Karácsonyi és újévi tippek az egészséges és boldog ünnepekhez Bankhofer egészségügyi tippek

A karácsony és az újév nagy ünnepség. Van evés és ivás, és az idegek megfeszülnek. A koleszterinszint és a vérnyomás felvidul, a kilók szaporodnak. A stressz nagyon gyakran meghatározza a karácsonyi szezont - csak azért, hogy az ünnepnapokon törjön ki. A következmények: az éves karácsonyi veszekedés. Mit kell tenni, miért olyan hasznos a hal, hogyan kell megőrizni idegét: Legjobb tippek az ünnepekre.

Sokan, akik attól tartanak, hogy megbetegedhetnek az ünnepi falánkságtól, évente újra és újra felteszik maguknak a kérdést: Van-e esetleg olyan ünnepi gyönyör, amellyel elkerülhető vagy akár pozitívan befolyásolható a megemelkedett vagy túl alacsony vérnyomás? Valójában sok lehetőség van:

Sok hal csökkenti a vérnyomást

Az egyik: hal az egészséges vérnyomásért. A tengeri halak, például a lazac, a makréla és a hering, alapvetően a kiegyensúlyozott, egészséges étrend értékes részei. De csökkentik a vérnyomást is. Az erő legnagyobb része a friss makréla. Ezért beszélnek az orvosok a makréla diétáról a magas vérnyomás ellen. Mi olyan értékes a tengeri halakban - különösen a makrélában -, hogy csökkentheti a vérnyomást? Ez a hal zsírjában található omega-3 zsírsavak ereje. Ezek az omega-3 zsírsavak anyagcserénk révén rendkívül aktív szabályozó anyagokká alakulnak. És olyan pozitív hatással vannak a vérnyomásra. Emésztés után a halzsírban található omega-3 zsírsavak a bélfalon keresztül jutnak be a véráramba. És itt pihentető, tágító hatást fejtenek ki az erek falain. Ez csökkenti a vérnyomást. A „makréla diéta” a vérnyomás csökkentésére magában foglalja a 100–200 gramm makréla elfogyasztását 3 héten keresztül minden nap, beleértve a lazacot vagy a heringet.

Gyümölcsök és zöldségek elegendő káliumtartalomhoz

Gyümölcsöket és zöldségeket is kellene fogyasztanunk az ünnepek alatt. Csak a kálium miatt. Az ásványi kálium csodálatos módon szabályozza a vérnyomást. Minden gyümölcs és zöldség káliumot biztosít. Burgonya, sárgarépa, zeller, karalábé, brokkoli, saláta, avokádó, de különösen sok. Ha nem eszel eleget belőle, könnyen kialakulhat káliumhiány. És ettől emelkedik a vérnyomás. Ezért nagyon fontos: Ha az ünnepek alatt káliumot szeretne készíteni az egészséges vérnyomásért, rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget kell felvennie az ünnepi menüjébe. A fagyasztóból származó zöldségek is értékesek. Csak a konzerv zöldségek szinte nem tartalmaznak káliumot.

Egyszerű, praktikus példa: A vérnyomás kedvéért az ünnepek során minden nap élvezzen egy-két almát a régióból. Plusz egy banán naponta.
Az egészséges vérnyomás érdekében az ünnepek alatt is megfelelően kell fűszereznie. A só ízesítésként gyakran felesleges. Sokkal ötletesebbnek kellene lennünk az ünnepekkel kapcsolatban.

A lehető legkevesebb sót

Használjon sok gyógynövényt frissen vagy szárítva. A só legjobb helyettesítője a petrezselyem, a kakukkfű, a babérlevelek, a bazsalikom, a zellerzöld, a cseresznye és a tárkony. Kombinálhatja a gyógynövényeket is.
Ha sok leves zöldséget használ a leveshez, kevesebb sóra van szüksége. A klasszikus leves zöldek közé tartozik a zeller és a gyökér, a sárgarépa, a sárga répa, a póréhagyma, a petrezselyemzöld és a petrezselyemgyökér.
A levesek, szószok, zöldségek és saláták ízesíthetők élesztő kivonattal. Vagy apróra vágott szárított gombával.
A salátákat és a baromfit joghurttal, tejföllel vagy íróval ízesítheti.
Nagyon hasznos a gyógynövényes só használata. Ez egy kevés só és sok reszelt, szárított gyógynövény keveréke.
Fűszerezzük fokhagymával, borssal, gyömbérrel vagy curry-vel.

Segítsen a puffadásban

Az ünnepek alatt gyakran fel kell oldani egy bosszantó problémát: Ha túl sokat és sokat ettem, ha kellemetlen teltségérzetem támadt: Mit tehetek? ?

A zsíros hús vagy a zsíros sütemények után gyakran nyomorultnak érzi magát: Ezután közvetlenül étkezés után megiszik 1/4 liter szénsavas ásványvizet vagy csapvizet, amibe belekeverünk 1 teáskanál gyógyföldet belső használatra (gyógyszertár). A föld hatalmas felületet képez a gyomorban, és megköti a zsírokat. A teltségérzet és a hányinger 10-15 perc múlva elmúlik. Újra könnyebbnek és jobbnak érzed magad.

Mit tehet, ha az ünnepek alatt túl sok édességet evett, és nagyon megterhelte a gyomrot vele? A túl sok édesség ellen, a túl sok erős kávébab és a túl sok alkohol ellen az ünnepek alatt C-vitamint (kivi, narancs, paprika), B 1-vitamint (barna rizs, búzacsíra pehely) és magnéziumot biztosítaszárított gyümölcs vagy barnarizs formájában. A citrusfélék csodálatosan megvédenek minket az ünnepi bűnöktől, mert gyulladáscsökkentő, vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő hatásuk van, ráadásul védenek a stressz és a megfázás ellen. Ráadásul a C-vitamin javítja a hús és a hal fehérje emésztését.

Jó tippek a stressz ellen

Mint látható, sok kulináris kísértés egyszerűbb trükkökkel kissé egészségesebbé vagy legalább kevésbé egészségkárosítóvá tehető az ünnepek alatt. Mottónk legyen: Élvezet sajnálat nélkül. Ezt elérheti az ünnepi egészségügyi menetrendünkkel. És most vannak az utolsó, gyors tippek az ünnepekre. Utolsó percek listája, hogy úgy mondjam: