Karcsú sport nélkül Fit reggelizés előtt otthon - FIT FOR FUN

reggelizés

Gyors és egyszerű: Néhány perc mini edzés garantáltan a reggelizőasztalnál és a fürdőszobában lesz.

Valószínűleg te is tudod: reggel gyakran kevés az idő. A gyomor morgolódik, és követeli az ételt. És a test többi részére is fel kell készülni a munkanapra. Reggeli gyakorlat? Semmi!
Jó hír: Még a kis fitnesz egységek is sokat tesznek a testért, és biztosítják a nap újrakezdését is. Csak néhány perc könnyű reggeli torna halkan indítja el a keringést. A fej is hasznot húz: javul az agy oxigénellátása, és lelkileg gyorsabban fitt.

Kézi sajtó
Mellkasra és vállra: Helyezze össze a tenyerét és szorosan nyomja össze. Tartsa a feszültséget legalább tíz másodpercig.

Hátsó tolók
Könyök az asztalon, ökölbe szorított kézzel felfelé. Tíz másodpercig nyomja erősen a könyökét az asztallapra - ez megerősíti a hátsó felső és külső területet.

Asztali emelő
Erő a bicepsz számára: Helyezze tenyerét alulról az asztallapra, könyökeit testéhez szorosan. Most tegyen úgy, mintha a kezével emelné az asztalt. Tartsa az emelési feszültséget legalább 15 másodpercig.

Borjú libikóka
Ha fogmosás közben már a mosogató előtt áll, csak edzőeszközként használja: Tartsa egyik kezével a medencét, és lassan görgesse át lábgolyóit a lábujjhegyen. 20-szor emelje fel és engedje le a sarkát.

Fal kanyar
Nagyszerű a fenék és a lábak számára: támassza hátát a falnak és csúsztassa lefelé, amíg a combok és az alsó lábak nagyjából 90 fokos szöget zárnak be. Tartsa ezt a helyzetet, miközben szárítással vagy fogmosással jár.