Karcsúsító - ez a Nestlé Nutrition Studio
Zsírblokkolók - a választott gyógyszer?
Zsírblokkolók - mire gondolhat ezzel? Vannak olyan termékek a piacon, mint például a formolinok, amelyek a bélben lévő élelmiszerből származó zsír egy részét megkötik. Az eredmény: az étkezési zsír és annak kalóriája kiválasztódik. A kitozán ilyen zsír blokkoló. Rákok vagy más tengeri állatok héjából nyerik. Az, hogy a kitozánnal együtt leadott fontok mennyire sikeresek és mennyire sikeresek, a különféle vizsgálatok ellenére továbbra is kérdéses. Eddig a szakértők nem tudtak egyértelmű hatékonyságot felmutatni. Figyelembe kell venni olyan gyakori mellékhatásokat is, mint a zsíros széklet, hasi görcsök és a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin vesztesége.
Ezen „zsírkötőkön” kívül más anyagokat is kínálnak, amelyek gátolják az étkezési zsírok emésztését. Az orlisztát hatóanyagról azt mondják, hogy ily módon a kívánt tömeghez vezet. Ez bebizonyosodott, fenntartásokkal: Az orvosi társaságok az Orlistat-ot csak táplálkozási, testmozgási és magatartási terápiával kombinálva ajánlják, testtömeg-indexükkel (BMI) 30 vagy 28 felett, ha olyan kockázati tényezők vannak jelen, mint a magas vérnyomás.
A zsírblokkolók még mindig „bent vannak”, mivel az étkezési zsírokat továbbra is az elhízás kialakulásának fő bűnösének tekintik. De nem szabad elfelejteni: A testsúlya csak akkor csökkenhet, ha kevesebb energiát szív fel az ételekkel, mint amennyire a testének szüksége van. További információ itt található.
Egyébként: BMI-kalkulátorunk megmutatja, hogy helyes-e a testsúlya.
Duzzadó anyagok, mint "töltőanyagok"
Fogyni éhezés nélkül - jó lenne, nem? Ezzel az ígérettel különféle töltőanyagokat kínálnak - rostokat, amelyeket jól meg kell rágni, és biztosítják, hogy az étel tovább maradjon a gyomorban. Az ígért hatás: tovább maradsz teli. Ezen fogyókúrás termékek jól ismert példái a Bionorm vagy CM3 alginát kapszulák.
Néhány orvosi termék megtalálható a forrásanyagok között. Az ilyen típusú rostokat teljesen természetes ételekben is megtalálhatja, például a szentjánoskenyérben, a szentjánoskenyérfa hüvelyesében, a guargumiban, a lenmagban vagy a búzakorpában. Fontos: Mindig ne felejtsen el elegendő folyadékot inni - legalább 1,5–2 liter legyen. Csak akkor duzzadhat meg a rost, és jól érezheti magát. Mert ha a duzzadó anyagokból hiányzik a folyadék, székrekedéshez, sőt bélelzáródáshoz vezethet.
Valójában a magas rosttartalmú étrend megkönnyíti a fogyást. Javaslatunk a következő: Használjon természetes ételeket és fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket, gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát. A rosttartalmú étrendhez tippeket találhat a "Rost" és a "A legjobb gyomortöltő és éhségdugók" cikkekben.
"Rázza meg" magát karcsúnak?
Ha gyorsan kell menned - gondoltál már valamilyen tápszeres étrendre? Tépje fel a zacskót, adjon hozzá tejet vagy vizet, keverje össze és kész a "rázás". Kiválaszthatja, hogy minden étkezést vagy csak az egyes ételeket lecseréli-e olyan tápszeres étrendre, mint az Almased. Jó tudni: A „shake” -nek garantálnia kell, hogy elegendő tápanyagot kapjon. Ezt biztosítja az étrend szabályozása, amely szabályozza az ilyen tápszeres étrendek összetételét.
Noha a mérleg mutatója valóban gyorsan mozog lefelé az energiahiányos tápszeres étrend mellett, fennáll az úgynevezett jo-jo hatás veszélye. Amilyen gyorsan zuhannak a kilók, a testtömege is újra emelkedhet. Ha ezt el akarja kerülni, győződjön meg arról, hogy kísérő étrendet és mozgásprogramot is kínálnak. Ez fontos, hogy hosszú távon sikeresek legyenek.
A formulakészítmények bizonyos esetekben hasznosak. Azoknak a személyeknek, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 30-at, és akik legalább 10 kg testsúlyt szeretnének leadni, ajánlott például a fogyókúra fázisát tápszeres diétával kezdeni. Fontos, hogy orvoshoz forduljon.
Tippünk: figyeljen saját étkezési szokásaira. A tudatos testmozgás segít fenntartani a kívánt súlyt hosszú távon. Itt talál néhány tippet.
Mate, Pu-Erh és más teák
Mi, németek, nem iszunk olyan gyakran teát, mint a kávé, de ha a testsúlyról van szó, akkor az infúziók nagyok. Jobb? A zöld teát például karcsúsító szernek tekintik. A benne található másodlagos növényi anyagokat, a katechineket „zsírölőként” emlegetik. A matateával állítólag a koffein soványítja a derekát. Ugyanez vonatkozik a Kínából származó pu-erh teára is. A koffein állítólag visszafogja az étvágyat és serkenti a zsírégetést. Bár ezt sokszor kutatták, a tanulmány eredményei nem elegendőek ahhoz, hogy az italt fogyókúrás szerként ajánlják.
Ismeri a lapacho teát? A Mexikó és Argentína közötti régiókban található Lapacho fa kérgéből készül, és a mate tea koffeinmentes változataként emlegetik. Hogy a lapacho tea hogyan támogatja a fogyást, azt nem részletezik. Számos összetevőt sorolnak fel, például C-vitamint, B-vitaminokat, ásványi anyagokat, tanninokat, keserű anyagokat, flavonoidokat vagy szaponinokat, amelyeknek itt hatékonyaknak kell lenniük.
Kérdéses marad, hogy a tea bizonyos típusai megolvasztják-e a testzsírokat. Az elegendő ivás természetesen fontos, ha fogyni akar. Igyon egy italt étkezés közben. Tölti a gyomrot, csökkenti az éhséget, és segíthet kevesebbet enni. Itt további tippeket adunk az éhség elkerülésére.
Zsírégető - L-karnitin és társai.
Az út csábítóan hangzik: Étkezés és fogyás. Ezt ígérik az úgynevezett zsírégetők, amelyek serkentik az anyagcserét és ezáltal a testzsír gyorsan eltűnik. Mi ez az ígéret?
Az egyik ilyen zsírégető az L-karnitin, amely állítólag stimulálja a zsírvesztést azáltal, hogy az égési helyre szállítja. Hatékonyak-e vele az L-karnitin készítmények? A tudósok a mai napig nem tudták ezt megerősíteni. Mivel a testednek valóban van elegendő L-karnitinje, mert maga termeli, és az étkezéseddel beviszed. Az L-karnitin például a húsban található meg. Túl sok ürül ki a szervezetből.
A taurint ezüst golyónak is tekintik, amikor a fogyásról van szó. Köztudott, hogy a taurin fontos az epesav-termeléshez és ezáltal a zsír emésztéséhez. Ezenkívül elő kell mozdítania a növekedési hormonok képződését, és ezáltal segít a fogyásban. A karnitinhez hasonlóan szükségleteink egy részét étellel is felvesszük, míg testünk egy másik részét maga állítja elő. És itt is a következők érvényesek: A taurinkészítmények hatása fogyáskor nem bizonyított.
Javaslatunk: Egyél kiegyensúlyozottan és kalóriatudatosan, így megfelelő tápanyagellátással rendelkezik, és hosszú távon elérheti a kívánt súlyt. Hogy hogyan tudja jó irányba terelni a „gondolatait”, megmutatjuk Önnek a „Feel-good weight. A fogyás fejben kezdődik ".
Enzimekkel az álom alakjához?
Már az 1920-as években voltak olyan étrendek, amelyek ígéretet tettek arra, hogy egzotikus gyümölcsökből készült enzimekkel fognak kilót leadni. Ki ne ismerne téged, a hollywoodi étrendet, amely a szolgáltatók szerint egyik vagy másik hírességnek segített elérni álmaik alakját? Lehet-e egyáltalán?
Akkoriban is olyan enzimek jelentek meg, mint a chymopapain vagy a papaya a papaya-ból vagy a bromelain az ananászból. Serkenteniük kell a zsírvesztést, és segítenek elérni a kívánt súlyt. Ez elméletileg nagyon csábítóan hangzik. A hatékonyság azonban még nem bizonyított. A gyomorjárat már problémás. Mivel az enzimek fehérjékből állnak és ezeket emésztik a gyomorban. Az élelmiszerből származó enzimeket tehát inaktiválják, mielőtt elérnék céljukat.
Hallottál már acai bogyókról Brazíliából? Nekik is egyedül kellene "felolvasztani" a felesleges fontokat. Itt nemcsak a különféle enzimek, hanem az antioxidánsok, például az antocianinok és a zsírsavak is állítólag működnek. Hatásuk a mai napig kérdéses.
De az enzimek hirdetett hatása nélkül is nagyon ajánlott a zöldség és gyümölcs. Természetesen alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor rengeteg tápanyagot nyújtanak és feltöltenek. További tippeket találhat erről a témáról itt.
Bármennyire szép is: a fogyásról nincsenek csodaszerek. A kilók fogyásának egyetlen módja az, ha kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit a teste felhasznál. A mindennapi élet sportja és testmozgása segíti Önt a kívánt súly elérésében. Pontosan hogyan kell kinéznie ennek, mit kell enni és milyen gyakran kell tornáznia? A legjobb, ha erre a kérdésre egyedül válaszol. Nézd meg saját igényeidet és céljaidat, és haladj a saját utadon.