Káposztaleves diéta tippek és ötletek a gyors fogyáshoz

A Káposztaleves diéta évek óta az egyik legnépszerűbb étrend, mert azt ígéri, hogy vele együtt a font különösen gyorsan esik. Megtudhatja, miért olyan jó a káposztaleves a fogyáshoz, és milyen variációk vannak.

Legyen az év elején jó felbontásként, vagy közvetlenül a tengerparti nyaralás előtt. Egyre gyakrabban és újra és újra sokan érzik a fogyás vágyát. Mert minden kiló túlságosan észrevehető az úszónadrágokban vagy a bikiniben. És mivel sokan inkább tegnap, mint ma hajlandók lettek volna lefogyni, az ilyen étrendekre támaszkodnak Káposztaleves diéta, mert azt ígéri, hogy különösen gyorsan biztosítja a pozitív eredményeket a mérlegen. Ezeket különösen a tengerparton vagy az úszómedencében lehet látni.

A káposztaleves-diéta elméletileg

Ha szigorúan betartja a kifejezést Káposztaleves diéta attól kell tartanod, hogy a diéta alatt a káposztaleves kivételével nem eshet mást. Nem, mégsem olyan szigorú. És ha két napnál tovább tarthatod, akkor máris megszerezted az érmet. Nem veszi rosszul az elnevezést, mert a diéta középpontjában a káposztaleves áll.

Annyit kell tudni enned belőle, hogy soha nem érzed igazán éhesnek. Ezzel párhuzamosan más ételek drasztikusan csökkennek. A káposztaleves mellett gyümölcs és egyéb zöldségek is könnyen elérhetők. A főétel a leves marad minden lehetséges változatban reggeltől estig.

A káposztaleves állítólag biztosítja, hogy ne legyen igazi éhség, mert annyit ehet, amennyit csak akar. Ily módon a kalóriabevitel teljesen természetes módon korlátozott és korlátozott, mivel a leves kalóriatartalma csökkent. A fehér káposzta szintén nem különösebben könnyen emészthető, ami beindítja a zsírégetést. Az eredmény: a kilók nagyon rövid idő alatt eltűnhetnek.

A káposztaleves állítólag biztosítja, hogy ne legyen igazi éhség, mert annyit ehet, amennyit csak akar. (# 01)

A siker esélye a káposztaleves-diétával

Évek óta az Káposztaleves diéta, amely eredetileg az Egyesült Államokból indította el a diadalmenetet az egész világon, nemcsak népszerű, de sikeres is. Nyilvánvaló, hogy egy dolog okozza a másikat. Ezért a siker esélye, hogy rövid időn belül elveszíti a fontokat, viszonylag magas, ha szigorúan betartja az irányelveket.

Mennyire valószínű, hogy a meghirdetett kilogrammok miatt néhány nap múlva fogynia kell, a vélemények eltérnek, és az erről szóló tanulmányok nem túl értelmesek, mivel túl sokféle változata van az étrendnek. Az, hogy három, öt vagy akár hét kiló mindig az embertől függ, és mennyire szigorúan ragaszkodik az étrendhez. Ha például több gyümölcsöt fogyaszt az oldalán, akkor több (gyümölcs) cukrot fogyaszt, ami gátolja a zsírégetést. A cukor nem hiába tabutéma a ketogén étrendben.

Csak fehér káposzta a káposztaleves diétában?

Szinte minden receptben a káposztaleves csak a fehér káposztáról beszélt. De nem muszáj, mert más típusú káposzta is rendkívül egészséges és azonos vagy hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Ide tartozik a vörös káposzta, a kelkáposzta, a karfiol és a brokkoli. Ez utóbbit még a legegészségesebb káposztának is tekintik, még akkor is, ha ez nem azt jelenti, hogy több gyermek brokkoliba kerül, és új kedvenc zöldségének nyilvánítja.

A többiekkel Káposztafajták legalább egy kicsit változatos lehet. A káposztafélékből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy bármilyen negatív hatása lenne az étrendre. És mégis a káposztaleves a legjobb, mert nagy valószínűséggel megtölti.

A fogyókúra hátrányos következményei

Közismert azonban, hogy a káposzta felelős a belek stimulálásáért és a puffadás okozásáért. Tudnia kell ezt, és főleg azokat, akik érzékenyek a különbözőekre Káposztafajták válaszolnia kell a Káposztaleves diéta talán lépjen vissza, hogy ne szennyezze a környezetet.

Esetleg kipróbálhat egy másik fajtát, például főleg párolt karfiolt és brokkolit használva. Csak próbálja ki, és keresse meg a megfelelő káposztát. Vagy egy hét múlva hajtsa végre a diétát, amikor egyedül elbarikádozhatja magát ...

Esetleg kipróbálhat egy másik fajtát, például főleg párolt karfiolt és brokkolit használva. Csak próbálja ki, és keresse meg a megfelelő káposztát. (# 02)

Káposzta leves - a recept

A káposztaleves-diéta receptjei egy tucatnyi fillérek. A kívánt összetételű finomításhoz a következő összetevők szükségesek:

½ fehér káposzta
5 sárgarépa
2 paprika
1 doboz paradicsom
2 szár zellert
Zöldség leves
Az Ön által választott fűszerek (pl. Köménymag)

Először minden összetevőt megtisztítanak, meghámoznak és apró darabokra vágják. Ha néhány kalória rendben van, akkor a fehér káposztát a hagymával először kevés vajban megpárolhatja. Ezután adjuk hozzá a többi hozzávalót, öntsük hozzá a zöldségalaplét, és lassan pároljuk a levest 20 percig. Fűszerezzük a választott fűszerekkel. A káposztaleves köménymag.

Egy kis tipp: a legjobb íze van káposztaleves, ha előző nap párolt és valóban meredek lehet egyik napról a másikra. A diétás hetet egy igazán intenzív levessel kezdheti.

Mivel egy kis változatosság soha nem árthat, a káposztalevesnek több változata van. A kreatív hobbifőnök el tudja engedni a gőzt, de csak arra kell figyelnie, hogy távol tartsa magát a túl kalóriatartalmú ételektől. (# 03)

A káposztaleves variációi

Megeszed a Káposztaleves diéta Ugyanaz az alaprecept, mint a fentiek szerint főzve, két, legkésőbb három nap múlva lóg ki. Kivéve, ha Ön a fehér káposzta pörkölt abszolút szeretője.

Mivel egy kis változatosság soha nem árthat, a káposztaleves. A kreatív hobbifőnök el tudja engedni a gőzt, de csak arra kell figyelnie, hogy távol tartsa magát a túl kalóriatartalmú ételektől. Tehát a levest sovány hússal is elkészíthetjük. Vagy a paradicsom kimarad. Másrészt almát adnak hozzá. Alternatív megoldásként néhány szárított vargánya gomba további és mindenekelőtt új ízt ad. Vagy mit szólnál egy napig párolt halhoz, brokkolival és karfiollal változtatásra?

A különböző változatok végtelenek. A káposztaleves-étrendet csak a lehető legkevesebb zsírral és minél kevesebb szénhidráttal, például rizzsel, burgonyával, tésztával vagy egyéb búzaliszt-termékkel szabad betartani. Ez ígéri a legnagyobb sikert a fogyásban.

A káposztaleves diéta - A hétnapos terv

1. nap: A káposztaleves mellett (amennyit csak akar) a Káposztaleves diéta gyümölcs is fogyasztható. Tartózkodnia kell azonban olyan gyümölcsök fogyasztásától, amelyek különösen nagy mennyiségű fruktózt tartalmaznak, például banánt vagy mézharmatos dinnyét.

2. nap: A diéta második napja a zöldségekre összpontosít, kivéve a kukoricát és a borsót. A zöldségek biztosítják, hogy a szervezet olyan szénhidrátokkal legyen ellátva, amelyekre szüksége van a normális energiaigényéhez, de tovább támogatják a zsírégetést, mert gyorsan lebonthatók. Ez más, például a búzaliszt-termékeknél, amelyeket a test csak nagyon lassan dolgoz fel energiává. Kiemelésképpen: egy kabátkrumpli egy kevés sovány túróval várja az étkezést este.

3. nap: Nos, ez attól függ káposztaleves már lassan ki a torkából? Ezután próbálkozzon a fent bemutatott variációk egyikével. A harmadik nap a nyers étel napja. Ez azt jelenti, hogy a káposztaleves mellett a menü csak nyers zöldségeket és nyers gyümölcsöket tartalmaz.

4. nap: A fele kb Káposztaleves diéta már kész. A kitartó jutalom ma akár három banánnal is megjutalmazza őket, ami gyorsan felidézi a jóllakottság érzését. Vakolható valamilyen sovány tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal.

5. nap: Négy napos hal- és húsnapi napirend után ma mindkettő fogyasztható. Minél kevesebb zsír, annál jobb. Ezért baromfi vagy hal ajánlott. Mindkettőt meg lehet sütni kevés zsírban. De még jobb, ha egyszerűen pároljuk.

6. nap: Lassan, de biztosan a célvonal jelenik meg. A. Hatodik napján Káposztaleves diéta Nagyobb adag hús is fogyasztható. Finoman sült csirkemell vagy alacsony zsírtartalmú marhahús filé alkalmas. Van saláta és természetesen káposztaleves is.

7. nap: Elérkezett az utolsó nap. Már majdnem ott van. Ma van néhány rizs és zöldség a kötelező levessel. Még egy gyümölcslé, például egy bogyólé is megengedett - mértékkel.

A káposztaleves-diéta inkább hasonlít a böjtre. Szakértők szerint a fogyás nagyobb valószínűséggel a test kiszáradásának eredménye, így a fogyás, ha egyáltalán csak átmeneti jellegű. (# 04)

Melyek a káposztaleves diéta hátrányai?

Most, hogy megvan Káposztaleves diéta Ha egy hétig áthúzta magát, akkor néhány hátrányt maga is kérhet: mindenekelőtt hiányzik a változatosság, amelyen még a napi néhány kiegészítő megengedett étel is alig változtathat.

Az étrend egyoldalúsága hiánytünetekhez is vezethet. Ezért a diéta során tanácsos magnéziumot is bevenni. Ez fokozza az anyagcserét és biztosítja, hogy a fehér káposzta könnyebben emészthető legyen.

További hátránya a Káposztaleves diéta az, hogy nem tartósan tervezték. A diétát nem szabad tovább tartania egy hétnél tovább, még akkor is, ha gyors eredményeket ér el. A népszerű káposztában nincsenek fontos tápanyagok és főleg fehérje. Ezenkívül tudományosan nem teljesen világos, hogy a fehér káposzta mely összetevői felelősek valójában a zsírégetés fokozásáért.

Inkább ugyanaz Káposztaleves diéta inkább mint egy böjt. Szakértők szerint a fogyás nagyobb valószínűséggel a test kiszáradásának eredménye, így a fogyás - ha egyáltalán - csak átmeneti jellegű.

A káposztaleves diéta és a jo-jo hatás

És máris itt vagyunk a következő mérlegelésnél: a hírhedt jo-jo effektus. Különösen, hogy felmerül a Káposztaleves diéta mégpedig különösen gyorsan. Mivel a diéta hosszabb ideig nem alkalmas, az ember egy hét után ismét nagyrészt normálisan eszik. A normál étrend azt jelenti, hogy a régi súly nagyon rövid idő után is helyreáll.

A jo-jo effektus minden rosszindulatában visszavág. Aki aztán kezdi az egészet a diétával, az alattomos ördögi körbe lép, amely alól hamarosan nem tud elmenekülni. A fenntartható étrend segíthet Káposztaleves diéta Tehát alig esik szó, ezért általában nem ajánlott az ilyen összeomlási diéták, amelyek során a test rövid idő alatt gyorsan lefogy.

A szakértői vélemény

Még a szakértők sem tanácsolják a Káposztaleves diéta általában ki. A táplálkozási szakemberek különösen kritikusan tekintenek az egyoldalú étrendre. A fehérje alulkínálata akár azt is eredményezheti, hogy a zsír helyett az izomtömeg lebomlik. Az izmok elvesztése csökkent bazális anyagcseréhez vezet. A test gyengébbé válik, mint a diéta kezdete előtt, és kevesebb kalóriát, és így kevesebb zsírt éget el. Legrosszabb esetben fékez Káposztaleves diéta ezért a természetes zsírégetés, sőt negatívan befolyásolja az anyagcserét.

Következtetés

A Káposztaleves diéta népszerű lehet, mert gyors sikert ígér. De ha jobban megnézi, akkor hamar meglátja buktatóit. Az egyoldalú étrend nemcsak a káposztalevest rövid idő után szinte visszataszítóvá teheti. Még a fogyás sikere is gyorsan csak állítólagos sikernek bizonyulhat, ha a zsír helyett elsősorban a víz és az izomtömeg csökken a fehérje hiánya miatt. Ezenkívül a szervezetnek hiányoznak a fontos tápanyagok, és miután befejezte az étrendet és átállt a régi étkezési szokásokra, a jo-jo effektus jelentkezik. Összességében az Káposztaleves diéta ezért nem ajánlott.

Sabrina Müllerről

Az 1982-ben Berlinben született Sabrina Müller ma három gyermek édesanyja. Valójában nem akart ennyi gyereket. De miután első lányuk nagyon könnyen gondozható volt, Sabrina és férje úgy döntött, hogy több gyereket szül. Senki sem tudhatta, hogy a könnyű gondozást nem mindig követi a könnyű gondozás. Az első lányt egy lány és egy fiú követte. Sabrina élete jelenleg tele van gazember bandájával. A gyermekek gondozása mellett Sabrina óvodával is foglalkozik, és szívesen varr és kézműveskedik.