Karcsú gyomor mítoszai a lapos hasról - FUN for Fun
Napi 50 felülés elfogyasztása szénhidrát nélkül: Sajnos a karcsú gyomorra vonatkozó sok tipp egyáltalán nem segít. Megmondjuk, melyek ezek.
Ki ne álmodna egy vékony magról? Csak a „vékony has” kulcsszó alatt végzett Google keresés 225 000 keresési eredményt hoz. Sok ember elégedetlen a gyomrával, túl kövérnek találja, vagy nincs eléggé meghatározva. De a jó szándékú tanácsok követése sem volt képes eddig a csípő arany megolvadására. Talán azért, mert sok ilyen tipp teljesen téves. Olvassa el itt, milyen tanácsokat foglalhat biztonságosan a mítoszok alatt.
Tévhit: Felülések lapos hasért
A zsírégetést konkrét gyakorlatokkal nem lehet ellenőrizni. Csak akkor éget zsírt, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit hosszabb ideig éget el. Sajnos nincs mód befolyásolni azt a helyet, ahol a párna elsőként eltűnik. Típusonként különbözik. A felülés megerősítheti hasi izmait, de ez önmagában még nem menti el a mentőgyűrűt.
A kalóriák elégetéséhez rendszeresen végezzen állóképességi sportokat, például kocogást vagy úszást. Az erőgyakorlatok is elég indokoltak, mert az izomépítés szintén kalóriát éget. Mindkettő kombinációja biztosítja, hogy lassan fogyjunk - a gyomorban is.
Tévhit: karcsúbb szénhidrát nélkül
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták rendkívül népszerűek a fogyni vágyók körében. A szénhidrátokat okozzák mentőgyűrűkért. De ez csak az igazság fele. Meg kell különböztetni az egyszerű és az összetett szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok, amelyek fehér lisztben, süteményekben, édességekben, gyorsétteremben és cukorban találhatók, a vércukorszint emelkedését okozzák, és ezáltal az inzulinszintet is növelik. Ez viszont a zsír tárolásához vezet, és valóban hízik, ha túl sokat eszel belőle.
A komplex szénhidrátokat viszont másképp használja a testünk - ezek nem vezetnek nem kívánt hasi zsírhoz. A teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta, a hüvelyesek és a burgonya kevésbé befolyásolja a vércukorszintet. Itt nyugodtan veheti.
Tévhit: Este éhen halva lapos has lesz
Sokan kihagyják a vacsorát, és éhgyomorra lefekszenek a fogyás reményében. Ez azonban egy karcsú test számára nem túl előnyös. Először is fennáll annak a veszélye, hogy éhezési rohamnak engedünk, másrészt általában másnap automatikusan több kalóriát fogyasztunk.
A nap folyamán elfogyasztott összes kalória száma is számít. Nem számít, hogy mikor eszi az ételeit. Csak győződjön meg arról, hogy elfogyasztotta-e a megfelelő ételeket. Például a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű ételek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús és hal sokáig jóllaknak. Kerülje a zsíros ételeket, az alkoholt és a chipset a tévé előtt.
Tévhit: A kerek has mindig kövér
A leg soványabb embernek is lehet kerek a hasa, miután felfúvódott gázt fogyaszt, például káposztát, hüvelyeseket, sok cukrot vagy szénsavas savat. Ha rövid időre vékony gyomrát akarja elérni, és különösen szűk ruhába akar csúszni, akkor arra kell figyelnie, hogy mit fogyaszt az előző órákban.
Tévhit: A fekvőtámasztól nem lesz lapos has
Az állóképességi sportok mellett a fitneszszakértők speciális fekvőtámaszokat javasolnak annak érdekében, hogy egy szép magot kapjanak: Állj be a fekvőtámaszok kiinduló helyzetébe. Győződjön meg arról, hogy teste egyenes vonalban van. Feszítse meg a hasizmait. Most hajlítsa meg a karját, és engedje le a testét, amíg orrával majdnem hozzáér a padlóhoz. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Most nyomja meg újra a karjait, amíg vissza nem áll a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször-20-szor az állóképességétől és erejétől függően.