Karácsonyi fény készült
Jingle Bells - A mérleged hamarosan újra csenghet. A karácsonyi pékségben sok finomságot varázsolnak, amelyeket aztán egész télen a csípőjén csodálhatnak meg. Más szavakkal: mert biztosan eljön a következő karácsonyi szalonna. De ennek nem kell így lennie: Annak érdekében, hogy a derékpánt ne csípjen túl sokat, elárulunk néhány trükköt arról, hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdákat Advent idején, és megbánás nélkül átvészelni az ünnepeket.
A karácsonyi sütik okosan csámcsogtak
Bármely csokoládéval borított tészta rengeteg zsírt és cukrot tartalmaz. Ezek a kalóriabombák népszerűek az évszakban, de híznak is. Vannak jobb alternatívák: vanília kifli (egyenként 40 kalória), speculoos (45 kalória) és omlós tészta sütemény (50 kalória). A mézeskalács még jobb. Fűszereket tartalmaz, amelyek serkentik az emésztést, és alig van zsír a csomagjában. Egy borsdióban 20 kcal és 0 g zsír van.
Kalóriacsapda karácsonyi vásár
A legfontosabb tipp: soha ne menj éhesen a karácsonyi vásárra. Először is fogyasszon otthon egy italt, és igyon egy nagy pohár ásványvizet. Most megajándékozhatja magát valami extrával anélkül, hogy igénybe kellene vennie az összes édességet. Egy bögre forralt bor (185 kcal) vagy 200 g gesztenye (426 kcal) biztonságossá teszi az alakját - anélkül, hogy utána vissza kellene mennie az edzőterembe.
Trumph házi készítésű
A receptekben megadott mennyiségű zsírból és cukorból lemondhat. Általános szabály, hogy egyszerre akár a harmadát is megtakaríthatja ízlés feláldozása nélkül. De ne hagyja ki vagy cserélje ki teljesen a cukrot - ettől laza lesz a tészta.
Vaníliás kifli, könnyű
50 g őrölt mandula
120 g hideg, félzsíros margarin
250 g porcukor
150 g vanília joghurt
1 csomag vaníliás cukor
A mandulákat liszttel, margarinnal, 200 g porcukorral, joghurttal és vaníliás cukorral tésztává gyúrjuk, és kb. 1 órán át hűtjük.
Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Alakítsa a tésztát kifliké. Helyezze a kifliket sütőpapírral bélelt tepsire, és süsse kb. 10 percig.
Vegye ki a kész croissant-t a sütőből, és még forró állapotban bőségesen porolja le a maradék porcukorral.
Sült almával mindent jól csinálsz. Feltéve, hogy tele van valamilyen lekvárral, és meghintjük néhány forgács dióval. Akkor a karácsonyi ünnep csak 150 kalóriát tartalmaz. Ha viszont vaníliaszószba fullasztják és marcipánnal töltik meg, a kedves könnyű gyorsan csúnya alakellenséggé változik.
Álommunka: Diótörő
Akik maguk törik a diót, azok tudatosabban élvezik. A mag értékes ásványi anyagokat, vitaminokat és esszenciális zsírsavakat tartalmaz. Sajnos a mandula és társa is zsírbomba. Ha ezután a magokat csokoládéban, karamellában vagy marcipánban fürdik, akkor az valóban sűrű lesz!
Ha igen, inkább a vörösbort
Bekapcsolódik a karácsonyi vacsora, és finom bort szolgálnak fel. Inkább válassza a vöröset a fehérbor helyett. A csersav összehúzó hatása miatt kevesebbet iszol a vörösből, mint a sima fehérborból. A könnyű szőlőlé is növeli az étvágyat.
Elválaszthatatlan: fondü és ünnepek
Sokak számára a karácsony vagy a szilveszter elválaszthatatlan, mint az ajándék vagy a tűzijáték: a fondü. De választhatsz:
A sajtfondü nem éppen karcsú ügy.
Húsfondü segítségével hagyja, hogy a húsdarabok jól lefolyjanak.
Kínai fondü húslevessel: szuper alacsony kalóriatartalmú!
És zsír majonéz helyett: a joghurt alapú mártásos szószok ugyanolyan finomak!
Ingyenes jegy mozgással
Az aktívak gyakrabban kezelhetik magukat: 25 perc korcsolyázás egy csésze forró csokoládét pótol (kb. 230 kcal). 50 perc séta megöl 100 gramm mézeskalácsot (kb. 350 kcal), 45 perc mellúszás pedig 100 gramm sült mandulát (kb. 590 kcal) kompenzál.
Figyelem: a stressz hízik
Nyugodtan végezze karácsonyi vásárlását. Mivel a felesleges stressz növeli az adrenalin és a kortizol felszabadulását. Következmény: A zsírégetés blokkolva van. Tehát a megfelelő időben történő vásárlás karcsú.