Karcsúsító 3 tipp az alsó has elvesztéséhez

Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018.07.16., 09:00

alsó

Menekülni olyan ételek elől, amelyek felpuffadnak

Egyes ételek nem emészthető cukrokat tartalmaznak, amelyek erjedést okoznak, gáz keletkezését és duzzadt has kialakulását okozva. Ezen ételek között találunk káposztát (karfiol, zöld és vörös káposzta), hüvelyeseket, brokkolit, hagymát, uborkát és borsót, de szódát és üdítőt, vagy cukorkát és rágógumit is cukor nélkül.

Kedvelje a komplex cukrokat, hogy lapos hasa legyen

Minden étrendnek van egy egyszerű elve: Az ételből származó kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a kalóriakiadás. A felesleges ételkalóriákat zsírként tárolják, különösen a gyomorban. Ezért az egyszerű cukrok (szódavíz, gyümölcslevek, édességek) korlátozásáról van szó, és inkább a komplex cukrok (teljes kiőrlésű gabona, rizs, tészta) előnyben részesítéséről. Hasonlóképpen korlátozza a zsírbevitelt, és előnyben részesíti a jó zsírokat (omega-3, növényi zsírokat) az állati zsírok helyett.