Karcsúsító diéta - Karcsúsító menü 1. hét - Doctissimo

diéta

Ennyi, elhatározta, az év folyamán felhalmozott kis kilók kijönnek a szeméből ... Szerencsére megszabadulhat tőlük az alacsonyan korlátozó és hatékony étrendnek köszönhetően. A Doctissimo egy hét fogyókúrás menüt kínál a nyomtatáshoz és a konyhában való megjelenítéshez.

Fogadja el a menük első hetét, amely a hétvégén kezdődik. Délben és este próbáljon ki változatos és kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Azok számára, akik kint ebédelnek, semmi gond: az éttermek vagy a vállalati étkezdék megfelelő ételeket kínálnak.

Karcsúsító menü: reggeli

  • Tea vagy kávé (cukormentes, aszpartámmal, ha szükséges),
  • 30 g teljes kiőrlésű kenyér (vagy 2 kétszersült, vagy 4 evőkanál cukrozatlan gabona),
  • 2 adag könnyű olvasztott sajt, vagy 40 g 20% ​​zsírtartalmú sajt, vagy egy vékony 40 g szelet sovány sonka,
  • Egy sima joghurt (vagy gyümölcsjoghurt aszpartámmal), vagy 100 g alacsony zsírtartalmú túró, vagy egy csésze (200 ml) fölözött tej,
  • 1 kivi vagy 1 klementin vagy 1/2 grapefruit.

Karcsúsító menü: ebéd és vacsora

(az ebédre és vacsorára tervezendő mennyiségekről lásd: "A jó étrend-fogyókúrás reflexek")

Reszelt citrom sárgarépa
Gombával párolt nyúl nyerge