KARBANTARTÁS - FELSŐ CÉLUNK - Testépítés · Bukaresti táplálkozási szakember · Fogyókúra

bukaresti

Megértjük azokat, akik kilogrammokkal küzdenek. Pont olyan voltam, mint te; tudjuk, mit érzel. Tudjuk, hogy különféle módszerekkel lehet fogyni, de még nem találtál olyat, amely segít fenntartani.

Nos, mi, néhány korábbi kövér ember, tanulmányoztuk és kísérleteztünk magunkkal az évek során, amíg megtaláltuk a megoldást a nehezen megkeresett súly megtartására.

Anélkül, hogy nyűgös lennénk, megkérdezzük: mit tanultál a követett súlycsökkentő programokból? Ha csak néhány menüt kapott, és nem magyarázták el nekünk a hizlalási folyamat működését, akkor természetes, hogy nincsenek meg a szükséges erőforrások az ön fenntartásához. Ez nem a te hibád.

Ezenkívül, ha a fogyókúrás program végrehajtásához napi erőfeszítéseket igényelt, természetes, hogy a hizlalás újra megjelenik. Legyünk komolyak: a testsúlyod fenntartása rohadt nehéz.

Valószínűleg számtalan csalódottságod halmozódott fel a korlátozások és nélkülözések miatt, és amikor megtartod, csak azt akarod élvezni, amit megszereztél (lefogyott kilók) és mit vesztettél (a fogyás során elérhetetlen ételek íze).

Ha azt mondanám valakinek, hogy kb. 14 hónapig, mióta 88 kg-nál voltam (1,93 vagyok), annak ellenére, hogy csak a számomra kedvelt ételeket fogyasztom anélkül, hogy számolnám a kalóriákat vagy meghatározott időpontokban étkeznék, akkor azt mondja nekem, hogy hazudok.

Nem érdekel. Mivel már nem hízok, de nem is fogyok, a Testépítő közösség több száz olyan tagja van, aki több tíz kilogrammot fogyott és fenntartja önmagát. Nem kell szót fogadnia, olvassa el sikertörténeteiket: http://bit.ly/2meHqFj

A testem megtalálta az egyensúlyát azzal, hogy pontosan azt eszi, amit fogyasztóknak ajánlok enni. Miért könnyű fenntartani a súlyát, ha betartotta a Testépítési programot?

Egyszerű, változások történnek a fogyás folyamata során, ezért a fenntartási időszakra való áttérés természetes, természetes, nem igényel alkalmazkodást.

Segítünk a fogyókúrás programban az életmód megváltoztatásában, az új viselkedésformák állandó szokásokká alakításában. Megtanultuk megkönnyíteni az életünket, csak egészséges ételeket fogyasztani a házban, és elkerülni a családtagok és barátok szabotázsát. Más szavakkal: "Tiszteletben tartja az ételválasztásomat, vagy ritkábban találkozunk?".

Nem akartál változtatni az életmódodon, és időnként "találkoztál" hülyeségekkel, a következőképpen csökkentheted a hízás kockázatát:

- Ön hetente mérlegeli magát a súlygyarapodás megakadályozása és a súlya kordában tartása érdekében;
- Gyakorolhat, sétálhat a parkban, görkorcsolyázhat, kerékpározhat hétvégén, akár meditációt is kipróbálhat a stressz visszaszorítására, tudván, hogy vannak, akik stressz esetén általában többet esznek;
- Legyen megértőbb önmagával, ha elveszíti az irányítást az elfogyasztott hülyeségek felett, egy egészségtelen étkezés nem hízik meg, ahogy az egészséges étkezés sem fog lefogyni.

Képes felépülni, mert visszatér valami egyszerű és kellemes dologhoz, gyorsan visszatér az ön által szeretett étrendhez, amely fizikai és szellemi teljesítményt nyújt Önnek, ami megmenti a puffadástól és a víz visszatartásától.

Ezenkívül az ügyfelekkel való kapcsolattartás egy módja annak, hogy a súly megőrzésére összpontosítsuk őket, alapvetően a közösség a biztonsági hálónk, a barátainkkal vagyunk, ők pedig velünk.

Az ügyfeleket szorosan tartjuk a támogatási csoportok révén, hogy támogassuk őket. A Body Engineering projekt körül kialakult több száz tagból álló közösség fantasztikus.

A testépítés alapelveinek alkalmazása számtalan előnyt hozott számunkra, így pontosan azt tanítottuk, amit évek óta sikeresen alkalmazunk.

Így soha nem fog tőlünk olyan tanácsokat kapni, amelyeket nem hajtunk végre, például:

- Éhes vagy? Vizet inni!
- Kövér vagy? Sportoljon, járjon edzőterembe!

Úgy gondoljuk, hogy a mozgalom NEM szabad, hogy jelen legyen az életünkben. A mozgás ÉLETÜNK RÉSZE. Amikor azt mondod, hogy KÖTELEZŐ, akkor valamit impozánsnak. És ez vonzza a nyomást, majd a stresszt.

Ez a különbség a "El kell érnem az edzőterembe" és a "alig várom, hogy az edzőterembe érjek". Csakúgy, mint a "Látnom kell téged" és "alig várom, hogy láthassalak" különbség.
- Ellenőrizze az ételadagokat! Más szavakkal, kalória-korlátozás, azaz éhség, frusztráció és szorongás.
- Vezess naplót arról, hogy mit eszel! Vagyis napi monitorozás. Olyan, mintha lenne időd mindent megjegyezni, amit megeszel egy füzetbe ...
- Egyél meghatározott időpontban! Senki nem kérdezte tőled, hogy éhes vagy-e.
- Soha ne vedd le a falut az asztalról.!
- Étkezés után vásároljon, hogy ellenálljon a kísértésnek.