Karcsúsítás a görbék szerint - Top Santé

Az egyensúlyi súly visszaszerzéséhez és a felesleges kilók elleni küzdelemhez nincs értelme másolni a szomszédját! Ahogy a dietetikus, a France Aubry kifejti, mindegyiknek megvan a görbéje és a súlygyarapodás története. Tehát mindegyiküknek a saját, személyre szabott étrendjét.

Súlycsökkenés: elkerülendő buktatók

Édesítők
Fokozzák az édesség ízét, fokozzák az inzulin szintézisét, a szénhidrátok, zsírok tárolását és hangsúlyozzák az éhség így súlygyarapodás. Nagyon mérsékelten kell használni: 1 könnyű szódát naponta, 1 édesítőszert a kávéban.

A könnyűeket
Gyakran hamis barátok, összetételük és kétszer annyi fogyasztásra való hajlamuk miatt.

Ne felejtsd el megállapítani, hogy a plusz kilók a történeted részét képezik. A diéta megkezdése előtt feltétlenül diagnosztikai munkát kell létrehozni.

Tudj meg többet : Karcsú karcsúság, személyre szabott diagnózis, Albin Michel kiadások.

Olvassa el még:

Karcsúsítás: az elengedés kilói

Honnan jöttetek ?
"Egyszerűsített" étrend, amely főleg szendvicsekből, gyorsételekből, készételekből, túl gyorsan elfogyasztott vákuumcsomagolásból áll. De minden kis font nyári aperitif és fagylalt is !

Mire hasonlítanak ?
Ezek gyakran a derék, a medence és a combok körül helyezkednek el.

Hogyan lehet megszüntetni őket ?
Átalakítania kell az élelmezési életét. Szánjon rá időt ebéd a menzán vagy kiegyensúlyozott ételek (fehérjék, keményítők, zöldségek és tejtermékek) előre elkészítésével. Ne felejtsük el a 17:00 étvágycsökkentő almát. Készítse el előre a hét menüt, és tegye magát a konyhába egyszerű ételek készítésével.

Ha kimegy, akkor inkább a négysajtos vegetáriánus pizzát részesítse előnyben, és ne rohanjon az előétel, a fő, a desszert menübe.

---