Kar és egészséges táplálkozás - A legmenőbb hallgatói tippek!
Sok diák szórakozásra készen érkezik az egyetemre, és néhányan tanulhatnak. Mindannyian tudjátok, mit jelent az egyetemi élet, és hány estét "vesztettetek el" a kollégiumokban vagy más nyüzsgő helyeken rendezett bulikon.
A hallgatók számára az egyetem nemcsak új életszakaszt jelent, hanem életmódváltást is - ne egyél napi három étkezést, szabadon fogyasszon bármit, aludjon kevesebbet stb.
Kezdem azzal, hogy bemutatom Önnek, miért kell egészséges életmódot folytatnia:
- megtartja az alakját, és azt hiszem, tudja, milyen előnyökkel jár;
- több energiád lesz a társasági életre, a sportra és a tanulásra;
- jobban fogsz pihenni;
- részesülni fog egy erős immunrendszerből
- kevesebb idő az ágyban több a barátokkal;
- Az egyetemen elkezdett egészséges életmód segíthet abban, hogy felnőttként egészséges maradjon.
Tudom, hogy nehéz ellenállni a kísértésnek, de legalább meg kell próbálnunk korlátozni a rossz szokásokat. A táplálkozás nagyon fontos, és befolyásolja a hangulatot, a fizikai és szellemi erőnlétet és az egészséget.
Nem olyan nehéz fenntartani a viszonylag egészséges étrendet. Csak tartson be néhány fő szabályt:
- kerülje az éttermeket, amelyek nagy adagokat szolgálnak fel - anyagilag jó, de egészségi szempontból nem túl jó.
- ne felejtsen el hidratálni (az alkohol nem hidratál!).
Igyon több vizet, limonádét, zöldséglevet (házi készítésű) és tejet, kevesebb gyümölcslevet, szénsavas italt és alkoholt. Ezek az italok tele vannak kalóriákkal, és nem hoznak semmilyen előnyt. Arra kell gondolni, hogy két liter kóla elfogyasztása helyett jobb, ha olyat eszel, ami nagyon tetszik, és így még kevesebb kalóriát fogyasztasz.
- próbáljon legalább hetente kétszer piacra járni zöldségeket és gyümölcsöket vásárolni.
Így pénzt takaríthat meg, és nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és rostot fogyaszt. Erősítik az immunrendszert, fenntartják a bőrt, az emésztőrendszert, a szívet, és nem hiányozhatnak az étrendből. Annak érdekében, hogy ne terhelje feleslegesen ezt a cikket, a vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és más hasznos anyagokkal kapcsolatos részletes információk itt találhatók.
- amennyire csak lehet, kerülje a gyorséttermet.
Ezek az ételek tele vannak kalóriákkal, telített zsírokkal és e-mailekkel. Ha még mindig nem tud ellenállni a kísértésnek, legalább tegye le a majonézt, a szószokat és az olvasztott sajtot. A krumplit fel kellett volna venni a fenti listára, de reális vagyok, és tudom, hogy nincs sok ember, aki gyorsétterembe járna anélkül, hogy krumplit fogyasztana.
- ne fogyasszon chipset. Egy 200 grammos zacskóban 800 kalória és nagyon nagy mennyiségű só lehet.
- ne egyél margarint. Tele van transz- és telített zsírokkal és élelmiszer-adalékokkal. Néhány évvel ezelőtt nagy volt a különbség a vaj és a margarin között, ezért anyagilag talán ez indokolt. Most nem olyan nagy a különbség, és szem előtt kell tartani, hogy az egészség hiánya is kerül.
- ne hagyja ki az étkezéseket. Még akkor is, ha elfoglaltsága van, időben meg kell ennie a főétkezéseket.
- A kísértések elkerülésének nagyon hatékony módja, ha mindig egészséges snack van nálad (alma, sárgarépa, körte, akár szendvics, ha egészséges alapanyagokból készül). Így elkerülheti az első pizzéria vagy shaormerie belépését.
A diákok számára a legmegterhelőbb idő a foglalkozás, és akkor fordul elő leggyakrabban, hogy a hallgatók görbén lépnek. Tudnia kell, hogy a test étellel megvédi magát a stressztől. Ha nem eszik, és kávéról kávéra megy, akkor a stressz fokozódik és a koncentráció ereje csökken.
A lényeg az, hogy egészséges életmód nélkül az egyetem alatt nem fogod tudni azt csinálni, amit szeretnél.