Karácsony súlykritikus rokonokkal; túlélni;
Járt-e már családi ünnepségen, és egy családtag a „Te duci lett” szavakkal köszöntött a „Örülök, hogy látlak, egy éve biztosan nem találkoztunk! Hogy vagy? "(Ez egy példa a tapasztalataimból)? Vagy ismeri azt a helyzetet, amikor a családtagok azon nyögnek, hogy idén is mennyi étel van, és hogy karácsony után sürgősen diétára van szükség? Vagy néha megkérdezik tőletek, hogy most valóban szüksége van-e erre a darab tortára? Ezután összeállítottam néhány ötletet arról, hogyan lehet "túlélni" a karácsonyt súlykritikus rokonokkal.
Nincs diétás beszélgetés a karácsonykor
Mivel karácsonykor annyira elterjedtek az étrend-megbeszélések, öt elhivatott nővel december 14-én volt egy találkozónk. lebonyolította a No Diet Talk at Xmas kampányt. Több száz kis csokoládé Mikulást osztottunk ki ezzel a szlogennel és néhány információval a Berlin-Steglitz-i étrendekről, és talán elgondolkodtattunk egyik vagy másik gondolat food
Először is, ez a cikk nem célja a család megsemmisítésének. De még a legjobb családokban is előfordulhat, hogy ingerültnek vagy bántottnak érzi magát az alakjával vagy a testsúlyával kapcsolatos meggondolatlan vagy állítólag jó szándékú kijelentések miatt. Sokan még mindig azt gondolják, hogy mindenkinek karcsúnak kell lennie, mivel ez állandóan egyenlő a vonzerővel, a fegyelmezettséggel és az egészséggel. Biztosan nem változtathatja meg ezt a gondolkodást azonnal és mindenkivel. Gyakran elég nehéz megváltoztatni magadnak 😉 De vannak olyan módszerek, amelyekkel gondosan vigyázhatsz magadra karácsonykor vagy más családi összejöveteleken.
Figyeljen arra, amit maga mond
Különösen gyermekek és fiatalok jelenlétében olyan fontos, hogy ne az élelemről beszéljünk, mint az „ellenségről”, a jó vagy rossz ételről vagy a hízástól való félelemről. Legyen az a példakép, akit szívesen vettél volna, amikor fiatalabb voltál! A „színlelés” valóban segíthet. De gondolkodásra adhat okot más felnőtteknek is, például „karácsonykor is vétkezhetek” (az evés nem bűn), „ezt kiérdemeltem, csak nagyon keveset ettem az elmúlt napokban” vagy „miután De a karácsonyt fogyókúrával végzik ”, és inkább beszélgessenek az összejövetelről, milyen jó ízű, vagy arról, hogy nem lehet betelni minden évben„ 3 mogyoróval Hamupipőkeért ”. Legalábbis így érzem magam!
Ha valaki beszélgetést kezd veled ezekről a témákról, akkor ügyesen megváltoztathatja a témát vagy Tegyük fel például, hogy úgy szeretné élvezni a karácsonyt, hogy nem kell aggódnia a kalóriák miatt.
Súlykritika és bókok
Ha azt mondják, hogy meglehetősen sokat hízott, vagy karácsonykor óvatosnak kell lenned az alakoddal, akkor felhívhatod a másik személy figyelmét, hogy ez a te dolgod, és hogy az ilyen megjegyzéseket nem megfelelőnek vagy bántónak találod. Ha valakivel amúgy nincs sok köze vagy aki taníthatatlan, akkor a helyét is megváltoztathatja. Ha valaki a közvetlen környezetéből származik, és beszélhet vele, akkor azt is kérheti, hogy a jövőben tartózkodjon az ilyen megjegyzésektől.
Ha lefogyott, hízelgő lehet olyan bókokat hallani, mint például: "Sokkal jobban néz ki a font nélkül, megfelel neked!", De ez egy rendkívül kétélű kard. Mert mögötte egy "Mielőtt kevésbé nézett ki jól" áll. Ha magad is bókokat szeretnél kiosztani, akkor ne csak a megjelenésre koncentrálj, hanem arra is, hogy mi tetszik a beszélgetőpartner személyiségében vagy természetében.
Barátok vészhelyzetekhez és üzemanyagtöltő állomásokhoz
Vannak barátok, akiket vészhelyzetben felhívhat, hogy kidobja magát, ha minden túl sok lesz az Ön számára? Vagy egy olyan online közösség, mint a Facebook-csoportom, ahol támogatást kaphat? Az ünnepek alatt naponta egyszer online leszek a csoportban.
Állítson össze egy listát azokról a testpozitív webhelyekről, blogokról vagy könyvekről, amelyeket el tud olvasni, és amelyekkel megerősítheti magát, amikor egyedül van (pl. Este lefekvés előtt).
Nagyon "mérgező" családok kezelése
Nem akarom kihagyni azt a tényt, hogy vannak olyan családok is, akik pszichológiailag nagyon fárasztóak és taníthatatlanok lehetnek. Vagy ha a karaktereddel kapcsolatos megjegyzéseket nem csak gondatlanul vagy félreértett aggodalomból adják, hanem azért is, hogy fájj. Itt a kérdés: tényleg részt kell vennie az ünnepen? Hogyan és kivel kívánna inkább karácsonyt?
Német nyelvű linkek az olvasáshoz
Angol nyelvű linkek az olvasáshoz
Milyenek a tapasztalataid? Vagy van más tippje?
Anja Wermann
Helló, a nevem Anja! Pszichológusként a kapcsolatokról, az egyedülálló életről, a szexualitásról és a test elfogadásáról blogolok.