Karcsúsítani szeretnék elveszíteni a combokat és a feneket
Meglehetősen karcsú mellkas, de terjedelmes alsó test, túl sok csípővel, combdal és fenékkel rendelkező, gyakran narancsbőr- és vízvisszatartású „Orangina-palackban”. A túlsúly nem feltétlenül nyilvánvaló, de a felesleges mennyiség látható.
Az alsó lemez fogyni
A diagnózis
Túl sok zsírt eszik, de túl sok cukrot is, beleértve keményítőt, például burgonyát, és túl sokat só: utóbbiak hangsúlyozzák a vízvisszatartást és cellulit. És általában túl kevés fehérje, állati és főleg növényi. "Bizonyos esetekben a túl nagy zöldségadagok" a fogyáshoz "növelik a mennyiséget, különösen a combok, ásványi sókkal kapcsolatos biokémiai okokból, a duzzanat érzése nem túl kellemes ”- magyarázza Dr. Bernard-Philippe Bulidon, táplálkozási orvos. Egyszerre kell könnyítenie, leeresztenie és méregtelenítenie.
A táplálkozási szakember megoldásai
- Több fehérjét fogyasztunk (amelyek ellen küzdenek Vízvisszatartás és fenntartja az izomtőkét), de a vörös húsok korlátozásával, amelyek erősen savanyítják a testet (ami megzavarja a fogyást), és inkább a sovány állati (csirke, hal) és növényi fehérjék (hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák) előnyben részesítésével.
- Mi felvettük fűszerek (bors, curry, sáfrány stb.) és aromás gyógynövények korlátozzák a sót.
- Csökkentjük a zsírokat, különösen a telítetteket (sült ételek, szószok, zsíros húsok, felvágottak.) És a nagyon sós sajtokat. „Végül azt tanácsolja Bernard-Philippe Bulidon, hogy iszunk vizet, de mérsékelten anélkül, hogy„ túlhidratálnánk ”a testet, amely már hajlamos visszatartani a vizet (télen napi 1 liter, nyáron 1,5 liter, nincs szükség többre, főleg ha eszik) gyümölcs és zöldség ".
- Megőrzzük az étkezés örömét, apró, barátságos receptekkel, színnel és ízzel: nem kérdés, hogy mindig ugyanazt eszünk, szezonális ételeket választunk, mindig jobbat, és jól érezzük magunkat, többek között egy kellemes, ízekkel teli tányérral.
A tipikus nap
Amikor felébred, egy citromlé hígítva egy pohár langyos vízzel, hogy méregtelenítse és felélessze az emésztőrendszert
Egy kávé (vagy zöld tea) cukor vagy tej nélkül
90 g enyhén sózott sajt (friss vagy kecskesajt) vagy 60 g sajt + 1 főtt vagy kemény tojás