Karcsú és szexi - diétás receptek magas férfiak számára - archivált témák; Kuka fórum sokáig
igen - a férfi "testről" van szó, és tudni akartam, hogy valaki úgy érzi-e magát, mint én.
Korábban meglehetősen sportos voltam, és optimális eloszlásom 92 kg volt 1.90-nél (kicsi a nagyok között). Az érettségi utáni első két évben a munkahelyi stressz +10 kiló testsúlyt adott hozzá. Aztán további 5 kiló rajta az elmúlt 10 évben. Nemrég egy közepes életválság miatt "ébredt", és kritikusan nézett rám. Rossz testérzet - már egy kicsit idősebb, és a lányok most más típusokat is keresnek.
Mit kell tenni? Szeretek főzni, enni és inni. A munkahelyi stressz állandó, hű társává vált az életben. Igen - heti egyszer megjelenek a fitneszközpontban is, de ez nem sokat segít. De nagyon szerettem volna visszafejleszteni magam a korábbi luxustestek irányába, és újból segíteni tudok szerelmi életemnek az ugrásokon. És ha igen, akkor a pozitív változásnak állandónak kell lennie.
Jó hír: 30 nappal később jó úton járok (-8 kiló). Nekem így működik: 1 órával korábban kelek, és 45 perc torna- és súlyzóedzést végzek (helyes: 30 napig - minden reggel). Továbbá teljesen lemondtam a zsemlét és a finom lúgos süteményeket, és csak kenyeret eszem. Sört nem iszok (az Erdinger alkoholmentes alkoholt leszámítva), csak nagyon kevés vörösbort, és a fehérborra koncentrálok. Minden pohár borhoz dupla mennyiségű ásványvíz van. Buli? Nem probléma: rák a húsos cipó helyett - jobb, ha egy üveg Prosecco három üveg sör helyett. Az egyetlen kolbász: sonka nyersen vagy főzve (szeretett kolbász által jó). Véletlenszerű édesség helyett csak finom, sötét Lindt csokoládé vagy Mohrenkopf kapható.
A hatás jó - a testem lassan visszanyeri a kontúrját (az izmok felfelé - zsíroznak le). A körülöttem élők pozitívan reagáltak - a változás már észrevehető.
Hogy vagy? Ki küzd még mindig önmagával és a fontjaival, vagy szeretne támadni? Van valakinek valami remek tipp? Vajon ez egy férfi kérdés?
Várom visszajelzését.
Vajon ez egy férfi kérdés?
egyértelműen
csak nem mindenki szeret erről mesélni.
Három üveg sör helyett egy üveg Prosecco.
Hmmm. szóval nővé válik
a receptem:
sok zöldség és gyümölcs
akkor azt csinálhat, amit akar (VALÓDI étel és SÖR) anélkül, hogy azonnal észrevehető lenne.
14 kg-ot fogytam, és ha szükséges, éhezés vagy túlzott testedzés nélkül folytathatom a fogyást
csak akkor a nyers ételnek kicsit robusztusabbnak kell lennie.
Eszem pl. 1 kg sárgarépa naponta vagy 7 alma vagy 1 kg banán
Soha nem tudsz mindenkinek tetszeni, ezért kérlek, legalább magadnak.
Ezt a bejegyzést már egyszer szerkesztette, utoljára Karuuuke (2006. szeptember 3.)
Onnan olvastam:
"Csak a jó és drága ételek teszik igazán karcsúvá"
Van egy másik módszer, azt hiszem.
Kedves és nagyszerű vagyok
Eredeti: * JÜRGEN *
Onnan olvastam:
"Csak a jó és drága ételek teszik igazán karcsúvá"
Van egy másik módszer, azt hiszem.
Hol van írva? Sárgarépát és más zöldségeket is vásárolhat az Aldi és a CoKG-nél - csak a készételek és ilyesmi nélkül szabad megtenni - mert a főzés önmagában szórakoztató - tudja, mi van benne - és általában jobban ízlik -, és csak a legjobbat kellene kínálnia
Semmi gond: garnélarák húskenyér helyett - egy üveg prosecco három üveg sör helyett.
+Azt hiszem, az a jürgen az a mient
Soha nem tudsz mindenkinek tetszeni, ezért kérlek, legalább magadnak.
Eredeti Karuuuke
+Azt hiszem, az a jürgen az a mient
Egy, tedd.
Kedves és nagyszerű vagyok
. Szerintem jó, hogy a férfiak a fogyásról beszélnek itt ahelyett, hogy kövér nőket gyaláznának.
Nem vagyok férfi, de az elmúlt évben kb. 13 kg-ot fogytam és szeretnék ismét 10 kg-ot leadni (akkor 85 kg-nál lennék 186 cm-nél, és azt hiszem, ez kb 40 évesen rendben lenne)
Ergo, elképzelem, hogy beleszólhatok.
Ami a rendkívüli zöldtakarmány-fogyasztást vagy a szénhidrát-visszavonást illeti (nincs kenyér stb.), Szeretném leszögezni, hogy valami ilyesmi okozhatja a jo-jo hatást - mint minden extrém alacsony kalóriatartalmú vagy egyoldalú étrend. Más szavakkal: Nagyon gyorsan fogysz, nagyon nagyszerű. - De jaj, egy ideje "normálisan" eszel, régi szokásait követve. - Hoppá, a kilók plusz a "bónusz kilók" visszatértek, mert a test hitt az éhínségben és annak végében. - ezért inkább mindent kétszer használ, mielőtt talán a következő nélkülözési időszak közeledik.
Megtapasztaltam azt a tapasztalatot, hogy tartósan fogyni a. egy dologra van szükség: Türelem! - Jobb a lassú - egyrészt az anyagcsere jobban megváltozik, másrészt nem kockáztatja meg, hogy a megereszkedett bőrön keresztül "denevérré" váljon.
A www.fettrechner.de oldalon megnézheti azt is, hogy milyen kalosokat és zsírt fogyaszt egész nap, és mi a jó, rossz, helyes vagy rossz. Csakúgy, mint a bazális anyagcsere sebességének kiszámítása.
Ja igen - a sport soha nem baj. - sokat segített a bazális anyagcsere arányának növelésében is: Más szavakkal - ha heti 3 alkalommal vagyok z. B. töltsön egy órát az edzőteremben vagy kocogjon, a test megszokja, és újra többet tudok enni anélkül, hogy híznék.
LG
Barbara
az év elején minden nap egy órát sportoltam, 2 hónap alatt kb. 8 kilót fogytam, az ételben nem változtattam semmit, de azt kell mondanom, hogy nem vagyok sör vagy alkoholivó
most hozzá kell tennem hozzá a mustárt. 205 cm-es vagyok, most pedig 132 kg-os vagyok. 8 hete foglalkozom súlymérőkkel. Csak azt tudom mondani, hogy fantasztikus. Megszoktam, hogy újra rendszeresen sportolok, és ragaszkodom a táplálkozási tervhez. Többet eszem, mint korábban . és még mindig jól érzem magam. friss zöldség bőségesen. Napi 2-szer gyümölcs és sertéshús helyett marhahúst és baromfit eszek. kolbász ugyanolyan jó, mint bevonva, kivéve a baromfikolbászt. és sokat mozog. 20 évesen 105 kilót nyomtam 205 cm-rel. és ez a célom.
így ha kipróbálja a wight figyelőket, látni fogja, hogy több étellel is lefogyhat.
vigyorog
angelo
A 45 perces testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében.
Talán jobb az ergométeren és utána néhány fekvőtámasz, mint a súlyzó edzés, de szerintem az egyetlen fontos, hogy csinálj valamit.
Reggel depressziós vagyok. Túl laza vagyok. És "Aha!" Nélkül Érzésem (ez azt jelenti, hogy büszke lehetek az elértekre), csak ébredő nyomorúságként futom végig a napot. Keringési roham, psziché alkalmatlan.
Nos, most egy pillanatnyi szünetem van, és írhatok valamit erről a témáról.
Ez év eleje óta kb. 30 kg-ot fogytam (> 20 cm derékbőség), ennek megint legalább a felének kell lennie. Az egészet sporttal és egyéb fizikai tevékenységekkel (barátomnak köszönhetem: D), valamint az étrend megváltoztatásával érték el. Egyébként csak a súlyzó edzés nem teszi meg. A zsírégetéshez a testnek hosszabb ideig kell működnie 110 és 130 közötti pulzusszám mellett. A test itt égeti el a legtöbb zsírt. Ezt súlyzó edzéssel ritkán érik el. Folyamatosan eléget némi zsírt, de általában hízik, mert az óhatatlanul felépített izmok lényegesen nehezebbek, mint a zsírok. Tehát a mérleg frusztrációja szinte elkerülhetetlen. A kerékpározás, a gyaloglás stb.
A cukrot és a zsírt sem mondtam le teljesen. Csak nagyon korlátozott. Még mindig szeretek kimenni enni a barátnőmmel (lehetőleg sushival), hétvégén pedig hébe-hóba fagylalt vagy egy darab sütemény nélkül sem megyek el. Az állati zsírokat igyekszem minden lehetséges esetben növényi zsírokkal helyettesíteni, mivel ezeket a szervezet könnyebben képes lebontani. Ne használjon édesítőszereket vagy cukorpótló termékeket, mivel ezek növelik az éhségérzetet, és nem vásárolnak "könnyű" termékeket. De ha lehetséges, kerülje a húst, a kolbászt stb. Gyakran a hal vagy a fehér (baromfi) hús jó alternatíva. Vigyázzon olyan dolgokkal, mint pulyka szalámi, baromfihús kolbász vagy ezek egyéb dolgai. Többek között csak baromfit tartalmaznak. De többnyire csak annyi zsír van, mint a "normális" cuccokban. Olvassa el a csomagot. Még a tisztán növényi alapú dolgok is, mint a kenetek, kolbászok stb., Általában sok zsírt tartalmaznak ízhordozóként és a dolgok simává tétele érdekében. Ellenkező esetben a cucc boldogan elporlik.
Nem tanácsos olyan brutális történeteket használni, mint a Slim Fast, Almaseth stb. Ezekkel a yo-jo effektus magától értetődik, amint újra normálisan eszik.
Nem akarok itt regényt írni, ezért ezt hagyom. Mindenesetre segített nekem.
A 10 szavazatból 9 a fejemben azt mondja, hogy nincs gofri. A tizedik hang zúg.