Karcsú alvási étrendben dr
Karcsú alvó étrendben - Dr. Pape elmagyarázza az elvet
Villámdiéták, egyoldalú táplálkozás, absztinencia: Ezek a legtöbb étrend jelmondata - nem így a karcsú alvás közbeni étrendnél. Dr. Az éhezés helyett Pape kiadós ételeket és nagy mennyiségeket ajánl - éhezés nélkül és a jo-jo hatás nélkül. Mindenkinek zsírra van szüksége minden nap a sejtek megújulásához. A fogyás sikerének képlete: Minden kilogramm súlyhoz napi egy gramm zsírra van szükség. Más szavakkal: aki 70 kiló, annak 70 gramm zsírt is kell fogyasztania naponta, hogy elkerülje az alultápláltságot.
Siker a zsíros étrenddel
De hogyan lehet a zsíros étrendet beépíteni a mindennapokba? Így működik: A bőséges és gazdag reggeli a legjobb módja a nap megkezdésének. Három-négy tekercs lehet itt - ideális esetben édes kenettel, például lekvárral, mézzel vagy Nutellával.
Nagyon fontos: Ne tegye vaj vagy margarin nélkül, mert a zsírkenések fontosak a keményítő élelmiszer-hasznosításában. A zsír lassabban bontja a szénhidrátokat, és nincs vágy. Az állati fehérjék, például a sajt, a kolbász és a tojás viszont tabuk. Reggeli után a gyomornak körülbelül öt órán át pihennie kell.
Délben folytatódik a zsírdiéta: Minden megengedett, ami jó ízű - még a gyorsétterem is.
17 órától azonban a következők érvényesek: nincs több szénhidrát, csak fehérjetartalmú ételek, például hús és zöldségfélék, de hal, kolbász és zsírszegény sajt is megengedett. A hagyományos fehér lisztes kenyér alternatívájaként Dr. Gluténlisztből készült paprika pékáruk, tiszta fehérjetermékek. Aki viszont gluténallergiában szenved, annak este kenyér nélkül kell tennie.
És mi van a sörrel munka után? A nőknél 0,33 literes, a férfiaknál 0,5 liter sörös üveg megengedett.
A szigorú esti étrend háttere: Az éjszakai zsírégetéshez a testnek fehérjékre van szüksége - ettől áll és esik az étrend. Karcsú alvó étrendben - Dr. Pape összefoglalja: Minden megengedett, csak a megfelelő időben és megfelelő kombinációban.