Karcsú vonalak a stressz ellenére 7 diétás tipp az irodához EAT SMARTER
A karcsú vonal feje gyakran hiányzik az irodából. A stresszben csak az íróasztal rekeszében található csokoládé segít. Az EATSMARTER megtudta, hogyan lehet boldogulni nélküle és hogyan lehet fitt maradni a mindennapi irodai életben.
Túlóra, gond kollégákkal, majd számítógépes összeomlás: Ennyi stressz esetén minden étrend elfelejtődik. Ehelyett a csokoládé és más egészségtelen snackek mentenek meg minket a nap folyamán. Az egyetlen dolog, ami segít, a kategorikus mentőöv: az EATSMARTER 7 tippet állított össze azok számára, akik kudarcot vallanak a mindennapi irodai életben, jó felbontással a karcsú vonal számára. Annak érdekében, hogy az íróasztal hamarosan profitáljon a kívánt súlyból.
1. Jó reggelt, kedves reggeli
A fogyás nem azt jelenti, hogy éhezni kell. A jó reggeli az egészséges nap sikeres elindításának alapja! Éjszaka után testünknek új energiákra van szüksége, hogy koncentrálni tudjunk. Erre különösen az irodában van szükség. Ha reggel gazdag müzlit eszik gyümölcsökkel és joghurttal, nem engedi meg magát a munkahelyi egészségtelen falatok kísértésének.
2. Jól lekerekített
Ha csak néhány kilométerre lakik az irodától, akkor már nincs mentsége. Szálljon fel biciklire, és szálljon le! Ha ez az elején túl megerőltető számodra, kompromisszumot köthetsz: Az út sportos, a visszaút pedig nyugodt utazás a buszban vagy a vonatban jutalomként.
3. Távol, látatlanul
A Chocolate and Co. már régóta elegendő hatalommal bír a sóvárgás felett: távol az íróasztaltól, távol a fiókoktól az édességgel! A lemondás könnyebb, ha a vágy tárgya nem állandóan leselkedik a számítógép mellé. Ha szükséges, kérje meg kollégáit, hogy hagyjanak fel semmit. Persze, ez eleinte kínos. De amint legkésőbb az első kilók leesnek, nem érdekel, mit gondolnak a többiek.
4. A fekete arany
Kávészünet? Biztos! Fekete kérem: A cukor és a tej extra kalóriát jelent. Egy teáskanál cukor már majdnem 20 kcal. Szükség esetén édesítőszerek vagy stevia segíthetnek, mivel kalóriamentesek. A felhasznált tejnek zsírszegénynek kell lennie, kivételt a tejkávé jelent.
5. Ropogós nassolás a zsíros szünet helyett
A kettő közötti uzsonna semmiképpen sem tilos, ha fogyni akar. Ennek azonban sárgarépából, almából vagy banánból kell állnia. Ellenálljon a csokinak! A Kohlrabi és Társa alig tartalmaz kalóriát, de feltöltenek. Ennek van értelme annak érdekében, hogy ne menjünk ebédelni éhen, majd kétszer üssünk.
6. A déli csapda
A menza ételei gyakran nem ízlelnek, de mindennap napirenden vannak - elvégre minden kolléga elmegy enni a menzába. Tipp: a sült hal helyett ragadjon meg egy salátát, válasszon zöldséges rizst, és hagyja ki a krumplit. Nehéz, amikor mindenki más a megszokott egészségtelen ételeket választja. De bizonyára vannak olyan kollégák, akik tudatosabban étkeznek. Üljön le velük - talán ez egy csodálatos barátság kezdete?!
7. Friss levegő - a benned lévő irodai mén számára
Használjon minden szünetet a szabadba menéshez és friss levegőhöz. Ez felébreszt és mozgást hoz létre. A munkahelyre való visszaút természetesen a lépcsőn vezet, és figyelmen kívül hagyja a liftet!