Karcsú a nyaralás során Hogyan maradhat karcsú - FUN for Fun

Hmmm. Finom fagylalt, gyümölcsös koktélok és este a tengerparti étterembe - a csípőre szabott ünnepi élvezet. Jobb, ha karcsú maradsz nyaralás közben: 5 stratégiánk van a sikerhez.

karcsú

Mindent megadunk az ünnep előtt. Fuss egy további kört, fáradozz a fitneszközpontban, erő a bikini figurához. Néhányan rövid étrendet is beiktatnak, hogy a test alkalmas legyen a strandra. Annak érdekében, hogy nyaraláskor valóban lecsaphasson, és legalább két kilóval többet jöjjön vissza a csípőjén. Milyen frusztráció! Ennek így kell lennie? Nem! 5 stratégia, amellyel karcsú lehet a nyaralás.

1. A szállás kiválasztása

Az, hogy miként eszel az ünnepek alatt, meghatározza, hogy karcsú marad-e nyaralás közben. Önellátó az élen járnak, és a kalóriákat kordában tartják, amikor főznek a lakásban vagy a kempingben. A piacokon és a szupermarketben található friss, regionális alapanyagoknak köszönhetően a főzés szórakoztatóbb az ünnepek alatt. A gyors receptekre vonatkozó javaslatokat receptadatbázisunkban találhat.

ki Félpanzió könyveket, kevesebb a munkája, de kevesebb hatása van az étkezésre is. A köztük lévő éhség kritikus. Jobb, ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget eszünk, ahelyett, hogy gyengülnénk zsíros süteményekkel a tengerparti árusnál. A rizstorták és a perecrudak könnyebb falatok és egészségesebbek, mint a sütik. Ne feledje: a cél nem az ünnepek alatt hízni.

Mindent magábafoglaló minden nyaralási figura gyilkosa, és az ellen-koncepció túl karcsú a nyaralás során. Reggelitől vacsoráig a nap bármely szakában enni kínálnak egy klubünnepen. És mivel mindent megfizettél, és a büfé csábító, a kalóriabombák gyorsan felhalmozódnak a tányérodon. Szakértők becslései szerint az all inclusive nyaralók igen heti két kiló növekedés. Tippek: Csak akkor próbálj enni, ha éhes vagy. Jobb, ha vesz egy kis tányért, és többször elmegy a büfébe. A teltségérzet csak 20 perc múlva jelentkezik. Kezdje egy salátával, hagyja ki a sült ételeket, például a sült krumplit, és desszertekhez válasszon könnyű gyümölcsöt. És spóroljon az alkohollal .

2. Alkohol mértékkel

Sok nyaraló számára a kikapcsolódás az alkoholfogyasztással függ össze. De amikor van egy caipi (kb. 220 kcal) a medence mellett, egy piña colada (kb. 340 kcal) naposként és egy üveg vörösbor (kb. 195 kcal/pohár) vacsorához vacsorával, ez valóban befolyásolja a napi kalóriaegyensúlyt . Különösen a koktélok tartalmaznak sok cukrot, és magas százalékos összetevőiknek köszönhetően sok kalóriát tartalmaznak. Alternatívak a hosszú italok, mint például a gin és a tonik (kb. 90 kcal), az alkoholmentes sör (kb. 75 kcal) és a borpermetezők (kb. 70 kcal). Tipp: Ha sok vizet iszik közben, és időnként alkoholmentes gyümölcs koktélokat választ, akkor vakációban karcsú marad, és másnap nem kényezteti magát másnapossággal. Üdítő helyett inkább vizet használjon, ha lehetséges, a gyümölcslé és a hideg gyümölcs teák is rendben vannak.

3. A mozgás hozza

A sport vakáció a legjobb lehetőségeket nyújtja arra, hogy nyaralás közben karcsú maradjon, vagy akár fogyjon - függetlenül attól, hogy hegyikerékpározik, szörfözik, lovagol vagy túrázik. A túrázás körülbelül 600 kalória/óra kalóriabevitellel az optimális zsírölő. Számos lehetőség kínálkozik arra is, hogy a napsütés helyett a tengerparton edzzen. Egy hosszú séta a tengerparton körülbelül 240 kalóriát emészt fel. Kotrás strandröplabdával, kóstoló szörfözés, egy óra szörfdeszkán vagy vízibicikliben - ha félreteszed a könyvet, eszedbe jut valami. Tipp: Ha nagyon meleg van, halassza el az egységeket a kora reggeli vagy esti órákra, hogy a keringés ne fogyjon el. És menj el táncolni este - óránként körülbelül 350 kalóriát hagysz a táncparketten.

4. Könnyű alternatívák

Természetesen része annak, hogy néhány tipikus helyi különlegességet élvezzünk egy nyaraló étteremben. Ha karcsú szeretne maradni vakáción, itt megtalálhatja a különféle utazási országok népszerű ételeit és könnyű alternatíváját.

Olaszország
Spagetti Carbonara (kb. 680 kcal), jobb: Spagetti paradicsommártással (kb. 310 kcal)

Görögország
Pácolt bárányhús (kb. 1030 kcal), jobb: darált bárány joghurttal (kb. 500 kcal)

Spanyolország
Paella (kb. 900 kcal), jobb: grillezett tintahal zöldségekkel (kb. 420 kcal)

Franciaország
Coq au vin (kb. 810 kcal), jobb: Provence-i kagyló (kb. 270 kalória)

pulyka
Baklava (kb. 970 kcal), jobb: párolt füge mézben (kb. 300 kcal)

5. Néha igen, néha nem

A kevés sör túl sok a tengerparti partin, az óriási fagylaltkundák városnézés után - kalória bűnök rejtőznek minden sarkon nyaralás közben. Miután elfeledkeztek a jó szándékról, minden gátlás gyorsan eltűnik. Végül is itt a vakáció ideje, valamivel kedveskedni akar. Mielőtt teljesen elnyomná azt a tényt, hogy karcsú szeretett volna maradni nyaralni, javasoljuk ezt a stratégiát: Ne tiltson meg mindent, de ne hagyja, hogy minden megússza. Kiegyenlítsen minden kísértést, és engedjen meg magának egy bűnt naponta. Így eltűnik a bűnös lelkiismereted - és az ünnepek után nem tapasztalsz csúnya meglepetéseket a mérlegen.