Karácsonyi fitnesz receptek kókuszos, földimogyorós vajjal és kenderfehérjével -

Szereted a karácsonyi édességeket, de aggódj a felesleges kalóriák miatt? Ne ess pánikba. Készítettünk egy ízletes fitnesz receptet az Ön számára keksz, mogyoróvaj és kenderfehérje sütik. Az egészséges összetevők örömet okoznak mind Önnek, mind annak rajongóinaksport körülötted.

összetevők:

  • 90 g 100% finom természetes mogyoróvaj
  • 70 g tönkölybúzaliszt
  • 60 g ízesítetlen kenderfehérje
  • 40 g kókuszolaj
  • 1 vagy
  • 3 evőkanál kókusz
  • 2-3 evőkanál méz
  • 3 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál kakaó
  • 1 teáskanál fűszer mézeskalácshoz vagy kardamomhoz
  • 1 teáskanál sütőpor

Készítmény:

Először felkészülünk a tészta sütik. Tegye a tojást egy tálba, és adjon hozzá mogyoróvajat, kókuszolajat, mézet és egy keverő segítségével mindent finom pasztává alakítunk, csomók nélkül. Szitán átszitáljuk liszt, fehérjék és a többiek por összetevők és adjuk hozzá a tésztához. összetevőkkézzel összekeverjük őket,amíg meg nem kapjuk a tészta keményebb és hagyta egy kicsit pihenni.

kókuszos

Eközben, előmelegítjük a sütőt 170 ° C-ra és egy alsó szélű tálcát kibélelünk sütőpapírral. Tészta10 részre osztjuk, amelyből golyókat formázunk. Helyezzük a golyókat a tálcába, és kissé ellapítjuk őket, így süti alakot kapunk. A sütikbe tesszük a sütiket és őketKb. 10-13 percig sütjük. A sütiket egy pohár tejjel vagy csokoládéba mázolva. Jó étvágyat!

karácsonyi

1 süti tápértéke (összesen 10 süti)