főételként a levesekre támaszkodnak, gyors fogyáshoz vezethetnek. Ennek okai nyilvánvalóak. A levesek zsír- és kalóriatartalma általában alacsony.
De mivel természetesen sok folyadékból állnak, így még néhány órán át telítődhetnek. Ezenkívül a levesek általában sok zöldséggel készülnek, ami azt jelenti, hogy az étkezést végző személy minden fontos vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva van a csökkent ételfogyasztás ellenére.
Sajnos, hasonlóan az élethez, a leveseknek nemcsak előnyöket kínálnak. A csökkentett kalóriabevitel miatt a test lelassítja az anyagcserét, és ezáltal csökkenti az alapanyagcserét. Mivel a diéta alatt nem tanult kiegyensúlyozott étrendet sokan a káposztaleves-diéta után visszatérnek a régi étrendbe.
A jo-jo effektus
A legtöbb levesdiétát néhány hétre tervezték, mert hajlamosak radikálisan megközelíteni a kalóriahiányt, és átlagosan valamivel több mint 1000 kalóriát biztosítanak naponta. Mindkettő viszonylag gyors súlycsökkenéshez vezet, a viselkedés megváltozásához azonban nem. De ez elkerülhetetlen, ha a fogyás maradandó marad.
Ennek eredményeként a leves diéták nem kevés barátja kerül a leves diéták trükkös körforgásába, akik váltakoznak olyan időszakokkal, amikor a fogyni vágyók normális körülmények között étkeznek, és közben több kilót is felszednek.
Ezért tudassa magával, hogy a leves diéta csak rövid távú megoldás lehet, és a korábbi életmódbeli szokások kritikus áttekintésével kell kísérnie.
egyensúlyhiány
Ha azt szeretné, hogy megkönnyítse magának, és mindennap ugyanazt a levest fogyassza, elég gyorsan megteheti Hiánytünetek szenvedni:
- szakadt körmök
- törékeny haj és
- száraz bőr
csak néhány lehetséges következmény. Mint az elején említettük, a levesek általában sok tápanyagot és vitamint kínálnak. Bizonyos változatosságra azonban szükség van ahhoz, hogy testünket valóban el tudjuk látni az összes nélkülözhetetlen anyaggal.
Azok, akik csak a tiszta húslevesre támaszkodnak, csak vízzel és kevés zsírral látják el szervezetüket. Fogyasszon naponta legalább három különböző levest, amelyek mindegyike különböző fő összetevőkből áll, ha lehetséges.
Túl sok folyadékveszteség
Amikor a komoly testépítők versenyre készülnek, rengeteg vizet isznak, hogy a testükben felszabaduljon egy hormon, amely ellensúlyozza a folyadék visszatartását. Ennek eredményeként nem tűnik dagadtnak a színpadon, és izmaid egyértelműen kiemelkednek a bőr alatt.
A levesevők ugyanarra az elvre támaszkodnak. Az elkerülhetetlenül megnövekedett folyadékellátás miatt a szervezete több vizet ürít. Szintén az a rész, amelyet megmentett, hogy nedves legyen a bőr és magas legyen a teljesítménye.
A testépítők két-három napra korlátozzák a kiszáradást. A levesétel azonban általában sokkal tovább tart. A kiszáradás negatív hatásainak megelőzése érdekében segít legalább óránként meginni egy pohár vizet, teát vagy más cukormentes italt.
Fontos, hogy sok vizet igyon a kiszáradás ellen
Egyéb negatív mellékhatások
Mivel a legtöbb leves receptben káposztát használnak, ez lesz a fő alapanyaga a diéta időtartama alatt. Az a tény, hogy a káposzta elkészítése gyakran kellemetlen szaggal jár, nem újdonság a tapasztalt konyhai akrobaták számára. Ha azonban több hétig szeretné követni az étrendet, akkor a szag gyorsan vértanúvá válhat.
Ezenkívül a levesek főzése általában nagyon időigényes. Ha az összes hozzávalót frissen akarja elkészíteni, és nem akar fagyasztott termékeket használni, akkor megfelelő időgazdálkodást kell találnia.
Következtetés
A káposztaleves-diéta csak rövid távú fogyásra alkalmas, például a hétvégi bulin illik az új ruhába. Semmiképpen sem alkalmas állandó elfogadásra.
A kívánt súly megőrzésének alapvető követelménye a kiegyensúlyozott étrend minden nélkülözhetetlen tápanyaggal és rengeteg testmozgás. Nincs azonban semmi baj azzal, ha a héten "káposztaleves napot" tartanak a méregtelenítéshez.