Káposztaleves fogyáshoz A legfontosabb kérdések és válaszok FITFORBEACH
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. július 31
A fogyáshoz szükséges káposztaleves mindenki ajkán áll. De mi áll valójában ennek a villámdiétának a hátterében? Elértük az egészet, és kiválogattuk a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a fogyókúrás káposztalevesről.
A 2020-as testsúlycsökkentő teszthez készült nagyszerű káposztalevesünkben közelebbről megvizsgáltuk e villámdiéta mítoszait. Megnéztük, kinek jó ez a diéta, és vajon valóban ilyen ígéretes eredményeket hoz-e. Megmutattuk ennek a diétának a hátrányait is.
a lényegeket röviden
- A fogyáshoz szükséges káposztaleves nagyon alacsony kalóriatartalmú, nehezen emészthető étkezés. Ennek eredményeként a szervezet több energiát éget el az emésztés során, mint amennyit a káposztaleveshez fogyaszt.
- Alapvetően a káposztaleves segíthet a fogyásban gyorsan és rövid távon. Fontos azonban, hogy a káposztaleves-diétát legfeljebb 7 napig folytassák, különben hiánytünetek jelentkezhetnek.
- Megkülönböztetik a káposztaleves klasszikus típusát és a módosított változatokat. A módosított változatokkal több kiegészítő étel engedélyezett a káposztaleves egyes ételei számára.
Meghatározás: mi a káposzta és hogyan működik?
Most egy kicsit közelebb akarunk hozni magához a káposztához. Ez a keresztesvirágúak családjába tartozik, és összesen 44féle káposzta létezik. Valószínűleg a leghíresebb káposzta a zöldséges káposzta. És pontosan ezzel fogunk itt foglalkozni. Ez a típus különféle fajtákat tartalmaz, mint a fehér káposzta, brokkoli, kelkáposzta, karalábé, karfiol és még sok más. (1)
A zöldségkáposzta különböző változatai nagyon különbözőek, de nagyon hasonló tápanyagokkal rendelkeznek. Többek között, hogy körülbelül 90% -ban vízből állnak. (1)
A különféle növényi káposzta nagyon alacsony zsírtartalmú és egészséges rostokat tartalmaz. Vitaminokban is gazdagok. Különösen figyelemre méltó a C-vitamin-tartalom. (1; 2)
A káposzta az egyik legegészségesebb zöldség. Rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz.
(Kép forrása: congerdesign/Pixabay)
100 g brokkoli vagy kelbimbó körülbelül 115 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag 115% -át fedezi. A fehér káposzta legalacsonyabb értéke 45,8 milligramm. Ez azonban még mindig jóval meghaladja a citrom értékét, és az első számú C-vitamin forrásnak számít. (1)
A káposzta rendkívül egészséges összetétele miatt rákellenes szerként is kezelik. Ezt a vizsgálatok megcáfolták. (2)
Háttér: Mit kell tudni a káposztalevesről a fogyás érdekében
A következő szakaszokban összefoglaltuk a legfontosabb kérdéseket és válaszokat a fogyás káposztalevesével kapcsolatban.
Mi a káposztaleves fogyáshoz?
A fogyókúrás káposztalevessel annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és fogyni is fog. A káposztát nehéz megemészteni, ezért a szervezetnek több energiára van szüksége az emésztéshez. Egy héten belül akár 7 kilót is leadhat.
Ez a leves karcsúsító káposztaleves, amelyet paradicsommal finomítottak.
(Kép forrása: Monika Grabkowska/Unsplash)
Ez a diéta a fogyás különösen gyors formája. Ennek az étrendnek az oka az, hogy ilyen gyorsan fogyhat az alacsony energiafogyasztás miatt. Kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit felhasznál.
Figyelem! Nem szabad ezt a diétát egy hétnél tovább tartania, különben hiánytünetek jelentkezhetnek.
Inni is kell eleget. Még akkor is, ha sok folyadékot fogyaszt a levesen keresztül, sok só van benne. A só dehidratálja a testet, és további folyadékokra van szüksége.
Hogyan működik a káposztaleves diéta?
Alapvetően a káposztaleves-diéta mellett minden étkezésnél van káposztaleves. A káposztalevesből is meg kell ennie. Ezenkívül akár gyümölcsöt, zöldséget, húst vagy halat is fogyaszthat köretként. Győződjön meg róla, hogy nem eszik túl sokat, mivel a főétel a káposztaleves.
A következő táblázat megmutatja, milyen lehet a káposztaleves-diéta.
| 1. nap | Mindhárom főétkezéskor annyi káposztalevest fogyaszthat, amennyit csak akar. Ezenkívül az első napon annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Kivétel: banán, vízidinnye és mézes dinnye |
| 2. nap | A reggeli, ebéd és vacsora ismét káposztalevesből áll. Ezenkívül annyi nyers és párolt zöldséget fogyaszthat, amennyit csak szeretne. Kivétel: hüvelyesek, például lencse, bab, borsó. Este még burgonya is van egy kis kanál vajjal. |
| 3. nap | A káposztaleves visszatért reggelire, ebédre és vacsorára. Ezenkívül annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak szeretne. Kivétel: banán, hüvelyesek és burgonya |
| 4. nap | Reggel, délben és este ismét káposztaleves van. Közben snackként ma banánnal kedveskedhet. Ihat egy nagy pohár sovány tejet, vagy alacsony zsírtartalmú tejet is adhat a leveshez. |
| 5. nap | A káposztaleves ismét szerepel a programban reggelire, ebédre és vacsorára. Ma körülbelül 300 gramm sovány hússal vagy halzal és hat paradicsommal egészítheti ki ételeit. |
| 6. nap | A káposztaleves visszatért reggelire, ebédre és vacsorára. Ezenkívül sok zöld leveles zöldség van ma. Függetlenül attól, hogy ezt szmoking, saláta vagy más formában veszi-e, teljesen Önön múlik. |
| 7. nap | Még az utolsó napon is káposztaleves van minden étkezéshez. A levesbe keverhet egy kis adag barna rizst és rengeteg zöld zöldséget is. Ezenkívül annyi gyümölcslevet ihat, amennyit csak szeretne. Ellenőrizze azonban, hogy nem adott-e hozzá további cukrot. A legjobb, ha frissen facsart gyümölcsleveket iszunk. |
Mennyire lehet fogyni egy káposztalevessel?
A káposztaleves-diétával rövid idő alatt nagyon sokat fogyhat, de nagyon gyorsan visszahúzza a csípőjére a kilót.
(Kép forrása: Oleg Mityukhin/Pixabay)
Alapvetően más diétákkal összehasonlítva sok kilót viszonylag gyorsan fogyhat a káposztaleves. A gyors fogyás miatt jojó-hatásra is számíthat. Ezért ez a súlycsökkenési módszer csak akkor ajánlott, ha rövid távon sok kilót akar lefogyni. Ez a diéta azonban nem ajánlott a fenntartható fogyáshoz.
Hogyan főzzünk káposztalevest fogyáshoz?
A fogyáshoz szükséges káposztaleveshez a következő összetevőkre van szüksége:
- fehér káposzta
- zöldpaprika
- Csomó zeller
- Sárgarépa
- Gomba
- Hagymaleves
- Paradicsomdarabok
- Csirke vagy zöldségleves
- Zöldséglé
- fokhagyma
- bors
A káposztát, a paprikát, a zellert, a sárgarépát, a gombát és a fokhagymát apróra vágjuk. Ezután az összes hozzávalót egy fazékba rakja, és hagyja körülbelül egy órán át forralni. Ha a zöldségeket kissé durvábbnak tartja, a főzési idő kissé meghosszabbodhat.
Hány kalóriát tartalmaz egy káposztaleves a fogyáshoz?
Hogyan működik a súlycsökkentő káposztaleves a Thermomix-ben?
Ez a videó megkönnyíti a Thermomix használatát és az egyes beállítások ismertetését. Ugyanazokat az összetevőket használhatja, mint abban a receptben, amelyet leírtunk Önnek a „Hogyan főzünk egy főzőlevest fogyáshoz” című cikkben.
Egyszerűen beleteszi az összes hozzávalót, amelyet Ön általában felvesz, a Thermomix-be, és ott aprítja. Ezután adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és állítsa a Thermomix-et egy órára főni.
Káposztalevest kell-e pürésíteni fogyáshoz?
A keverés során azonban nem szabad extra kalóriákat adnia. A finomítás érdekében gyakran tejszínhabbal adják a krémleveseket. Ebben az esetben nem szabad ezt tennie.
Milyen hátrányai vannak egy káposztalevesnek a fogyáshoz?
Hosszú távú eredmények csak lassú fogyással érhetők el. Viszonylag gyors súlycsökkenés esetén könnyen jojó-hatás léphet fel. Ráadásul a túlzott fogyás sem egészséges. (Forrás: thieme-connect.de)
Mivel viszonylag kevés kalóriát fogyaszt ezen étrend alatt, előbb-utóbb újra többet kell enned. Ellenkező esetben hiánytünetek jelentkezhetnek.
További hátrány, hogy ilyen extrém étrend esetén étkezési rendellenességek jelentkezhetnek. Az étkezési rendellenességeket súlyos betegségnek tekintik, és mindenképpen kerülni kell.
Ha étkezési rendellenesség jelentkezik, mindenképpen tanácsos orvoshoz fordulni.
Ezenkívül a káposztaleves-diétával számolni kell a jól ismert jo-jo hatással. Ha rövid idő alatt sokszor kevesebb kalóriát fogyaszt, akkor van értelme, hogy gyorsan lefogy. De pontosan ugyanaz a másik irányban is. Miután a káposztaleves-diéta lejárt, újra megeszi a szokásos kalóriamennyiséget, és ezek a kalóriák nem oldódnak fel a levegőbe.
Tehát a fogyókúrás káposztaleveshez, ha nagyon rövid idő alatt szeretne sokat fogyni, akkor mindenképpen sikerrel járhat ezzel a módszerrel. Azonban nem csodálkozhat, ha gyorsan visszanyeri a leadott fontokat.
Tehát a fogyáshoz szükséges káposztaleves csak akkor ajánlott, ha rövid időn belül viszonylag gyorsan fogyni akar. Ha kétségei vannak afelől, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára, forduljon orvoshoz, akiben megbízik, és tisztázza vele.
Itt adtunk egy kis áttekintést a káposztalevesről a fogyáshoz.
- Gyors fogyás képessége
- A káposzta nagyon egészséges étel
- alacsony kalóriatartalmú
- A szervezet sok energiát emészt fel
- csak rövid távú hatásra jó
- hiánytünetek jelentkezhetnek
- A jo-jo effektus jelentkezhet
- étkezési rendellenességet okozhat
Káposztaleves fogyáshoz: A legjobb tippek és trükkök a káposztaleves diétához
A következőkben a legjobb tippeket és trükköket szeretnénk bemutatni Önnek a káposztaleves-étrendhez.
A klasszikus káposztaleves diéta
Fentebb már elmagyaráztuk nektek, hogyan működik pontosan a klasszikus káposztaleves diéta. Itt szeretnénk bemutatni néhány hasznos tippet és trükköt arra vonatkozóan, hogyan lehet még hatékonyabban használni a káposztaleves diétát.
A káposztaleves-diéta során szigorúan kerülje az összes szódát és alkoholt. Köszönjük, hogy elegendő vizet ivott. Iszik a gyógyteából és a zöld teából is. A kávét csak mértékkel szabad élvezni.
A fenntartható fogyás érdekében elsősorban azt javasoljuk, hogy váltson kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. Használhatja a káposztaleves diétát arra, hogy elgondolkodjon étrendjén. Viszonylag gyors sikert fog elérni ezzel a diétával, de ahhoz, hogy hosszú távon sikeres lehessen, türelmesnek kell lennie.
A testedzés a káposztaleves diéta alatt és után is különösen fontos a testsúly fenntartása érdekében.
Ez nem azt jelenti, hogy minden nap két órát kell edzened. Inkább próbáljon meg többet mozgatni a mindennapokba.
Ne próbáljon mindig szokásként autóba szállni vagy tömegközlekedést használni. Ehelyett csak fogd meg a kerékpárt, hogy elvégezhesd a dolgaidat. Egy másik jól ismert példa a lift.
A jövőben fogd meg a biciklidet az autó kulcsa helyett. Karaktered meg fogja köszönni.
(Kép forrása: Free-Photos/Pixabay)
Jársz a lépcsőn, vagy kényelmesen használod a liftet is? Még akkor is, ha fel kell mennie egy magasabb emeletre, motiválja magát és használja a lépcsőket. Karaktered meg fogja köszönni.
Természetesen a rendszeres testmozgás fokozza a zsírégetést és gyorsabban elhozza álmai alakját is. Ezenkívül a testmozgás általában jótékony hatással van az egészségre.
A klasszikus káposztaleves diéta módosítása
A klasszikus káposztaleves diéta módosításaként általában megfontolhatja a leves diéta elvégzését. Az egyik oka annak, hogy ilyen gyorsan fogy a fogyás a káposztaleves-diétán, hogy viszonylag kevés kalóriát fogyaszt.
A legtöbb leves viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és még mindig megtelik. Ehet olyan levesekkel, mint a zellerleves, a brokkolileves, a spenótleves és még sok más. Ennek eredményeként nem fog olyan gyorsan megenni a káposztalevesből, hogy lefogyjon és hasonló hatásokat érjen el.
Következtetés
A fogyás káposztalevesének következtetéseként elmondhatjuk, hogy a káposztaleves pozitív hatással lehet a szervezetre. Ennek egyszerű oka az, hogy a káposzta nagyon egészséges zöldség. A káposzta számos fontos vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Ezenkívül csak kis mennyiségű zsírt tartalmaz.
A fogyáshoz szükséges káposztaleves csak akkor hasznos, ha rövid idő alatt sokat akar fogyni. Fogyott súlya azonban ugyanolyan gyorsan megjelenik. A káposztaleves-diéta azonban nem ajánlott hosszú távú sikerhez. A fogyókúrás káposztaleves hosszú távon nem egészséges módja a fogyásnak.
Kép forrása: anetagu/123rf.com
Egyéni bizonyítékok (4)
1. Sybille Müller, káposztafélék: a fajták és az egészségügyi szempontok, a káposzta nagyon sokoldalú és rendkívül egészséges zöldség. Hatóanyagai vannak, amelyek gátolják a gyulladást vagy védenek a rák ellen. Tudja meg tőlünk, mi különbözteti meg a különböző káposztafajtákat, és milyen gyógyászati potenciállal rendelkezik a káposzta. Egészségügyi Központ, 2020. június 22
forrás
2. Olivia Samnick, tanulmány: Ezek a káposztanövények megakadályozzák a vastagbélrákot, erősek a daganatok ellen: Egy kutatócsoport megállapította, hogy a káposzta, a brokkoli és a kelkáposzta megvédhet egy bizonyos típusú rákot. Csak a keresztesvirágú zöldségek rágása segít. Bolygóismeret, 2018.08.16
forrás
3. A. Bosy-Westphal, M. J. Müller, Lassan fogyni a súly fenntartása érdekében? Az elhízás terápiájának mítosza Lassú fogyás a jobb testsúly fenntartás érdekében? Mítosz az elhízás terápiájáról, Az elhízás okai, másodlagos betegségek, terápia 2015; 09 (04): 217-220, DOI: 10.1055/s-0037-1618938
forrás
4. Carina Rehberg, Mennyire jó a káposztaleves diéta a fogyáshoz? A káposztaleves zsírégetőként ismert, villámdiéta a gyors fogyás érdekében. Tényleg olyan jó fogyni a káposztalevessel? Olvassa el velünk az utasításokat, de a káposztaleves-étrend kritikáját is, Egészségügyi Központ, 2020. június 14
forrás