Karcsúbbá válni tinédzserként De hogyan (fogyás, gyerekek)
Helló, csak nemrég vettem bátorságot és regisztráltam ide. Valószínűleg mindannyian tudjátok az okát. Az én koromban nagyon zavar az önbizalom, ha nem vagy olyan karcsú, mint az osztály átlaga. Én sem vagyok teljesen túlsúlyos és pufók. De mégsem merek szép ruhákat felvenni, és azt tapasztalom, hogy az aljam nagyon gyakran kilóg. Attól tartok, hogy mások is beszélnek erről. Mert 2 évvel ezelőtt sokkal szebb és vékonyabb voltam. 12 éves vagyok, de hamarosan 13. leszek. 1,60 m magas vagyok és 51 kiló. Számos szálban láttam, hogy a tipikus válaszok "Tornázz!" vagy "egyáltalán nem vagy kövér", de pontosabb? Milyen típusú ételek jók? Melyiket ne egyem semmilyen körülmények között? Önbizalmam miatt vékonyabb akarok lenni. Kérem, adjon sok hasznos tippet!:) Nagyon hálás lennék akkor is, ha nincs sok reményem.
5 válasz
nem kell vékonyodnia az önbizalmáért.
előbb szüksége van valamire.;)
ha lenne önbizalma, nem érdekelne, mit mondanak vagy gondolnak mások.
és az egészséges táplálkozás most nem a művészet. gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány hús és hal.
kerülje a lisztet, a cukrot, a rossz zsírokat és a mesterséges ételeket.
amikor vizet vagy cukrozatlan teát iszik.
és sportolj, mert ő formálja az alakot.
ahol azt kell mondanom, mert kint vannak a pobbid, akkor tényleg nem kell szégyenkezned. vessen egy pillantást a JayLo-ra, és akkor tudja, mi az a zakatoló pötty, és sokan szeretik ezt.;)
de teljesen igazad van, ez normális az életkorodban. ha ez vigasztal téged, a többieket, akik már a pubertás közepén vannak, nincs más út, mint te, nem számít, fiú vagy lány.
a test megváltozik és hirtelen teljesen másként jelenik meg, mint 2 évvel ezelőtt, amikor gyermeki volt. a lányok "kerekebbé" válnak, a fiatalok "szögletesek", és a gyerekesről a felnőttre való átmenet során gyakran úgy érzik, hogy a "semmi sem fele és semmi egész" arány hirtelen úgy tűnik, hogy már nem felel meg egymásnak, a hormonok átdőlnek, majd bekapcsol ismét a másik nem iránti érdeklődés.
határozottan normális súlyú vagy, ezen semmit sem szabad változtatnod. Egyél kiegyensúlyozottabban, sportolj és hangsúlyozd a vagyonodat, akkor az önképed hamarosan ésszerű módon rendeződik, és 5 év múlva nevetni fogsz rajta, valaha is gondoltad.;)
Köszi =) Ezt is kipróbálom. Csak annyira elbizonytalanodtam, mert mindig próbáltam tartani a súlyomat, és ez mindig az ellenkezője alakult ki.
Ezzel az a probléma, hogy minél kényszerebben próbálja tartani a testsúlyát, annál jobban figyel rá, annál jobban figyel rá. Végül a gondolataid csak az étel és a súly körül forognak, és minden életminőség elvész.
Ezenkívül az "éhezéssel" az éhezési időszakhoz igazítja a testét, úgy, hogy kevesebbből többet hozzon, majd ismét normálisan, majd kétszer annyit eszik. Először is, a tartalékokat feltöltik, és akkor beprogramozta, hogy kevesebbel megbirkózzon, így ennek állandó következményei vannak. ez azt a jojo-hatást eredményezi, amelyet szinte mindenki ismer, aki valaha is diétázott.
az egyetlen dolog, amellyel valóban tartósan fogyhatsz, az az izomépítés, amely növeli az alapanyagcserét és az állóképességet, ami elégeti a felesleges kalóriákat.
ha a dur még mindig normálisan, de egészségesen és változatosan eszik, akkor nem kell semmit sem nélkülöznie.
ha általában egészségesen táplálkozik, akkor nem kell rossz lelkiismerete lenni, ha születésnapon eszik tortát, vagy amikor kedve van csokoládét enni. Amíg nem fütyülsz ilyen dolgokban hetente vagy akár naponta, minden a keretek között van.
és talán el kellene mondanod a barátnődnek, hogy mennyire bánt téged ilyen mondásokkal. ha ez egy igazi barát, akkor meg fogja érteni, hogy esetleg még bocsánatot is kérjen és mindenekelőtt soha többé ne mondja.
Köszönöm a sok választ. És rájöttem, hogy normális testsúlyú vagyok, de mégis szeretném megtartani legalább ezt a súlyt. Tehát van egy másik kérdésem. Sokat segít, ha ugrókötél vagy hullahup?
Én is a te korodban vagyok. Igazából elégedett vagyok a súlyommal, de jó lenne egy kicsit vékonyabb lenni. A barátnőmmel orvoshoz mentem, és azt mondta, hogy sok paprikát és csak zöldséget kellene ennem. Heti egyszer vagy kétszer kocoghat, vagy részt vehet egy jógaórán, vagy ilyesmi. A sokat aludni is segít:) Csak próbáld ki;)
Remélem tudtam segíteni neked:) LG C.
Köszönöm, megpróbálom. Most egy táncórát is tartok heti 3 órában. Ez is működik? Az alvással mindenképpen ezen kellene változtatnom. Gyakran elalszom (véletlenül) 11: 30-kor, és 6: 30-kor ébredek. Talán változtatnom kellene ezen ^^
Igen, természetesen a tánc mindig jó, táncórára is járok és ez mindenképpen segít:)
annyit nyomtam az életkorodban, egyszer ettem húst (vagy szeletet, vagy szalámit)
Hetente egyszer? Hónap? Vagy napközben? Sajnálom, nem értem olyan jól .:(
az önbizalmadért? Kétlem, hogy ha vékonyabb leszel, boldogabb leszel, mert akkor mégis vékonyabb akarsz lenni. Ezt aj anorexiának hívják, amely kb. 25% -ban halálos.
az nem fog megtörténni. Én (sajnos) nagyon szeretek enni és nagyon is szeretek. Rossz, ha sok spagettit, palacsintát, pizzát eszem? Amint láttam a tükörben, hogy vékonyabb vagyok, megpróbálom tartani a súlyomat.
50 font csaknem 13 éves korban teljesen normális. Szerintem a srácok jobban szeretik a nagyobb popsit, mint a kisebb. A serdülőknek nem ajánlott olyan étrend, amely még fejlesztési fázisban van, és akár rákhoz is vezethet.
hasonló kérdések
Hé, 2 nap múlva iskolai kirándulásra indulok, ezen a héten pedig a Trópusi Szigetre megyünk (szerdán). Teljesen kényelmetlen vagyok, mert az osztályomban minden lány vékonyabb, mint én. (Összesen csak 5 lány és 24 fiú vagyunk) Nem érdekel, hogyan, a lényeg gyors és sok. Semmit sem eszik, ha gyorsan kell mennie. Néhány napba telik, mire lefogyok, ha nem eszek semmit. Hogyan tudok még mindig lefogyni vagy karcsúbbnak tűnni? A legnagyobb problémám csak a csípőm felett és a gyomrom oldalán található szerelmi fogantyúk. Tudsz olyan bikini formát, amely ezt eltakarja? vagy hogyan lehet gyorsan fogyni? Egészségtelen módszer is lehet, mivel addig csak 3/5 nap van, utána én sem folytatnám
1,60 kicsi vagyok, súlyom 58 kg, és heti 6-7 alkalommal sportolok.
Naponta 1400 kalóriát fogyasztok, napi mozgásom pedig 800-1000 kalória között mozog és sportol.
De már nem bírom.
Kevesebb kalóriával is. (Az elmúlt 5 hónapban már 8 kg-ot fogytam)
Esetleg meg kell ennem 1600-1800-at vagy akár 2000-et, hogy most még karcsúbb legyek? Mert a testemnek energiára van szüksége az izmokhoz a súlyzós edzésen keresztül? Mit mondanál?
Szia kedvesem! Állítólag a túl keveset eszik, hogy meghízzon, ezt határozottan megértettem. De ha kevesebb kcal-t eszel, az is meghízik? Az energiák és ilyenek miatt. Fogy, ha csak kevesebb kcal-t eszel? Csak akkor fogyaszthatja el azt, amit nem, ha a megfelelő kcal van? Tehát természetesen a sporttal meg ilyenekkel. De most csak a táplálkozást jelentette. Nem akarok nagy izmokat építeni, csak karcsúbbá akarok válni, és ezért az a kérdésem, hogy kevesebb kcal-t kell-e fogyasztania ennek elérése érdekében?
Férfi vagyok, 17 éves, és még mindig növekszem. Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, és ehhez egy kicsit csökkentenem kell a kalóriáimat. Arra gondoltam, hogy maximum 500kcal kevesebbet eszek és sportolok. Lehetséges, hogy ez azt jelenti, hogy már nem növekszem, vagy nem érem el a genetikailag előírt méretemet? És mire van szükségem a testemnek, hogy teljes mértékben kiaknázhassam a hossz növekedését? Egy kollégám azt is elmondta, hogy amikor sportol, a növekedési hormonok az izmokba mennek, és már nem nőnek a hosszukban. Ezzel azt mondja, hogy nem fogok tovább nőni. Igaza van ?
Helló, először is, nem, nem vagyok étvágytalan, de nem érzem jól magam a testemben. 13. vagyok. A probléma az, hogy soha nem voltam kövér, és egy éve csak a hasamon és a combomon kövér vagyok. A gyomor 78 cm, de a combom nem zavar annyira. Tavaly nagyon megterheltem. Ifjúsági jóléti irodával és. Látom a többieket az osztályban. A lányok többet esznek, mint én, és vékonyabbak. Kb. 158,5 cm magas vagyok. A szüleim és a bátyám ma beszéltek velem, hogy nagy a hasam. A bátyám 1 évvel fiatalabb nálam, 75 cm-es derékkal. Észreveszem magam, amikor sok levegőt veszek, hogy nem tudom felfújni a gyomrom. Annyi felülést végeztem, de ez nem segít. Nagyon szerettem volna, ha a derekam 69,5 cm vagy 70 cm lett volna.:( Van valakinek tippje a fogyáshoz? Kösz:)
Hé 13 éves vagyok, most 1,60 és 54 kg. Egy évvel ezelőtt természetesen 12 éves voltam, 1,51 magas és 43 kg volt. Hogyan tudnék, ha úgy tetszik, 11 kg-ot hízni egy év alatt anélkül, hogy rendkívül egészségtelen étrendet fogyasztanék?
Helló közösség, Helena vagyok, 16 éves és vegetáriánus vagyok néhány hónapig. Mielőtt elkezdtem volna húst és halat enni, 59 kg-ot nyomtam 1,74 m-es magasságommal, most már csak 51 kg-ot nyomok és folyamatosan fogyok. Lassan már nem néz ki szépen. Mikor tehetek? Én sem eszem kevesebbet, csak hús nélkül. Lg
Május 12 évesek és idősebbek sörélesztő tablettákat vesznek be?