Karcsú snackek a fitnesz modellekből
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend ugyanolyan fontos az Instagram sikeres fitnesz modelljei számára, mint a rendszeres sportedzés. Megnéztük, milyen egészséges, alacsony kalóriatartalmú és finom falatok vannak az étlapon.
Csokoládé gyümölcsök
Gyorsan elkészíthető, egészséges és rendkívül ízletes: gyümölcs szeletelve és félig sötét csokoládéval borítva. Megolvaszthatja a csokoládét forró vízfürdőn (nem forrásban!) Vagy készen vásárolhatja kupakként (megtalálható a szupermarket pékáru részlegén). Egyszerűen hagyja, hogy a csokoládé bevonat a hűtőszekrényben álljon meg, majd hagyja, hogy a gyümölcs snack élvezettel elolvadjon a nyelvén.
Uborka szendvicsek
Különösen este sok fitnesz modell a lehető legnagyobb mértékben kerüli a szénhidrátokat, és testük érdekében több fehérjében gazdag ételt fogyaszt. Kenyér helyett például uborka szeleteket használnak, amelyeket alacsony zsírtartalmú és szuper egészséges fehérjékkel (avokádó, alacsony zsírtartalmú kvark, túró, tojás, lazac) tesznek fel.
Görögdinnye pizza
A pizza görögdinnye szeletekkel, mint tésztahelyettesítő, szintén rendkívül finom íze van. Ezeket felteheti például mozzarellával vagy feta sajttal. Az édes és sós kombináció remekül ízlik.
Bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti ezt a fagylaltot, mert nem tartalmaz cukrot és csak kevés zsírt. A legjobb az egészben: a jéghideg finomság könnyen elkészíthető néhány perc alatt. Az ízét szabadon választhatja (eper, étcsokoládé, ananász, mangó stb.). Itt a gyors recept.
Jeges szőlő
Csodálatos és szuper egészséges édességpótló: mag nélküli szőlő, amelyet egyik napról a másikra a fagyasztóba tesz. A gyümölcsöket egyszerűen csak alaposan mossa le és szárítsa meg.
Töltött dátumok
Sok fitnesz modell esküszik a kitöltött dátumokra (pl. Mandulával vagy mandulavajjal), amikor édesszájúak. Az édes lakoma nemcsak finom íze, de nagyon egészséges is. Mind a datolya, mind a mandula sok értékes vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és emésztést is segítenek.
Almás szendvicsek
Az almás szendvicsek is jó ízűek, tilosak. Ehhez egyszerűen magozzon meg egy megmosott bio almát, vágja szeletekre, mindegyik felét mossa meg mogyoróvajjal, és fedje le a második felével.
Avokádós krumpli
Van kedve sült krumplihoz? Ezután próbáld ki a változatunkat avokádóval. Jól panírozva és zsír nélkül sütőben sütve a zöld erő gyümölcs íze finom, sok telítetlen zsírsavval, ásványi anyaggal és vitaminnal. Itt egy egyszerű gyors recept
Édes burgonya szendvicsek
Éhes állapotban a fitnesz modellek imádják az édesburgonya pirítóst. A batata kiválóan helyettesíti a kenyeret. Így működik: Hámozzuk meg a gumót, vágjuk hosszában kb. 0,5 cm vastag szeletekre, és tegyük a kenyérpirítóba kb. 5-10 percig, vagy süssük néhány percig 230 ° C-ra előmelegített sütőben. középsín). Ezután töltheti a pirított szeleteket kiadósan (pl. Avokádóval, dióval, szárított hússal, lazacsal, tojással, sajttal stb.), Vagy édeset (pl. Gyümölccsel, fahéjjal, joghurttal, kvarkkal).
Növényi chips
Különösen este a tévé előtt nagyon csábító a táskába nyúlni finom zsetonnal. Alakja és egészsége érdekében fogjon zöldségforgácsot, amelyet könnyen elkészíthet magának (ízfokozók és rántott olaj nélkül):
Recept zöldség chips
Az édesburgonya, a cékla, a sárgarépa, a cukkini és a padlizsán alkalmas a chips gyártására. Az elkészítés minden típusnál megegyezik: tisztítsa meg a zöldségeket, hagyja megszáradni, majd szeletelővel vékony szeletekre vágja. Ezután csepegtessen olívaolajjal, és ízlés szerint ízesítse sóval, borssal és más fűszerekkel. Kenje el a zöldségszeleteket sütőpapírral bélelt tepsibe, és süsse az alábbi utasítások szerint. Nyissa ki a sütő ajtaját, hogy a gőz távozzon. Ne felejtsd el: a sütési idő vége felé rendszeresen nézd meg a sütőt, mert a chips gyorsan megéghet.
Édesburgonya: 15 - 20 perc 190 ° C-on
Cukkini: 20 perc 230 ° C-on
Cékla: 40-50 perc 150 ° C-on