Karcsú a zsírégetők révén
Karcsú a zsírégetők révén?
A karnitin, a kitozán vagy a taurin gyakran fogyókúrás anyagként szerepel a közegben. Ezeknek a "zsírégetőknek" lehetővé kell tennie, hogy karcsúvá tegye magát. Itt olvashatja el, hogy ezek a gyógymódok valóban hoznak-e valamit, vagy számolnia kell-e fizikai és pénzügyi mellékhatásokkal.
A statisztikák szerint minden német kalória körülbelül 40 százalékát zsír formájában fogyasztja naponta. Tehát nem csoda, hogy a férfiak 67 százaléka és a nők 52 százaléka túlsúlyos - minden tizedik nagyon elhízott (elhízott). A fogyókúrás étrend tehát egy tucatnyi fillér. Többnyire arra törekszenek, hogy szigorúan kerüljék a magas kalóriatartalmú ételeket.
A másik módszer a "zsírégető elmélet", amely bizonyos ételek segítségével szeretné táplálni a zsírégetést. A "zsírtámadó anyagok" közé tartoznak egyrészt az anyagcserében részt vevő hormonok, másrészt az élelemből származó biológiai anyagok. Olvassa el, hogyan működnek a zsírégetők, és milyen ételekben vannak bőségesen.
Karnitin: Par excellence zsírégetőnek tekinthető, és főleg juhokban és bárányokban található meg. A karnitin ennek a ténynek köszönheti nevét (a latin "carne" húst jelent). A természetes anyag hosszú láncú zsírsavakat szállít a mitokondriumok belsejébe. Ezek az izomsejtek zsírégető kemencéi. A vizsgálatok még nem mutatták egyértelműen, hogy egy további karnitinbevitel fokozza-e a zsírégetést.
A "wecarelife.at" internetes portál a következőket írja: "A zsírégetés, a testzsír csökkentése vagy a fizikai teljesítőképesség növelése szempontjából nincs különbség, hogy a tesztalanyok orálisan vagy intravénásan kaptak-e karnitint, vagy csak placebót kaptak."
Kitozán: Iparilag előállított, kitinből készült anyag (például rákhéj), amely állítólag növeli a zsírkiválasztást az étkezési zsír megkötésével az emésztőrendszerben, és ezáltal csökkenti a súlyt.
A jelenlegi vizsgálati eredmények szerint azonban a kitozán nem okoz klinikailag szignifikáns súlycsökkenést a placebo-készítményhez képest, amint azt a Táplálkozási Orvostudományi és Dietetikai Társaság szakképzett táplálkozási szakértője, Susanne Sonntag nemrég bejelentette.
Ezért kell a fogyasztóknak tartani a kezüket ettől a vény nélkül kapható fogyókúrás terméktől, amelyet gyakran zsírmágnesként hirdetnek - javasolja a cég szóvivője, Sven-David Müller. A rangos International Journal of Obesity szeptemberi számában megjelent tanulmány célja a kitozán hatékonyságának tesztelése volt a túlsúlyos és elhízott felnőttek fogyásakor.
Az új-zélandi Aucklandi Egyetem tudósai 250 résztvevőt választottak ki kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatukra, akiknek napi 3 gramm kitozánt kellett bevenniük, vagy 24 hétig egy placebo készítményt.
Jelen tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy a kitozán és a placebo csoport között nincs szignifikáns különbség a fogyásban. Emiatt táplálkozási szempontból nem ajánlott a kitozán fogyáshoz. A kitozán nyilvánvalóan inkább kamu, Müller szerint .
Kolin: A szója lecitin, a tojássárgája és a tej összetevője, és elsősorban a májban és az erekben megakadályozza a zsírlerakódást. Mivel az aránytalan csípő ettől nem válik karcsúbbá, a kolin inkább egészségvédő, de nem szoros értelemben zsírégető.
Linolsav: A linolsav fő szerepet játszik az emésztésben. A telítetlen zsírsav biztosítja, hogy az emésztés során a zsír energiává alakuljon át, ahelyett, hogy a sejtekbe vándorolna. A linolsav a bélbélés fontos része. Minőségük határozza meg, hogy mennyi vagy kevés étkezési zsír kerül a szervezetbe. Növényi olajokban, halakban és lenmagokban található.
Magnézium: A testnek sok magnéziumra van szüksége a zsír lebontásához, mert ez az ásványi anyag fontos építőköve az enzimeknek. Kerülni kell a hiányt, de a további bevitel nem ad további lendületet a zsírégetéshez. Hüvelyesek, ásványvíz és teljes kiőrlésű termékek tartalmazzák.
Metionin: Alapvető fehérjekomponens, amely sok ként tartalmaz és a zsírvesztés motorjának számít. Ennek oka: A metionin az adrenalin stimuláló stresszhormont termeli. A túlsúlyosak, fáradtak és gyengék lehetnek a vérben túl kevés metioninnal. Megtalálható tojássárgájában, szójában, baromfiban és lencsében.
Piruvát: A pirovinsav - a cukor lebontásának endogén metabolikus terméke - valójában úgy tűnik, hogy fokozott zsírbontást okoz. A lifeline.de szerint az alanyok átlagosan 2,2 kilót fogyottak egy tanulmány során, amelyet az Amerikai Sportorvosi Főiskola hat héten belül végzett. A piruvát folyadékként kapható a gyógyszertárakban (körülbelül 30 euró). Bőségesen megtalálható hüvelyesekben, teljes kiőrlésű kenyérben és baromfiban is.
Taurin: Éjjel agyunk növekedési hormonokat bocsát ki, amelyek biztosítják, hogy a zsír a zsírsejtekből lebomlik és energiává alakul. Az agyalapi mirigyhez sok taurinra van szüksége. Ezenkívül állítólag a taurin teljesítménynövelő hatású, de ezt még nem sikerült egyértelműen bizonyítani. Előfordulás: Rákokban, kagylókban, húsban, májban.
C vitamin: A legtöbben ezt a vitamint csak megfázás gyógymódjaként vagy radikális elkapóként ismerik meg. De jó zsírölő is, az összes tápanyag miatt a bontja a zsírt a legjobban. A szervezetben a C-vitamin segítségével előállított noradrenalin a zsírsejtekből különösen sok zsírmolekulát alakít át energiává.
Mivel a C-vitamin nem tárolható a szervezetben 1,5–5 grammnál nagyobb mennyiségben, egész nap étellel együtt adagokban kell bevennünk. Rengeteg friss citrusfélék, homoktövis és kivi.
Következtetés: Úgy tűnik, hogy néhány zsírégető valóban képes segíteni a zsír megolvadásában, de csak minimálisan. A zsírégetés több mint tíz százalékos növekedését nem lehet elérni.
Összességében a zsírégetők ellentmondásosak a táplálkozási szakemberek körében, mert lelkifurdalás nélkül táplálkozásra ösztönzik az embereket. Lelkiismeret-furdalás és ez alapján történő étrendváltás nélkül azonban nem változtat az étkezési magatartásán, és pontosan ez a kettős áll és a szalonnás has fő oka. "Csak egy olyan étrend segíthet, amely napi 500–800 kalória alatt van a tényleges fogyasztás alatt" - hangsúlyozza Karin Bergmann, a TÜV Süd szakképzett ökotrofológusa.
És természetesen a testmozgás elengedhetetlen: Mivel a tényleges zsírégetést nem a zsírégetők végzik, hanem az izomsejtekben történik. Ha nem rögzíti rendszeresen a sportcipőjét, akkor nem szabadul meg a kilóitól.