Rántotta a fogyásért A blog

Az orvosok és a dietetikusok egyetértenek abban, hogy a tojások az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak tele. Pontosan ez az alapja a fogyókúrás étrendnek. De tudta-e, hogy a főzési módszer befolyásolja ennek az ételnek a karcsúsító hatásfokát ?

A rántotta ezért különösen ajánlott azok számára, akik karcsúbb alakra vágynak, mivel annak kalóriabevitele kb. 80–100 kcal, a tojás méretétől függően

Miért kell rántottát készíteni a fogyás érdekében ?

A válasz a főzési időben rejlik. Minél hosszabb, annál lassabb lesz az emésztés. Más szavakkal, a test lassabban veszi be a rántottát és jóllakottság idővel tartósabb.

A rántotta tehát hatékonyabb, mint például a főtt tojás vagy az omlett. Fontos azonban, hogy a rántottát más tápanyagforrásokkal kombinálja, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket. Fogyasztása legalább 400 kcal-kal csökkentheti a kalóriabevitelt.

Ezért havonta 1–5 kg-nál többet lehet leadni a rántotta rendszeres fogyasztásával. Ehhez járul még, hogy a rántotta jóllakottság érzetét kelti.

---