Karcsúsító étrend cukorbetegek számára; Derbydz Magazine
Ezt a cukorbetegek fogyókúráját úgy tervezték, hogy olyan sokféle és egészséges programot kínáljon, ahány ételt sok ember élvezhet. A fogyókúrás étrend következő példái 1200 kalóriát tartalmaznak. A fogyókúrás menük tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaznak, például teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sok zöldséget és a cukorbetegség típusától függően gyümölcsöket. Javasoljuk, hogy amint azt sok hiperglikémiás ember tudja, kerülni kell a hozzáadott cukorral és finomított szemekkel rendelkező termékeket.
Ezen étkezések mindegyike úgy van kialakítva, hogy a vércukorszintet a normális határokon belül tartsa. Sőt, ezek a fogyókúrák nagyon egészségesek: általában kevés telített zsírt, koleszterint és étrendi nátriumot tartalmaznak, mivel a cukorbetegség növeli a szívroham kockázatát.
Az első példa a cukorbetegek fogyókúrájára
Reggeli:
- Egy csésze sovány tej
- Egy átlagos narancssárga
- Egy csésze teljes kiőrlésű gabona
Reggeli snack:
- Egy csésze dinnye
Ebéd:
- Grillezett vagy főtt garnélarák
- Egy szelet kis rozskenyér
- Egy csésze sovány tej
- Egy választott gyümölcs, amely kevés cukrot tartalmaz
Délutáni nasi:
- Két evőkanál hummus
- 100 gramm zeller
- Fél csésze barna rizs
- Két főtt sárgarépa
- Körülbelül 100 gramm hal
- Fél kis banán
A cukorbetegek fogyókúrájának második példája
Reggeli:
- Egy csésze sovány tej
- Fél kis banán
- Egy csésze gabona
Reggeli snack:
- Egy választott gyümölcs, amely kevés cukrot tartalmaz
Ebéd:
- Görög csirke saláta
- Egy szelet rozskenyér
- Egy választott gyümölcs, amely kevés cukrot tartalmaz
Délutáni nasi:
- Körülbelül 100 gramm sovány joghurt, kalóriamentes édesítőszerrel édesítve
- Egy csésze főtt brokkoli
- Grillezett vagy főtt garnélarák
- Fél csésze főtt kuszkusz
- Egy kis barack